※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之铭言： : 请问有跑友把骑自行车也纳入平时训练的项目中吗？问狗的结果好像大多说车骑多後跑 步 : 好像会变弱，不知道有没有跑友可以分享一下想法？ : 早先我的小径被偷之前都会在跑步前先骑个5、6Km算是个暖身，骑完後再做些简单的拉 伸 : 後就开始跑步，感觉不差，不过对於路跑有没有帮助就不是很确定 我觉得要得到正确答案，得先把问题问对。 你说的车骑多会变弱，请问： 骑多是什麽意思？是时间很长，还是强度很大，或是两者兼具？ 变弱又是如何变弱？有氧变弱？肌力变弱？成绩退步？ 大大可以去看一下职业铁人或是业余凸台常客的训练课表，绝大部份单车训练时数都占总 50-60%以上。因为单车是三项中距离最长，也最耗时的项目，因此这样的比例是正常。但 这些人可没有因此跑步就比较含糊。 为何？ 因为他们跑步同样练很大啊！ 或许比例上不如单车（因为比赛需求，也因为跑步「训练」对身体造成的压力最大，我这 里是说训练）但跟一般人比仍然是很恶心的程度啊。 职业是因为训练即工作；业余/市民高手通常因为具有高度热情，对目标的执着而投入庞 大训练时数，所以能够兼顾两项。 回看一般市民、素人，训练时间通常相对少而固定，骑车多了，跑步时间就变少，加上缺 乏训练相关知识，会「变弱」不是很正常吗？ 能力不就这样？训练刺激不足（或恢复不足）不是原地踏步就是退步啊。 --

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