「其实我没有想要复仇」 赛前- 去年12/9台北马半马赛後（初半马成绩226） 休息了一周开始重拾训练（说是训练感觉有点心虚，其实就是练跑XD） 因为想冲跑量 又不想占用到做家事跟陪小孩的时间 还要跟先生轮流练跑 只好将练跑的时间调整到早上五点 好不容易才可以渐渐达成一周跑四天然後跑五天 中间只练了两次的间歇跑 然後赛前一周减量周就来了，同时右肩脱臼的旧伤也复发 真的傻眼 只好边调整跑姿（双手尽量不摆动）边估算自己的配速 12月跑量也拉到了80公里 1月赛前跑量45公里 增加的幅度没有很多 因为我实在很怕受伤不能再跑 所以一路都是采取保守的策略 上述种种因素 练跑的感觉也很奇怪 时好时坏 我实在抓不太准这次要用哪个配速跑 5:30？太快 5:45？有点快 6:00？好像还是有点快 6:15？好像差不多...... 6:25？好像是练跑的均速...... 我想了想 A目标：200 B目标：210 C目标：220 D目标：230 E目标：245 好了 这样至少会达到其中一个吧！阿哈哈哈 赛前三天- 肝醣超补开始 食量减小的我上次补的很不确实 这次就努力的吃吃吃 一天要吃进400公克的碳水化合物 还要占总饮食的80% 还不能一次吃 要分好几次进食 赛前一天- 确认比赛当天应该会是15-20度/稍雨或微雨/有点风的天气 太棒！搞不好我可以破......... 等等 Jay大说 不可以想着要复仇 嗯......我还是顺顺跑就好了 但是因为小孩整晚睡不好～搞的我跟先生几乎没睡 这下可好了...... 比赛当天- 四点准时起来 其实是根本没睡 拖着沈重的身体去浴室梳洗换衣服 吃着吐司配着红牛 我可以感觉到我的手在抖...... 唉没想到败在睡眠不足这关 这下连E目标都决定放弃了 只求完赛 开跑前顺利跟阿桂碰到面（人实在是太多...） 开心的情绪一直延续到开跑 有点风 微凉 无雨阴天 今天可以好好享受强风吹拂了 等等 人多到旁边的人说：这是健走比赛吗？ 是的 前两公里人都多到跑不出去 所以先生难得陪我跑了两公里... 第四公里好像才有渐渐少一点点 赶快加速 但怎样都冲不破人墙 只好维持速度边找配速员跟车 （7:20/6:33/6:28/6:05） 一路速度起起伏伏 努力稳住 七到十三公里跑北安路明水路 一路维持在5:50到6:00之间 因为海拔低又平坦 很适合冲一下 十公里时发现好像有机会PB（手表显示1:07）身体状况好像也还可以 更不敢放松 一路逼自己催速度 十四公里要上大魔王-堤顶大道接环东大道还有折返点 虽然是上坡～但我觉得蛮缓的 还可以超不少人（上坡真的要练，有练有保佑） 因为这段大家都用走的@@ 人又多路又小 要跑6:00要超人要闪人 还是有累 十七公里 下桥了 第三个折返点也结束了（终於） 十八公里 进水门河滨公园了 要来感受被强风吹拂的痛快了（呜呜呜风有点大阿...） 这时心里负面情绪全涌上来 三公里 还有三公里 十九公里 XXXXX（请让我消音处理一下） 两公里（喘） 两公里（喘） 很快到（喘） XXX（喘） 我好喘 呼呼呼呼呼 我只能努力呼吸努力喘息 因为 手表时间是 1:56 哇哇哇 我好像还可以再加速 好像还有机会210以内 我 我 我好喘 14分钟 两公里 拼了 （5:48/5:35）（最後一公里是整趟最快的一公里） 2:08:59 含泪笑着举高双手冲进终点 回头对着跑道深深一鞠躬 谢谢在赛道旁的加油团每次击掌我都好像补血般的复活 谢谢比赛辛苦的工作人员 谢谢先生跟我一起参赛ㄧ起成长我练跑时也一肩扛起两只和家事 谢谢在家辛苦帮我们带两只调皮鬼的公婆真的辛苦了 谢谢各地支持声援我的好友们 谢谢JAY大无私分享练跑的资讯及课表 谢谢老天给的这麽完美的天气 今天 我真的有全力以赴了 我也真的没想要复仇 但是 破PB 真的好开心 ———————————————————- 潜水很久了 第一次PO心得文文很长很琐碎 请大家见谅 --

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