作者hling891124 (hling)
看板Road_Running
标题[问题] 路跑10km後右膝外侧麻且巨痛，
时间Mon Jan 7 00:38:04 2019
各位路跑前辈好，自己是半年前开始学习跑步，之前速度不快加上跑跑走走，身体－切ok
,但最近－囗气连小跑，速度7/8分速，10km後右膝外就出现巨痛及麻，痛到走路困难，因
为还有准备其他赛事，想请教板上前辈，我所述状况，是我哪里需要改进的地方？
另外该如何避免此状况发生？谢谢！
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1F：推 ap88994433: 额 外侧.....ITBS的可能性？我最近也中了的样子 01/07 00:40
2F：推 chris80634: 跑後按摩+放松 01/07 00:56
3F：推 ChaiBB: 发生好几次。跑後一定要拉筋，小腿跟股四头重点。 01/07 01:59
4F：推 coubala: Itbs吧！ 01/07 04:18
5F：推 hisashin: 膕肌？ 01/07 07:12
6F：推 fvx335: 本人也中过itbs，滚棒滚到不痛，itbs症状就好了，大概1个 01/07 08:36
7F：→ fvx335: 月，重训和拉筋按摩滚棒要多做 01/07 08:36
8F：推 prj: 髌骨?我中过,初入门时肌力不足,热身不足,加上重踩,跑姿?? 01/07 08:39
9F：推 nicholas0518: 我ITBS也是滚筒解救了我 01/07 20:50
10F：推 aoirx: 快去看医生... 01/08 11:54