作者fs6u12 (台南食物好好吃)
看板Road_Running
标题[问题] 髌骨肌腱发炎
时间Fri Dec 21 11:29:44 2018
各位大大好，小弟平时有慢跑习惯一周2-3天
每次约莫40分钟，但从今年10月开始，
膝盖下缘就不时会出现疼痛感，
不至痛到无法走路，但就是隐隐作痛怪怪的，期间也寻求骨科照了MRI，
确认不是十字韧带与半月板问题，
仅为髌骨韧带发炎，医师说暂时不要跑步，
多锻链大腿肌肉应该可以改善，
但到目前接近三个月，
期间除了大腿肌力训练外，
没再做任何运动，疼痛频率虽然降低，
但有时走路还是会有疼痛感，一样的路程，
时而痛时而不痛的，
不知道版友有没有相同状况过的，
希望能给点意见提供参考，感谢！
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1F：推 Zzen: 只能大腿多放松了，当然锻链也是要的，以前髌骨也是反覆发 12/21 13:15
2F：→ Zzen: 炎，经过医生建议，把收操跟恢复的品质提升，现在就没有复发 12/21 13:15
3F：推 manufacturer: 去找物理治疗师吧，运动伤害找骨科帮助不大 12/21 15:08
4F：推 randy10329: 推1F，除了肌力训练还要滚筒放松 12/21 15:34
5F：推 sheauyuh: 我就是殡股肌腱炎的患者~你这状况~有点小小严重 12/21 17:34
6F：→ sheauyuh: 基本上半年内没好~理论上就不会好了(我就是) 12/21 17:35
7F：→ sheauyuh: 正常伤後不论是休息或是复健,理论上是要好~但我就是没有 12/21 17:35
8F：→ sheauyuh: 好的那一个~~~说来话长~ 推荐你去 北医找李建和主任吧 12/21 17:36
9F：推 Zzen: 我那时候也是拖很久，想跑步的时候就吃消炎药，吃了一阵子 12/21 20:03
10F：→ Zzen: 之後，等到发现的时候已经没有再痛了，明明没跑很快，却因 12/21 20:03
11F：→ Zzen: 为体重太重，导致大腿负担太大，可是拉筋收操又不确实 12/21 20:03
12F：推 tomwdc: 针灸效果不错 12/21 21:35
13F：推 lsc2k: 臀大臀中或为解。惟每人状况不同 12/22 06:20
14F：推 qoo1003: 我也觉得针灸效果很不错~医生说我股四头跟小腿太紧了， 12/22 08:41
15F：→ qoo1003: 每次放松完都觉得差很多 12/22 08:41
16F：推 amy881029: 我是从两年多前到现在髌骨那边还在痛，中间也休息了约 12/22 12:08
17F：→ amy881029: 一年没什麽跑步，但还是没好，也要找时间去给医生看了 12/22 12:08
18F：推 reyes2222: 膝盖不舒服休一年後开始少量跑，毛病又复发，无言 12/22 22:15
19F：推 shelley0522: +1 复健师建议多做肌肉放松 12/23 09:48
20F：推 DDJwolf: 戴髌骨加压带呢 12/23 10:39
21F：推 god205: 推滚筒...很棒的放松好物 12/24 07:36
22F：推 twisterAT: 我也是一直都没有好...不知道台中有哪里推荐去治疗的 12/27 09:33