嘉义的管乐节马拉松，先上图 https://i.imgur.com/RTfPPDc.jpg 管方公告是21.3公里，我自己手表测21.4 https://i.imgur.com/caomvFL.jpg 有大半赛道为不是很好跑的山路 大会时间 1:59:28 个人时间 1:59:21 在这个版也许久了，到现在才破2真的有点汗颜 每次目标赛事前不是过度训练受伤就是感冒 还有捐血晕了十几天的鸟事发生，最佳记录一直停在前年ZEPRO RUN 2:04 其实这场非目标赛事，一直到起跑点上我都还在犹豫要不要拚 整场也跑的不是很顺，配速被山跑和交管搞的乱七八糟的 (交管只要红灯就栏跑者而不是拦车?） 1k 4:45 挤在前排，脑波弱跟一群强者一起冲出去了，後面果然要还的... 2k 5:22 3k 5:37 4k 5:55 5k 5:51 前5k是市区平地，不过交管一直在栏人，配速不是很稳定 6k 6:38 开始进入上波+进了一次水站停留约20秒 　　　　　我也不知为什这边会跑出全程最慢的1k，波度也没特别大 7k 6:05 8k 5:40 9k 5:38 10k 5:57 6-10k为上波路段 11k 5:11 进入下波，大概身体也热开，速度不知不觉的冲了出来 12k 5:05 13k 5:04 14k 5:00 15k 5:36 10~15k下波路段把前面落後的全都追回来了 　　　　　而且心率还维持在3.0左右，这时才正式决定冲破2　 16k 6:23 结果下一公里就碰到嘉大往兰潭，全程最陡的上波段 　　　　　开始有撞墙感，身边一堆人都停下用走的，一度超想放弃 　　　　　进入天人交战关键，後来想起安西教练的一句话 　　　　　现在放弃，比赛就结束了，努力用小碎步慢慢往上跑 17k 5:41 18k 5:47 19k 6:19 出环潭公路，结果被交管拦了超过30秒等红绿灯 心里只能一直骂，拚死拚活跑到这里，难道就要毁在红灯嘛 20k 4:53 看一下时间，接下来2k多都要5分速才有机会破二 也只能硬着头开下去，都已努力到这里了怎麽可以放弃 21k 4:31 21後 4:39 最後2k真的是跑出小宇宙了，跟本是平常跑800间歇的速度 还能撑二公里，果然人的潜力是无穷的　 赛後感想，一开始跑的太保守，经过10k时大约只有58分，造成後面要追时间 还好11~15下波路段出奇的顺，心率也没飙高，代表前面真的跑太慢了 再来是交管的问题，扣掉被拦的时间应该还可以快个1~2分锺吧 平常训练，6月开始就在准备其它考试，一周只跑3次，以重质不重量方式 一次T配速约510-520 8K 一次800间歇一趟330-340 6~8趟 一次周末15~18K 600-620 E配速 都是在体育场遶甜甜圈居多，所以山路才会这麽苦阿QQ 不过嘉义好像80%赛事都跑双潭是怎样... 这次能破2还蛮意外的，二个月後的平地半马打算订低标115，高标110 希望能顺利达成！ -- 如何让你遇见我 在我最美丽的时刻 为这 我已在佛前求了五百年 求他让我们结一段尘缘 如果 今日我所做的一切努力以及改变 只是为了再度相遇时 能乍现那电光石火般的感动 那麽 一切都将值得了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.192.93 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1544849253.A.67F.html ※ 编辑: JITER (49.215.192.93), 12/15/2018 12:50:19