早上按照预定4:30起床，上厕所、吃早餐 换装并检查东西是否带齐後，打算搭第一班捷运到会场 今天的A目标是要挑战330，B目标是破PB333，C目标是无伤完赛 结果在快要走到捷运站时，首班捷运从头顶上呼啸而过 「(内心OS)就差那一两分钟就可以赶上了」 「......」 「这是在暗示什麽吗？」 带着忐忑不安的心情，查询手机当中从7月23日到12月8日的训练统计 总时间 44:32:42 总距离 544.5 公里 平均配速 4:55 赛前的紧张也只能靠自己的练习纪录来安抚了 我知道跟板上众多板友相比，150公里不到的月跑量实在是低的可怜 但至少七、八、九月早上九点多的酷热我熬过来了 只是十一月因为众多因素，练习天数顿时减半，导致现在有些心虚 当时自己决定不出门跑的後果，自己就该承担 这已经是我的第十场台北马(包含一场9k，两场半马) 选手专车似的捷运画面已经相当熟悉 到站後，选择在捷运通道热身，吃了第一包能量胶 六点离开捷运站，前往寄物处寄物 到了B区入口处，里面已经九成五满了 比我晚到的，只能在入口处外面，等着里面的人挪出空间，才能慢慢挤进来 脑海重新思索预定的配速： 第一公里：5:00~5:38(E Pace)，每公里逐渐调升 直到最後一公里：4:38~5:00(M Pace) 希望自己前面最多只跑在 M Pace 的下限 反正每公里该跑的配速都输入手表了 前半马就轻松跑，让手表在我过快或过慢时提醒我就好 枪响起跑後，照着最近这周练习的起跑感觉跑 因为人多拥挤，虽然过拱门花不到1分钟，但第一公里还是要跑到5:57 无所谓，反正後面一定补得回来 而第二公里後果然随着身体热开以及赛道变开阔，渐渐跑到5:10内 出了水门，全半马分流後，开始按照计画，渐渐把速度加到5:00内 方法很简单，以前方视线范围内最接近的女选手为目标 慢慢缩小差距，追过一个之後再继续寻找下一个 追赶的时候其实内心是很佩服的，这个时间能跑到这里的 只要不出大状况，应该都可以稳稳 SUB 4 而更让我惊奇的是，不论超越几个女选手，前方不远处总还有新的目标 就这样一路利用追赶来分散注意力并保持加速感 中间偶尔几次手表提示超过配速上限时才减慢速度 不过，十一月该跑的长距离训练被跳过，该还的还是得还 到了南湖大桥附近，疲劳感开始涌现，追赶起来也不再轻松 35公里之後，配速也掉到5:00~5:10间 看了看时间和剩余里程，破330应该很困难了，一度闪过放弃的念头 但想到要等回收车来载还要等很久，湿冷的天气不跑起来反而更难受 加上破PB的B目标仍然有机会，只要能维持目前速度就好 咬着牙，继续前进，通过最痛苦的麦帅二桥引道以及基隆路地下道出口 信义路转进市府路，终点前短短200公尺，两条大腿後侧肌肉开始隐隐抽动 要加速有困难，小心翼翼稳住速度并且不让自己抽筋，就这样通过终点 5KM 00:27:29 10KM 00:52:47 15KM 01:17:44 20KM 01:42:47 半马 01:48:15 25KM 02:07:01 30KM 02:31:51 35KM 02:56:11 40KM 03:22:10 成绩 03:32:46 虽然没有达到A目标，但B目标有达成 而且是四十几岁的自己(332)打败了三十几岁的自己(333) 加上比赛中确实执行了赛前的配速计画 想放弃时又能够坚持下去 对於没有突破330倒是非常释怀 因为我知道今天已经把自己最好的状态跑出来了 我知道我今天真的跑得很好！ 昨晚公布了芝加哥马的抽签结果 很高兴自己被选中了，继2015的东京马後，要去挑战第二个六大马 希望未来的三百天，能够好好坚持练习下去 在芝加哥继续改写PB！ --

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