作者hebe274 (肉)
看板Road_Running
标题[心得] 2019金门马拉松～开心sub4
时间Wed Feb 20 23:33:02 2019
【#2019金门马拉松 #第一场国内全马】
https://i.imgur.com/dSGJCjO.jpg
去年十一月中旬不知道哪根筋不对，举手跟前辈们表示我也想要破4（注：全马成绩在四小时内），就在3个月後的金门马拉松。
『目标不用太大，大到你觉得挫折
也不用太小，小到连一点点梦想都装不进去』—《Jay的跑步笔记》
於是，就这样开启了为期12周的练习，开始按表操课、学着配速、定速、那时候我连手表都不太会用
很幸运的遇到热心指导、愿意帮我开课表&确认课表执行状况、并且帮我补充濒临贫脊的跑步知识等等的双林金牌教练，更重要的是我有一群走在同一条路上的跑伴，在意志力薄弱或是某天被雷打到而负能量特别旺盛的时候，他们总是给我前进和继续的力量。
＊
赛前的一个月状况还不少，一下右膝itb、一下换左膝、接着左大腿、然後赛前三天又发生从没出现过的皮肤炎等等，一直到比赛结束，我都没有真正一刻有把握可以破4。唯一能够掌控的就是不停的发挥我大胃女力的优势，尽全力补充肝醣，祈祷在比赛时都转换成能量。
＊
这次站在摇滚区和小黑们一起起跑，
1-2公里小恶魔出现，明明是个小上坡，却感觉身轻如燕，只好不停看表让自己稳（冷）定（静）下来，默念「不能超速」的频率大概比这辈子念包的阿弥陀佛还多。
没多久（忘了第几公里）可以看到厦门兴奋了一下。到也没忘了那时候被逆风send tree pay一下正面、一下右、一下左的凄凄惨惨戚戚
19公里开始感觉到疲惫，又是天使魔鬼之战，虽然有吃补给，但感觉还是不太对。在某个水站忍不住喝足了水（很怕跑厕所，前面都不太敢喝多）。没想到这麽平凡的一杯水、这麽不经意的一件小事，竟然给了我莫大的动力提速往前。
26公里
这时开始打心理战，告诉自己只剩16公里，差不多就是平日吃课表的基本里程，不远不远了
30公里看了一下表，大概还有75分，我知道时间上应该是没问题的，默默给自己掌声一下 心情做了一些调适，不再那麽紧张。上坡的时候慢一点就慢吧，下坡的时候尽量追回一点速度平衡。
殊不知这里才是上上下下各种魔鬼坡的开始，尤其遇到32公里的一个长上坡（应该就是传说中的「太武山」），这里的心率都在190-200～
#每当我最喘最累的时候总是会有北北跟我搭话
但这一次我连搭腔的力气都没有。
只能继续跑，然後北北的声音越来越远
「 小姐你快去追前面两个女生，你比他们还快 」
40公里
想起手册上最後2公里应该是很轻松的下坡，想起教练告诉我这里速度全开，可是我却一点冲劲也没有，全身肌肉的紧绷、疲劳累积、全部排山倒海而来。直到转进金门大学校门（大约是最後500公尺），才开始全力冲刺。
看着拱门上的计时器，开心的笑了。
https://i.imgur.com/5DjSne4.jpg
『中长跑是很神奇的运动，练习办不到的事，正式比赛就是办得到』—《市民跑者之王》
最後还真的又巧遇北北开心的说
「我有看到你都超过去了哦！2个女生！」
＊
後记：
而我知道跑步没有奇蹟
而是这几周不论刮风下雨、应酬完半睡半醒的隔天、或是睡过头顶着烈日所跑出来的里程累
虽然也有对跑步赌烂逃避、产生「不得不」心态的时候，但经过发炎受伤休腿的一周，我忽
亲身感受金门马特色：
#天无三日晴 礼拜五大太阳，六日却是阴凉天
#地无三里平 凹凸不平的地方不少，小心跌倒
#加油团非常热情 虽然有高龄7、80岁的老人家、小至幼稚园，呐喊程度不输海外马的热
#虽然赛前有不少人分享金门马地非常硬，但芝加哥的好像略胜一筹，所以这个可以不用担?
