赛前一晚睡得不算好，断断续续地做着梦。 过世的父母，家人还有可爱的外甥女纷纷出现。 “对长跑选手来说，最棒的赞美不是快，是强。” “你变强了吗？”在今天这42.195公里的路途上，我好几次都这样问着自己。 过终点线时狂吼一声，之後哽噎突然涌现，眼前一阵模糊， 向跑道行礼致敬後默默地走到旁边拭了几下眼角。 3:07:47 40岁的大叔好不容易跨过已经卡了两年的3:30关卡，打破每跑海外马必烙赛的魔咒， 我也终於也是一个Boston Marathon Qualifier！ ------------------------------------------------------------------------ 今年会和跑友药头选择首尔，而非选择曾连跑三年且每次都能创PB的福地万金石， 无非就是看中首尔马的赛道和气候适合狠狠拚一下达标。 的确，若不在乎一场比赛没有盛大好买的EXPO(我们完全找不到第90届的纪念衣物可买)、 没有丰盛的补给(每五公里才一个水站、海绵站真的只有提供海绵没供水喝)、 没有热烈的气氛、完赛终点也没人来挂奖牌、没有完赛证书完赛毛巾.... 而只想挑一条路线平缓、气候合宜的认证赛道来拚个成绩，首尔马是个好选择。 相比台北、高雄、渣打、万金石的赛道， 首尔马的路线基本上是由高跑到低，坡度起伏平缓。 没有奇怪的U型拐弯，铺设品质还不错的柏油路也不必担心踏到猫眼石，1 10K後每公里都有里程标牌。 赛前最戒慎恐惧在37K左右的蚕室大桥跟台北的麦帅桥相比只是块草莓蛋糕。 八点起跑气温3度左右，看似很冷实际也很冷，但这种乾冷还不算太难熬。 到中午左右大概10度上下，甚至没流太多汗。 报名费也只50元美金，以金标赛事来讲并不算高。 如果离破三、破四、BQ只差临门一脚或想拚个PB的跑友， 个人相当推荐考虑跑个首尔马，成本相对低。 记得川内优辉的PB也是在首尔跑出的。 不过真的还是要抱怨一下大会的行政水准实在不像是办了90年的金标赛事呐！ 外国人要凭全马成绩3:40内来申请A区起跑，除了成绩证明还要附上护照， 不然会申请失败而需要再反映申覆，很多跑友都不知道而为此干声连连。 另外领物资的会场和流程...只能说是两光，台湾的主要几个马拉松都屌打。 ------------------------------------------------------------------------ 第14场全马，终於跑了一场对得起自己，觉得满意的马拉松。 从头到尾每个环节紧密扣住，都在掌控之内。 跑友药头赛前目标订在sub3:05，知道程度不如他的我把目标设定在3:07~3:09， 配速手环也不必做了，记得每5K设定跑22分钟，半马通过时93分上下就好。 起跑时提醒自己要冷静，和药头互相提醒被A区好手刷过时不要慌了硬追， 先让身体热起来。 半马通过时间1:32:38，只比自己的半马PB慢2秒。 通过25K感应点时1:50:00，与赛前目标竟然1秒不差，自己都惊讶。 赛前肝醣超补发挥作用，能量胶也配合水站在10K、20K、25K、30K、35K顺利吃光， 直到最後都没有撞墙，都没有出现匮乏感，原本想在後段提神用的咖啡因也不必吃了。 过了30K後双腿开始酸，掉点速算是预期中， 想说此时也不必硬提速，最後阶段再冲就好。 大小腿肌肉连一丝丝要抽筋的弹跳紧绷感也没， 之前跑全马到後半总会出现的各种辛苦挣扎感、怀疑人生念头都没有， 我只觉得这个时候的我办得到！ 唯一的插曲是大概在34K左右时，突然感到想大便~ 边跑边看表算时间边搜寻路边有没有流动厕所，想着到底要不要去解放？ 还好拜首尔马的流动厕所极少之赐， 找不到流动厕所的我想起Paula Radcliffe跑伦敦马时在众目睽睽之下路边脱裤解放的事 蹟， "...我怎麽可以在这种时候因为这种事让波马梦碎咧？大不了直接拉在裤子里！" 好在几分钟後便意就退了XD 进终点後绕去领物区，旁边一群台湾好手也在旁休息。 听到有两位新科百杰在此诞生，很为他们感到高兴！ 一起吃课表半年，自律甚严，平时总在大家前面领跑的药头， 在10K时吃盐糖噎到狂咳之後就掉了， 听他自述30K之後手脚都抽筋，拚命跑回终点马上倒地被工作人员扛走 ...却还是差了BQ15秒。 --------------------------------------------------------------------------- 去年下半年开始参加Edison老酥的跑班是我跑步五年来首次参与专业教练的课程。 除了吃专业课表之外还认识一群有趣的跑友们，跑步生活顿时多彩多姿了起来。 周末的长距离因为有他们一起互相勉励互相伤害，愉快得多。 Edison老酥的课表跑量并不大，从去年下半年算平均月跑量大概不到250K。 周跑量虽到过100K，但月跑量最多只有今年一月的280K， 30K只跑过一次，速度也并不是太快。 说我们底下没偷偷怀疑这样到底够不够是骗人的， 毕竟看人家程度好的好像都月跑3、500K在跑。 可是或许就因为这样，参加跑班以来并没有甚麽较严重的伤痛。 2018纽约马大烙赛，练了一年半，赛前信心满满， 当时在女人面前夸下海口以现在程度3:30随便跑也进，目标3:15、上看3:10好吗？ 结果竟然只进步5秒？ 顿时觉得要进3:30有这麽难吗？整个就是泄气。 还好看到其他跑班同学纷纷有很好的进步， 觉得其实自己的比赛策略和心态应该要好好调整才对，於是再给自己机会试试。 这次完赛目标心知是挑战当前程度的极限， 看看渣打半马、碧潭半马、高雄超半马的结果觉得可能不太妙， 得有不是达标就是要爆掉的心理准备(反正也爆习惯了) 但也想着就算失败了不起就再练然後找别场， 只要跑下去，总会在独角兽的赛道上挂上六星奖牌吧？ 马拉松真的教会我很多事 --

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