不知是否因为自己越常关注越野赛事 就会有种越野风气逐渐旺盛的错觉(?) 刚结束一场累到誓言不再参加的赛事 沿途遇见几个令人担忧的状况 忍不住来献丑分享入门准备事项 身为只参加过4场赛事、成绩通常座落於平均区间、还在努力跑出新手区的跑龄一年新手 ，写给平时有练跑，具备基本体能，想尝试越野的新手，下面是几个绝对不能省略的准备 工作 (1) 非人工阶梯步道的登山健行经验 野外的地形多变，可能是细沙碎石、巴掌大的石砾、树根盘结、泥土、乾燥或湿滑、需要 拉绳辅助... 强烈建议走几次林相原始的登山路线，感受各种特色地形的变化，走或跑在 其中需要的技巧或肌群可能各有不同，需要亲身体会过才知道，反应也能更加灵敏 (2) 学会使用登山轨迹app、GPX档 当赛事进行到中後段，跑者之间的距离逐渐拉开，目视范围前後没有其他人，来到山林间 的岔路，两边都有相似的布条或指标刚好被风吹丢了，该怎麽选？越野赛事的主办方都会 事前提供GPX (路线轨迹档,可供导航使用) ，出发前务必确认下载，关於app的讨论可在h iking版找到更多详细资讯 上次赛事遇到一位爸爸带小孩参加10k，停在岔路口跟路过登山客问路，差点被指引到不 同方向去，看我拿出手机还问为何我有地图可看？他们没在山间迷途真是万幸啊 (3) 野跑鞋 拜托新手千万不要穿慢跑鞋去野跑，唯一一笔绝对不能省的入门学费，就是野跑鞋，在山 径上遇过太多把短路程当作体验，来玩玩看，结果鞋子滑到心惊胆跳的，若在乾燥山径上 确实慢跑鞋也能顺利完赛，但若是遇到较潮湿的路线，鞋子抓地力的差异就很大，为了降 低跌倒扭伤喷飞的风险，至少准备一双堪用的野跑鞋吧 (4) 可得ITRA点数的赛事不参加 初体验的新手若是不确定要如何判断赛事难度，只要记得ITRA点数是给pro累积用的，越 难的赛事可得点数越高，若对山林里的活动把握度不足，真的要先从短距离的尝试，掌握 好自己的程度水准再往上挑战点数赛事，毕竟山路上没有回收车，撤退点有限，再艰难都 得靠自己的双脚走回终点 以上，新手参赛有感 也希望能够帮助更多新手安全参赛 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.81.107 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1563198684.A.6AC.html ※ 编辑: buliQ (101.10.81.107 台湾), 07/15/2019 21:53:12 https://i.imgur.com/PQTH5eu.jpg 实际跑过的两双鞋 左边齿距大的，踩在石阶、树根、青苔水泥路这种大型湿滑平面，滑倒机率++，走在磁砖 上滑倒机率+++++，它适合泥土、砂石路 右边这双刚好相反，守护我安全跑完一段湿润的石阶，走在市区逛街也ok，但是在泥土滑 滑的时候就明显感觉抓不太稳 如果是两种综合地形都会遇到，有朋友推坑megagrip材质的，不过我还没研究 水袋背包常遇到UD、Nathan为大宗，迪卡侬也出了几款，建议水袋2L以应付酷暑，收纳空 间至少能塞进一件雨衣，另外若是使用手机导航、纪录路线，最好是有方便随手拿取的手 机收纳空间。 https://i.imgur.com/6CvhKH1.jpg ※ 编辑: buliQ (101.9.169.220 台湾), 07/16/2019 16:51:24 ※ 编辑: buliQ (101.9.169.220 台湾), 07/16/2019 16:59:03