作者terryc (terry)
看板Road_Running
标题[心得] 台北国道路跑新体验
时间Wed Mar 13 15:17:27 2019
大家好, 我是每次跑马都会抽筋的泰瑞C
趁还没被万金石心得洗版之前, 先把国道半马的心得分享给大家。
这篇只会讲台北国道马拉松我主观的所见所闻, 对於训练方马以及我的成绩就省略不提,
反正也是很烂~~ XD 各位就当作以後跑国道马拉松一个参考资讯。
出发
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耳闻台北国道马拉松非常难停车, 有够难, 难到会想弃赛那种难, 所以当天我跟几位跑友
就共乘计程车约4:20在重庆北路交流道下车(重庆北路三段334巷口), 大概走500m就可以
到会场. 下车後才发现, 没有想像中的塞车, 启聪学校/污水处理厂看起来都还有车位.
猜测应该是今年报名人数只有去年的一半.
待机
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开赛前就在迪化休闲运动公园上的一个有雨遮的大平台 (
https://goo.gl/KpfsZT) , 旁
边就是两间男女厕所, 相当方便, 不但遮风又避雨, 而且离会场超近, 在这边不但可以好
好热身也可以顺利解放. 唯一要注意的就是游民也喜欢这个大平台, 所以包包要轮流顾一
下. 等到开赛前30分钟才缓慢的移动前往寄物/赛道.
开赛前
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从会场逆向上环河北交流道, 走在交流道上还蛮有趣的, 登顶後右手边就是21/42的起跑
线(往汐止方向), 左手边很远的地方就是10k起跑线(往五股方向), 3/10当天天空还是有
毛毛雨, 因此几乎每个人都是轻便雨衣, 当然也不乏有勇者赤裸上半身热身跑, 我则是跟
着人群龟缩在路旁的帐旁, 人真的没有想像中的多, 大家都低声聊天或者观赏下方平面高
速公路的车潮, 毕竟能走在国道上也是难得. 要是平常的话, 应该马上就被请去警察局喝
茶~
轻便雨衣在开跑前, 就交给旁边的义工帮忙丢弃, 毕竟是在国道上, 随便丢在地上飘到下
面高速公路应该是会出事的. 还是小心处理自己的垃圾比较好.
赛道
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21k是从国道里程 26km开始往汐止方向跑大约10.6km, 然後折返, 因此里程标示其实只要
看路边的国道里程就很准, 我的235整趟跑完显示为21.173km, 所以手表的里程也可以当
作配速参考. 因为当天下雨, 国道上的柏油颗粒非常大, Boston 6踩在上面会有滑动的感
觉, 这的确出乎我意料之外, 我以为马牌轮胎底在高速公路抓地力会非常好, 即便平面的
柏油路面积水也不至於滑动, 但是国道的柏油路面因为要有效率的排水, 因此会有缝隙,
我猜是因为这样造成鞋子在湿滑路面容易滑动, 题外话, 所以下雨天开高速公路, 请小心
驾驶, 轮胎抓地力真的差非常多 (真心建议).
另外, 高速公路在弯曲的地方路面会刻意有一点倾角, 也就是说路面不是水平的, 这点要
稍微注意一下.
再来是猫眼石, 他是在标线的左侧, 一般平面道路的猫眼石是在标线上, 高速公路的猫眼
石, 是在标线左侧而且透明, 反正跑国道马, 看到标线就离他远一点就对了, 这次我跑21
k来回看到不少扑街受伤的.
最後是高架桥梁的接缝, 会有两种接缝, 一个是比较小稍微跨一下就过去, 一个是比较大
的那种, 要算好步伐一次跨过去, 如果跨不过去, 请降速, 因为他--真.的.很.滑!!
至於赛道高低落差, 应该很多人都有提过, 开跑大约2km上坡, 接着是一个200m左右的平
缓, 再来就是1.5km下坡, 然後一路缓上坡到折返点. 所以大家都会说前面10km不要冲太
快, 後面下坡顺风会比较好跑.
赛道两边的风景, 只有在前面还有时间欣赏, 101/松山机场, 之後两眼也无神, 心里只有
终点线, 也无心欣赏。
终点
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终点之後就是发奖牌领毛巾, 主办单位在高架桥上面放了十多桶的热红茶跟姜茶, 相当的
贴心, 至於下交流道到达会场领物资是用杂货店的塑胶袋装着香蕉, 精致义美面包们, 这
个就不用多谈了, 领了寄放的包包後, 男生换装就相当方便, 毛巾遮一下就露天换完了,
至於更衣室这种东西, 应该是有但我没见到就是了.
国道马拉松唯一的摄影单位只有allsports, 所以找不到照片是正常的. 不过他们拍得还
不错, 可以花钱买纪念, 这次国道马拉松, 天气真的不错, 原本预期的雷阵雨变成了阴雨
的好天气, 最後阳光还露脸个几次, 算是好跑的天气. 很多朋友都在这次全马取得BQ资格
, 也恭喜他们!!
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1F：推 ppsj: 热红茶和姜汤?主办单位有进步哦 03/13 15:47
看来之前办得真的很差~
2F：推 ilovefaye: 我没参加过国道马，很详细的心得，恭喜完赛！03/13 16:48
谢谢，只有半马而已，纯粹只是想跑一次高速公路
3F：推 Touber: 推Terry大，也很开心在这场拿到了BQ。只不过buffer不太够03/13 17:11
4F：→ Touber: ，不知道能不能入选2020的波马>”<03/13 17:11
你没问题啦, 放心去波士顿~
5F：推 iijima: 国道马全马的完赛便当不错吃 （至少不是小7便当）03/13 17:49
6F：推 ohaiyotp: 没看到更衣帐，我也是用毛巾包裹换装03/13 18:52
是不是~ 与其浪费时间找帐篷，还不如自己换一换比较快，而且送的毛巾真的很大!
7F：推 chunning1202: 高架桥梁接缝真的爆滑 每次跑过都要超注意03/13 19:14
真心不骗!
8F：推 briandodo: 还有里程标示很乱，时有时无03/13 19:49
可以参考旁边高速公路里程牌 100m 就有一个，不过要自己换算就是了
※ 编辑: terryc (114.25.129.94), 03/13/2019 21:17:47
9F：推 MELOEX: 里程我只相信小绿牌了 03/13 21:24
10F：→ tco: 感谢热心分享，明年会报名全马，有时间限制，人数少的好赛事 03/13 22:35
11F：推 ap88994433: 去年跑的，我记得还有圆山饭店可以看啊XD 对台北有憧03/13 22:40
12F：→ ap88994433: 憬的乡下人(？)真的很建议跑一次，跑完看尽台北名胜粉03/13 22:40
13F：→ ap88994433: 红泡泡会变很大03/13 22:40
14F：推 antfred: 路线描述的真的很详细XD03/14 01:02
15F：推 Ragnarok: 推！这是我初马的回忆 03/14 16:44
16F：推 whatyouwant: terryc大有找到跑马必抽筋的解决办法吗？希望改善後 03/14 18:10
17F：→ whatyouwant: 就能再创佳蹟。这星期的万金石应该也是下雨天，真是03/14 18:10
18F：→ whatyouwant: 麻烦03/14 18:10
抽筋就是长距离练不够啊~ ^^
万金石下雨会比大太阳好，看着我的眼睛~相信我，我跑过去年大太阳的~~
※ 编辑: terryc (114.25.129.94), 03/14/2019 22:27:50