作者girling (忙茫人生啊…)
看板Road_Running
标题[问题] 这样可以挑战初马吗？
时间Mon Mar 25 15:05:53 2019
我今年37岁，两个小孩的妈
维持跑步习惯已经一年多，频率大约一周二~三次，每次一小时
大约都是7分速完工，从来没想过跑快一些
应该说跑快一些就会很喘，我喜欢轻松运动的感觉，就一直维持这样
上个月跑了场初半马，2小时36分，
跑完完全不累，隔天脚微微酸痛
我的梦想是去日本跑一场全马，这也是我想试试半马的原因
但我知道全马绝对不是两趟半马加起来
对於要挑战全马还是很害怕，尤其我两年前曾经因为频繁心悸去就医
医生说我有轻微的心律不整，应该是偶发，也对身体没什麽害处，
不需要用药，说我如果再有不舒服再去做个运动心电图检查看看
在那之後我的确也没再出现过这种状况，
但在跑步时偶尔出现的胸闷总会让我觉得害怕，
很怕排除万难到了国外结果跑不了我会非常难过
很犹豫是否该以挑战全马为目标渐渐拉长跑步的距离呢？
还是就把这个梦想放在心里，健康跑就好？
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1F：推 wenshiny: 挑七小时完赛的 压力比较小~ 03/25 15:07
2F：推 yoysky: 量力而为，觉得不舒服就停止，硬撑有什麽好处? 03/25 15:09
3F：推 shi1234: 不求成绩就没差吧 不过还是先问医师的意见 03/25 15:09
4F：→ yoysky: 就算排除万难到国外结果跑不了，健康永远都比较重要吧 03/25 15:09
5F：→ netx1209: 老实说 你开心就好! 03/25 15:12
6F：→ netx1209: 跑不完 也不会怎样 03/25 15:13
7F：推 chunliz: 先在台湾跑一场全马试水温吧 03/25 15:48
8F：→ juiping: 不求初马是海外马，何不在台湾先挑一场试试？ 03/25 16:06
9F：推 johnson44: 是我就先去医院确认身体健康，然後台湾跑一场全马再出 03/25 16:08
10F：→ johnson44: 国 03/25 16:08
11F：→ derekQQ: 不清楚...想想tank，因为严重心律不齐(by wiki)，2009年 03/25 16:08
12F：→ derekQQ: 严重心脏病开刀，不知道是不是您说的心悸? 补充：他那心 03/25 16:09
13F：→ derekQQ: 脏病是遗传，不知道是不是要AED...还是给医师评估吧~ 03/25 16:10
14F：→ derekQQ: 同意juiping大，台湾先跑一场试试？ 03/25 16:11
15F：→ derekQQ: 日本也可以，毕竟日本马很重视这种问题。 03/25 16:11
16F：推 clarinetgirl: 担心心脏问题的话先去问医生，然後“慢慢地”把周跑 03/25 16:15
17F：→ clarinetgirl: 量提高到42公里 03/25 16:15
18F：推 lchtommy: 先练个2场30K的LSD，再决定是否报名吧ㄓ 03/25 16:23
19F：推 voyevda: 个人觉得没问题，前21k跑7m30s，後21k一样的速度跑30分， 03/25 16:59
20F：→ voyevda: 走30分。就可在6.5小时完赛 03/25 16:59
21F：推 coubala: 放慢速度，不要拼速度，避免心率拉高 03/25 17:24
22F：→ soriya: 6小时完赛没问题 03/25 18:09
23F：推 jexcel: 可以都不练 跑完生不如死说"好充实喔、好棒喔" 03/25 18:10
24F：→ jexcel: 也可以认真准备 让自己享受跑完後 规画下一场 而不是怕死 03/25 18:11
25F：→ jexcel: 常说 一星期的跑量都跑不完全马了 你是要怎麽一次42k 03/25 18:12
26F：推 Bastille: 其实每场全马都有一堆人跑不完被载走啊XDDD 03/25 19:31
27F：→ Bastille: 只要努力了 就算挑战失败 也没甚麽差 03/25 19:31
28F：推 moonvlight: 依目前状况跑不完，下定决心认真准备，提高跑量，做 03/25 19:39
29F：→ moonvlight: 足SLD练习，7小时内可以完成的 03/25 19:39
30F：推 dear0106: 可以啊，自主练习半马一星期跑1次就可以 03/25 19:41
31F：推 helen20359: 把月跑量最少提升到100km，然後选一场平路、限时6.5小 03/25 19:54
32F：→ helen20359: 时或更长时间的赛事，一定可以 03/25 19:54
33F：推 morgankhs: 可以 全马真的不难 03/25 19:57
34F：推 peacepipi: 以前也常有轻微心悸，为了健康练跑，现在除了感冒ㄧ般 03/25 20:29
35F：→ peacepipi: 都不会发生 03/25 20:29
36F：→ peacepipi: 原po是想跑名古屋女子马吗？可以的，这场氛围跟时限都 03/25 20:31
37F：→ peacepipi: 很适合，加油 03/25 20:31
38F：推 prodd: 找个跑团或跑友跟练30K试试 03/25 20:32
39F：推 v2ssili: 一个礼拜多跑一天 确定要跑初马的时候每个月跑一次25以上 03/25 21:18
40F：→ v2ssili: LSD 6小时完赛应该是没啥问题 03/25 21:18
41F：→ donatello: 有做足练习的话就能跑完吧 03/25 21:24
42F：推 jackbase: 现阶段不建议，如果跑步会胸闷又有心悸的病史，最好把运 03/25 21:33
