作者LTY ( )
看板Road_Running
标题Re: [问题] 以战养战的练法 430 有机会吗?
时间Sun Jun 16 06:13:41 2019
※ 引述《Zangief ([阿睿])》之铭言：
: 先说我不是我朋友，我目前最佳的PB 是 321，月跑量大约 200-300 间，中年大叔.
: 我的一位女性朋友，比我大，年龄大约45左右
: 最佳成绩 金门马 455 左右，没认真跑 用走的
: 因为平常也没什麽时间跑和练，所以月跑量大约 90km 间，
: 接下来的比赛如下.
: 10/20 阿罩雾半马
: 10/27 日月潭29K
: 11/3 岱宇全马
: 11/24 富士山全马
: 12/15 预计台北马
: 以这样的跑量及时间，台北马 有机会到430 吗?
: 要增加跑量是不可能...我问过了，她说没时间..
: 各位觉得呢.
不是不可能，但最好要有你朋友认真跑的10、21公里成绩才能判断
因为以战养战不太能提高基础速度，而是让全马均速与基础速度差距拉近
本人经验供参考：
初10K: 45
初半马：145
初马：435
养到第35马：335
当然战与战之间都有练习啦，不过也只是维持跑感用的，无专业或认真练跑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.101.98 (台湾)
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1F：→ bluish2221: 正解，提高基础速率才是进步的关键。 06/16 11:20
2F：推 netx1209: 月跑量90 你能奢求什麽 06/16 13:31
3F：推 ArSaBuLu: 资质好水管都能吹出天籁 传说有人月跑量10k半马照样破百 06/16 17:15
4F：推 Zangief: 感谢.提供参考 06/17 01:16
5F：推 ppit: 月跑量不代表运动量,我练铁人的朋友月跑100K,全马33X 06/19 23:52
6F：→ ppit: 而且每个人的资质差异可以很巨大 很难透过几句话就评估啦 06/19 23:54