这天我又来到宫里，排队问事情。 轮到我时，我跟太子爷表示上次跟我说的有点想不透； 太子爷随手在桌下拿了个约３０公分宽鞋盒大小的箱子， 然後在上面画了一个勾勾， 我不懂是甚麽意思？？？ 上次画了个圆，至少还说这是借我的风火轮，跑步要学这个； 今天却什也没说，且已经有点不耐烦地指示要换下一位； 　　 我担心再问下去太子爷会生气， 却又真的不知道这代表甚麽？ 无助地望向旁边协助翻译的志工大姊， 只见她脱口说 ＂阿这就耐吉呀！Just do it！ 　太子爷意思应该是不要问那麽多，跑下去就对了。＂ 　 恍然大悟的我，真没想到太子爷对於凡间洋人的运动品牌也略懂一二呀！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 带着太子爷两次提点我的跑步指示， 持续在十八尖山的上下坡来回练习着。 　　 我发现在这边跑步，有时会有感觉自己在骑自行车的错觉； 因上下起伏， 遇上坡时，你若要维持轻松别太喘，身体会自然地换成爬坡档， 一小步一小步地向上，虽然速度慢一点， 但有如千斤顶撑起车子那样，较省力地把自己向山上顶去。 平路或下坡时则好像换成自行车的大盘， 顺顺地踩，速度不用特别催就有， 这是在一般公园或学校操场练跑时所没有的感受， 我不知道这是不是太子爷要我＂Just do it！继续跑下去＂後，自然学习到的体会。 不同於大学时期在田径队团练的日子， 我没有加入跑团，练习总是一个人； 没听音乐，没有课表， 每次就是一趟来回，跑快跑慢，视当天状况而定。 对於要跑出怎麽样的成绩，没有目标，没有想法。 毕竟这场马拉松所代表的， 或许只是对这段日子的一个终结与句点， 是个让自己重新再出发的流程与仪式。 跑快跑慢，谁会在乎呢？ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 因为对完赛成绩没有想法与期待， 加上与太子爷的两次交流， 我在这起伏变化多的山径里来回， 专注地思考着跑步的本质到底是甚麽？ 从小到大，是谁教我跑步的呢？ 没有头绪，想不通， 直到有一天．．．．．． －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 我的高中班导师－储老师。 老师的姓氏很特别，储蓄的储， 是我人生独一无二、唯一认识的储氏宗亲。 他教我们数学， 当年我在班上的表现并不突出， 但很谢谢老师在升学主义挂帅的时代， 能放着我们这群血气方刚的臭男生， 自由健康地发展。 那天在十八尖山跑着， 今天的宾果人物是储老师； 自从大学时期开的一次同学会後， 应该已经有近二十年的时间没见了。 老师头发白了，身形也没那麽挺了，（想想自己也从高中生变成中年大叔） 但我还是认了出来， 老师一个人走着， 我犹豫了一下，思考着是否停下来去主动打招呼，只是怕老师认不得我。 机会稍纵即逝，算了，下次吧！ 继续跑到早起会後原路折返， 一般来说，我练跑的速度大约是一般人走路的两倍， 因这里主要干道就一条路， 於是不久，我追上了老师， 看着老师的背影，这次决定上前打招呼。 老师跟我点点头，教过这麽多学生，看老师的表情，大概就是这是我学生， 但哪一届哪一班，干过甚麽事则是想不起来， 不过这也正常，毕竟我在班上也不是甚麽风云人物或问题学生； 我只好搬出当年班上数学最强同学的名字，试图唤起老师回忆的连结。 老师说他退休了，现在有个孙子，偶而会到这边来散散步； 我说我这两三年才回来新竹，最近开始常来这边跑步； ＂我记得你很能跑呀！＂ 　　 老师真的记得我呢！差点感动地给他跪下去。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 回家後，今天与数学班导的偶遇，倒是给了我灵感， 记得高中数学有一课讲的是圆的特性，不共线的三点可决定一圆。 若想要让跑步时的下半身形成一个圆轮的感觉， 那是不是得先要决定这是个甚麽样的圆？ 当圆轮的大小范围决定了，身体才知道怎麽去模拟配合！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 我拿出笔记本， 一边看着Youtube上各式跑者的影片， 一边试着在纸上画出跑步时的分解动作， 人该怎麽用两脚模拟一个轮呢？ 首先，我注意到的是落地点。 跑动时，与地面的唯二接触点为左、右两脚掌； 放慢动作看，当脚掌与地面初接触的那点， 随着跑动过程不停地左右脚交换， 而那点的位置， 有人落在身体重心的前方，有人在重心下方，落在後方的倒是没看到。 我观察到跑者若是落在身体重心的前方， 前进的过程会一钝一钝的，会感觉跑者似乎很努力地想跨大步向前。 这让我联想到滚动中的箱子 （该不会太子爷那天随手拿的箱子也是个提示呀！）； 箱子在向前翻动过程中，会有某段时间， 把一条边留在地上支撑着， 而这个与地面接触的支撑线，就位在整个箱子重心的前方， 於是你得使劲抬起， 将重心移到支撑边的上方，然後箱子才能顺利翻过去， 这过程也是一钝一钝的。 　　 於是若是让自己跑步时每次着地都落在身体重心下方呢？ 这是不是就会像独轮车或一颗球在滚动， 跟地面的接触点总是只有一点， 而身体重心也总是在与地面接触点的正上方。 　　 所以跑步时是不是最好专心把轮作好，维持身体重心高度的稳定， 在移动过程中，不要像箱子，那重心会有上下上下的状况。 我们向前跑的每一步，应该像轮球般滚动！ 但因人体会累，要长时间维持下半身如轮或球，不是件简单的事， 且球有分大球小球，同样转一圈，大球滚得远，小球就得多滚几圈； 而甚麽时候该模拟大球？甚麽时候用小球就好呢？ 这是个需要持续思考的问题！ 但无论如何，用球滚动，都来的比方箱好。 　　 至於为何没看到落地点在身体重心後方的跑者呢？ 或许基本上这是处於一个即将跌倒的姿势， 很可能下一步就因来不急换脚而仆街在地。 所以不会在Youtube上，看到这样的NG影片呀！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.195.45.215 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1554848285.A.214.html