43F：→ jackbase: 动心电图跟心脏超音波做完後，由心脏科医师做风险评估 03/25 21:33
44F：→ jackbase: 後再决定。 03/25 21:33
45F：推 barttien: 推荐金泽马，好跑补给赞，重点不必抽先报先得 03/25 21:46
46F：推 fluckfunky: 版大...我跟你一样都是七分速女子，年纪比你小一点。 03/25 21:49
47F：→ fluckfunky: 去年月跑量不多，10月半马跑3场，11月田中马试水温， 03/25 21:49
48F：→ fluckfunky: 跑了6个小时6分，11/25大阪马5小时50分：D 03/25 21:49
49F：推 Adele: 跟你开始练跑步的时间差不多，3/10第三场半马 1:55 分 03/25 22:01
50F：→ Adele: 梦想也是去日本跑一场全马，但还没开始练全马，应该会在 03/25 22:03
51F：→ Adele: 台湾选一场全马试水温。觉得你可以先看医生後再决定。 03/25 22:06
52F：推 yosigo: 我是髋关节异常患者，小你ㄧ岁也2个小孩的妈，梦想也是初 03/25 23:09
53F：→ yosigo: 马在日本，我先找医生评估，然後积极练跑，身体是你的可以 03/25 23:09
54F：→ yosigo: 自己决定没错，但想想你的两个孩子阿！就算去到国外跑不 03/25 23:09
55F：→ yosigo: 完也没有关系的，身体最重要！！ 03/25 23:09
56F：推 micco: 找医生查一下跑7分速胸闷的原因吧~ 03/25 23:52
57F：推 Emma73: 今年35岁，两个小孩，10km大概6.5-7分速，今年名马6:16（ 03/25 23:56
58F：→ Emma73: 初马）有梦想就去追吧 03/25 23:56
59F：推 h1214911: 其实你可以先尝试国内全马再出国比较安心 03/26 07:00
60F：→ LukeHsu: 上个月跟老婆一起跑冲绳全马 年龄差不多 初马全马国外马 03/26 09:11
61F：→ LukeHsu: 一起解开成就 每周如果能练个二三次就很不错 03/26 09:12
62F：→ LukeHsu: 另外有时心悸只是失调不一定是心律不整 运动可以调整 03/26 09:13
63F：→ LukeHsu: 多看几间医院检查可以安心 03/26 09:13
64F：推 doglegbow: 就先慢慢拉长跑步的距离，但也不要有太大压力 03/26 09:24
65F：→ doglegbow: 若是可以跑完30km，基本上要完成全马应该不是大问题 03/26 09:25
66F：→ edina: 因病跑量不固定 觉得一定要练LSD 练过河滨30KM +操场42KM 03/26 16:02
67F：→ edina: 万金石有跑进530 但我从初半马到初马大概隔一年 断断续续练 03/26 16:03
68F：→ edina: 学会用跑表注意自己的心率和体感非常重要 可以报跑班试试 03/26 16:05
69F：推 edina: 我初半马309 跑到240时决定要跑全马 03/26 16:17
70F：推 DDJwolf: 留意一下关门时限 03/26 16:50
71F：推 shnwen: 今年35岁，有个小孩的妈，1月半马也是跑出2小时36分，3月 03/26 23:17
72F：→ shnwen: 挑战万金石全马，在30k被关门，建议先训练LSD，在台湾挑 03/26 23:17
73F：→ shnwen: 战ㄧ场全马在说 03/26 23:17
74F：推 tetsu2008: 报6-7小时关门的 03/27 05:07
75F：推 ilovecim: 我半马最快205，跑台北马爆抽筋，先在台湾跑一下 03/27 10:09
76F：推 samlan92002: 坦白说 全马不太是半马×2的完赛时间，撞墙期通常发 03/27 18:03
77F：→ samlan92002: 生在30k, 如果跑速太慢，很有可能後面没补给 03/27 18:03
78F：→ jeffrank: 只看数据会推荐你可以挑战, 但是你有胸闷的话那还是算了 03/27 18:39
79F：推 ans1429: 推名古屋马 03/27 23:35
80F：推 vapour1001: 跑半马完脚微酸，个人觉得可以挑战全马没问题，东京马 03/28 01:13
81F：→ vapour1001: ，不然女子名古屋马，但是身体问题建议找大型马拉松。 03/28 01:13
82F：→ vapour1001: 。。如果台湾要跑一下全马，，台北富邦马，高雄马，医 03/28 01:13
83F：→ vapour1001: 护体制会比较完善吧。 03/28 01:13
84F：→ edina: 台北马5hr30分 可以跑渣打马有6hr 03/28 12:03
85F：推 because25: 单看数据 觉得会落马 03/29 00:04
86F：→ because25: 但7小时关门的应该可以 03/29 00:05
87F：→ because25: 自己半马2小时内 但全马5小时10分 03/29 00:06
88F：推 atzer2002: 初马先试一下30公里+1 04/02 17:43
89F：推 fingering: 我38岁女，去年10月底初半马2:36，今年3月底全马5:59， 04/05 18:55
90F：→ fingering: LSD没练好，32k撞墙开始狂降速，轻微二尖瓣脱垂，激烈 04/05 18:55
91F：→ fingering: 运动从来没胸闷，运动心电图没问题，是心脏超音波检查 04/05 18:55
92F：→ fingering: 出来的 04/05 18:55