#赛後的纪念酒不论11k半马全马都一样
#前半马享受疯狂逆风
#後半马享受山坡（抖）
#赛後有摊位可以签志愿役
#传说中的海龙部队我没看到很呕
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1F：推 flyflyfly: 恭喜sub4！ 02/20 23:58
谢谢：）
2F：推 micco: 3个月也许把状况调到好是可以的~但前提是有耐操的身体~ 02/21 00:14
3F：→ micco: 赛前一个月满满的过载讯号~没准备比赛也要多多慢跑~ 02/21 00:16
谢谢你的提醒！
4F：推 antfred: 恭喜sub4! 02/21 00:49
谢谢！超开心
5F：推 sqt: 恭喜 02/21 00:56
谢谢啦；）
6F：推 mesenchymal: 恭喜！ 02/21 01:05
谢谢～：）
7F：推 sunbiba: 恭喜高手！ 02/21 01:51
我不是高手啦，版上很多破衫的。。。
8F：推 fvx335: 拱门时间呢? 02/21 06:35
3:50:40
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 06:55:57
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:18:42
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※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:21:45
9F：推 drearyboy: 恭喜，sub4很强大呢~~ 02/21 10:01
和版上大家随便破衫差很多啦XD
10F：推 LeoLee: 海龙只跑半马而且很晚才出发，约2:15-20完赛 02/21 10:03
谢谢补充！只好看影片惹QQ
11F：推 hjallen121: 太厉害了 02/21 10:16
一起加油！
12F：推 banks142001: 恭喜完赛！ 02/21 12:09
谢谢唷！
13F：推 yesyoudo: 恭喜！ 02/21 12:31
谢谢啦^_^
14F：推 Ragnarok: 恭喜啊 02/21 12:49
谢谢唷！
15F：推 flyflyfly: 看了名字，原po是早我1秒进终点的，恭喜分4！ 02/21 12:55
哈哈哈哈真假的！好巧
16F：推 jackjan: 恭喜啊～ 02/21 13:22
哈哈谢谢你如此勤奋两边留言;)
17F：推 playing: 强 02/21 13:32
迷有啦～大家嘴很甜欸
18F：推 InfinitySA: 太厉害了 又漂亮又会跑 02/21 13:34
哈哈这位同学太浮夸了哦XD
19F：推 runJ13: 前半段有看到原po背影，後面就.....看风景了 02/21 15:11
哈哈哈好厉害！我都不记得有谁XDD
20F：推 osiris99: 好强喔！恭喜 02/21 16:04
继续努力啦～～谢谢；）
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:54:08
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:54:23
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:54:45
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※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:59:04
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:59:16
21F：推 geimi: 这场我跑太快了...完全不曾看过原PO T_T 02/21 17:40
哈哈哈哈想必有破pb了！对不起我太慢、下次尽快XD
22F：推 s0322008: 恭喜sub4 02/21 18:49
谢谢嘿！
23F：推 ans1429: 恭喜sub4 02/21 20:26
阿里阿多～
24F：推 bg102096: 恭喜 太厉害了 02/21 20:38
累积的里程不会骗人！
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:35:51
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:02
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:21
※ 编辑: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:34
25F：→ minlanno: 超强！～恭喜 02/22 15:16
谢谢嘿～
※ 编辑: hebe274 (49.216.0.56), 02/22/2019 18:28:38
26F：推 qmoqmo: 太厉害了！！恭喜sub 4 02/24 18:36
谢谢啦！继续努力
27F：推 duanmingting: 抱歉啦！半路放你鸽子 02/24 21:08
哈你也是乡民！
※ 编辑: hebe274 (49.218.84.179), 02/25/2019 12:19:19
※ 编辑: hebe274 (49.218.84.179), 02/25/2019 12:19:42