又到了一年一马的日子，今年运气好抽到台北马，就当作验收自己的赛事。我总觉得全马 还好，大不了用走的，没什麽困难才对（前年台南红瓦厝全马，前一天从台中骑单车下去 ；去年杉林溪马拉松，前一天从溪头走到杉林溪会馆）我的想法很简单，跟着人群跑跑走 走、吃吃喝喝，享受参与的乐趣，无痛完赛就好了。直到有一次在脸书看到J大脸书後， 我彻底改变自己的想法，我，也想拼一下！看了自己过去少的可怜的跑量，既然想拼，那 那剩下的六周就好好的拼吧！我永远记得J大文章说的，要跑全马至少一个礼拜要跑量有4 2公里，说来惭愧，之前每个礼拜大概都30公里左右。而这六周起，渐渐增加每一周的跑 量，从一周40、60、到最後的100，把别人训练菜单统整後，建立自己的课表，除了跑步 外，加入滚轮加强自己的核心肌群，也暂时少碰单车专心练习，车友约骑中垦，隔天也跑 个18公里，到嘉义研习晚上也去跑步，误打误撞跟诸罗山夜跑团搭上，隔天跑团大哥五点 还来饭店载我到兰潭、仁义潭跑了18公里的LSD；假日天还没亮就到东海大学报到，距离 从一次最多跑10公里拉到25公里！慢慢喜欢上跑步的感觉，一切也是为了台北马而来.... .。 比赛开始 一早到会场小雨、16度，老实说我内心有被影响的，直到起跑前一分钟，回想这六周的训 练，对，我唯一可以掌握的就是自己的训练量，其他变因其实大家都相同，尽力而为就是 了！跟跑友华哥互相鼓励後，心情顿时感到愉快。在C区的我，起跑後根本人挤人，第一 公里6分半@@，只能往好处想，太早冲会爆掉，哈哈，直到第四公里公里後，渐渐找到自 己熟悉的配速（4分30-4分40秒之间），到30公里前，除了河滨逆风外，我觉得都没什麽 大问题，老实说我以为我过关了（自以为），直到35公里过後，全身开始不对劲，怎麽跑 都不舒服，看表的频率增加、速度开始下降、心中内心戏不断，身体多余的动作一直跑出 来，我知道这是浪费体力，但我没办法控制，只能努力撑下次！一直看到地下道，我想起 跑友说的，过完地下道没多久左转就要冲线了，又活了过来，最後跟着几位跑友一起进终 点，转身脱帽向会场、加油人员致敬，结束我今年台北马！进终点才知道惨，从终点到寄 物区，再从捷运站回饭店，感觉比跑的过程还痛苦，当下只想快回饭店，忘记收操跟拉筋 ，这是我犯下了一个严重的错误，让我隔天比当天还惨。 回想去年杉林溪马拉松还在430，今年台北马大破个人纪录，不过也付出了代价，算是有 痛完赛！而我要特别感谢东海大学假日跑团的团友、high口人的间歇跟LSD团、J大的文章 分享、跑友帮忙订饭店、跟这两天的照顾、提醒，除了感谢外，还是感谢.....。 这不是结束文，而只是刚开始，我愿意之後用时间跟跑量换取进步，跟着东大跑团跑友一 起强大，跟着大家一起出国（无误 2018台北马拉松03:19:08，很巧跟我今年武岭成绩几乎一样 东海大学假日跑团 High口人俱乐部 Jay的跑步笔记 下台一鞠躬 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 175.97.51.19 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1544516677.A.91B.html 对啊，大会时间319、个人时间317 ※ 编辑: da0502 (175.97.51.19), 12/11/2018 20:25:13 我不是高手啦，训练过程很辛苦也很享受。谢谢喔 12/11 23:03 推 chieher: 这样算 317 啦 :) 从 30 能直奔 100, 看的初有氧底超好 12/12 02:27 12/12 02:28 昨天下午有缓跑一下，感觉还可以，谢谢J大的文章分享，我会继续努力！ ※ 编辑: da0502 (115.82.113.175), 12/12/2018 07:50:24