作者weno520001 (star)
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标题[心得] 台北马半马终於进入120分
时间Tue Dec 11 17:24:21 2018
2016台北渣打半马是我的第一场半马,玩票性质跟朋友嘻闹跑步的参加。
得到了弱弱的2:19:59,觉得自己在霸王级寒流跑出这成绩好厉害。
可是在看到成绩单才发现自己的渺小跟无知。
反映在我平均月跑量不到60KM,每场比赛都不在乎乱跑。
导致接下来报了好多比赛,成绩都落在2:15:00-2:30:00。
去年2017年底的台北马拉松半马,在稳当配速下跑出2:06:36
以为自己随便练乱跑都可以轻松进120分,结果大错特错.......
5K自己破不了25分
10K破不了55分
21K破不了126分
以上废话,开始进入主题
今年的10月,决定不能再这样颓废下去了,要拿点精神跟决心设定个目标。
於是我每天跑5-10KM;周末一趟15-20KM,一周只固定休一日,持续了两个月。
但板上神人多,只有累积没有奇蹟也早已是老生常谈。
我想说的是,让我冲进120分的关键!是"心态"!!!
越接近台北马,我越自我怀疑"我真的可以破120吗?"
练习过程中重来都是6分速,但要破120需要5'40,这怎麽可能？
想着这些疑问,我已经站在市政府前面了.....
只好看着A组前面那些背着气球的配速员(但看不出来配多少?XD)
告诉自己等等B组一起跑就先超过他们,然後别让他们追上来了。
终於七点整一起跑,跟往年一样一堆人,左闪右闪加上冲刺,终於追到气球後面。
原先自己打算前10K要55分後10K58分,最後1K用6分。
可是第1KM了跟着那气球速度才5'40,怎麽办???这样无法破120啊啊啊啊啊!!!!!
只好眼睛闭着超过背气球的,跑自己的速度继续向前冲刺。
这时候2-10KM完全不管手表的提醒了,只记得不断超车然後想着10KM要55分内
还好10KM时手表显示还没50分,心里才觉得好像有点机会破120。
台北马的前10KM是平地再熟悉不过的路线,後10公里对我来说才是考验开始。
首先有着美术馆前的桥,後面又有麦帅跟地下道,我担心後面爆掉或意外。
毕竟目前为止的10KM是已经超出我人生以来的最大力量了。
於是我稍微放慢速度,并且在各个上坡跟不舒服的地方,尽量将步幅放小。
过了18KM後发现才刚过91分钟,确定了能破120分。
最後看着在眼前100多公尺的距离大会表显示1:49:20。
我知道有机会连110一起今天打破了,就一鼓作气冲回终点了。
大会成绩 1:49:56
个人时间 1:49:22
到了终点心中想的是原来我自己可以,我应该多相信自己。
我应该早点克服心魔,好好锻链自己,并且在比赛中证明自己才对！
如果每次我都想着不要跑那麽累,不要酸痛,不要比平常快,
那我永远无法打败过去的自己。
去年的126到这礼拜天的109,台北半马的期末考,我没给自己遗憾了!!
https://i.imgur.com/LGObpku.jpg
1 05'40" 00:05'40" 为了闪人追上气球配速员
2 05'00" 00:10'40" 发现似乎来不及赶在120回来而加速
3 05'01" 00:15'41"
4 04'44" 00:20'25"
5 04'49" 00:25'14"
6 04'51" 00:30'05"
7 04'52" 00:34'57"
8 04'52" 00:39'49"
9 04'51" 00:44'40"
10 04'56" 00:49'36" 确定前10K已经达到安全目标了
11 05'07" 00:54'43"
12 05'01" 00:59'44" 感觉好像有机会破120了
13 05'13" 01:04'57"
14 05'19" 01:10'16"
15 05'15" 01:15'31"
16 05'21" 01:20'52"
17 05'15" 01:26'07"
18 05'25" 01:31'32" 确定120可以了!!
19 05'31" 01:37'03"
20 06'25" 01:43'28" 从魔鬼地下道出来後,开始冲刺
21 03'48" 01:47'16"
21.4 06'20" 01:49'52" 狼狈用尽最後力气抵达终点
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※ 编辑: weno520001 (101.9.243.15), 12/11/2018 17:33:19
1F：推 ddr0211: 恭喜完赛！12/11 17:34
2F：推 TheTruth44: 恭喜12/11 17:41
3F：推 denny811012: 有强!12/11 18:43
4F：推 chin61007: 恭喜12/11 18:45
5F：推 crary: 恭喜真棒！12/11 19:46
6F：推 mesenchymal: 推!照片很有气势！12/11 19:57
7F：推 Ragnarok: 恭喜12/11 19:57
8F：推 hoyo: 恭喜!!!12/11 20:30
9F：推 harukah: 恭喜12/11 21:46
10F：推 desamber: 恭喜12/11 21:59
11F：推 saylike: 请问你照片是哪边的 我目前找不到终点前的12/11 22:10
下面有人提到!没错!在All Sports买的XD
12F：推 youngerwu: 厉害给推！12/11 22:24
13F：推 NoGoodTeam: 我也有找到这个角度进终点的照片，在All Sports找到的12/11 22:27
14F：→ NoGoodTeam: 。原po这个姿势进终点好有气势，我被拍到的是按表的动12/11 22:27
15F：→ NoGoodTeam: 作XDDD，恭喜原po12/11 22:27
16F：推 xiuyi: 恭喜12/11 22:51
17F：推 doglegbow: 恭喜，看前面想说这样的练习量怎麽只有sub120，原来是112/11 22:54
18F：→ doglegbow: 0912/11 22:54
最终还是要相信自己,不然以我怕苦怕痛的个性实在懦弱>"<
19F：推 tetsu2008: 姿势满分！ 12/11 23:54
20F：推 iabout: 恭喜12/12 00:34
21F：→ chieher: 恭喜，很帅！12/12 02:30
※ 编辑: weno520001 (111.241.59.232), 12/12/2018 08:41:16
22F：推 wolf035: 推要相信自己！值得本人省思 期望破二日子不远12/12 09:04
真的!有时候怕酸痛怕跑太快後面跑不完，而停下来放弃。
其实是被自己限制了，要信自己能做到!
23F：推 deadkids: 恭喜，不过你平常的练跑速度是多少呢？比赛时用4分速冲12/12 13:43
24F：→ deadkids: 了8K ，还蛮厉害的。12/12 13:43
我平常的练习速度大多维持可以说话的水平而已，我的个性无法一个人跑步时一直冲，甚
至会莫名其妙想停下来休息。可能这次有着压力并不想留下遗憾，一直驱使自己去达成，
爆发了小宇宙!
https://i.imgur.com/d0Kt8uF.jpg
※ 编辑: weno520001 (101.9.243.15), 12/12/2018 14:10:16
25F：推 saylike: 好像终点大家的照片都是allsports 12/12 14:12
26F：推 dai26: 恭喜达标! 12/13 09:20
27F：推 sexyATHENA: 好厉害 我无法像你这麽密集的练习 12/13 12:34
28F：推 benfu: 恭喜!! 我练法跟你差不多，成绩也几乎一样 XD 01/04 14:44