在ptt版上也潜水了很长一段时间 看着一堆破三神人不断刷新纪录 真的好生羡慕 小的只是很普通的人~并没有天生骨骼惊奇 但还是鼓起勇气来分享一下 2018台北马的心怒历程 XD 图文版 https://reurl.cc/Y9LaX 文长慎入 ----------------------------------------------- 2018台北马拉松对我来说是个很重要的里程碑,特此记录一下心得 记得在2009年之前,非常疯单车,但不知道怎麽练的,直到2009年比完武岭盃,赛後两天,就 发现左膝盖受伤了,当时看了无数的医生,都看不好,事隔多年後我才知道那事殡骨肌腱炎, 当时判断出的医生,告知我,这种伤,当时半年内应该就要好,隔这麽久应该是很难好,意旨 不会好辣~~~也有医生跟我说你这个就是不痛就运动痛了就休息,帮时我真的觉得他讲的是 干话(事後才觉得他讲的是对的!) 就这样我无法从事最爱的单车运动,体重一天比一天胖了起来,大约胖了有10公斤,直到 2017年3月左右,我觉得这样下去好像不是办法,当时因为太久没运动,加上又胖,不要说跑 步,光是走路就铁腿,刚好我家社区不小,跑一整圈大约就要一公里多一点,我就尝试在楼下 快走,推着我当时一岁多的儿子,跑个一百公尺,就喘到不行,就用走的,慢慢的,一步一步的 开始了跑步生涯,与其说跑步,不如说是复健 2017年跑了两个半马 石门水库半马,初半马,1:56左右 台北马半马 1:51左右 当时都只是胡乱随便跑,土炮跑法,就在当时大家都说万金石很棒,但我自己很清楚,全马绝 对不是半马*2这麽简单,但万金石就是好死不死没有半马,只有全马跟14K,觉得14又太短, 全马我又没有能力完成,但大家都说万金石有够难抽,我就想说报看看,有抽到再说吧,结果 我运气还算不错,真的让我给抽到了!但是我想放弃,我一个朋友川哥,就跟我说这很棒耶, 你不要去的话把资格给我去,经过他这样劝败,好像没去就是我的损失?我就这样跳坑了 ......当时我也想说把目标放在破四小时,中间也很努力,自己土炮乱练法,月跑量也不过 就150~200左右,结果比赛当天,其实30K过後就差不多炸了,几乎都在走路,最後的成绩是 4:27:15秒(初全马),其实我很少参加比赛,这之後也是一样继续为了欢乐而跑,程度也都只 是很一般而已, 直到7月在逛Ptt,刚好ptt跑团在招生,想说乡民最大的特色就是CP直很高,就没想太多,直 接报名,参加後才知道,这真的不是来交朋友的跑团,硬到不要不要der,我清楚记得 2018/07/26是第一堂课,当天其实还没进入到主课表我就觉得有点累了,主课表是1000*5 or 6,当天我只跑了五趟就快死了,之後不夸张,回家直接躺三天......我心想,妈der,我也 不算是没在跑步,竟然可以硬成这样......且课表是一周七天,天天都要跑,我一度怀疑人 生,觉得怎麽可能有人可以练七天,天天都跑.....前段时间说真的,每次上课我都战战竞竞 的~~~特别是周四大团练前几天我都不敢乱搞,要多休息,我还记得有一次下课後刚好跟丁 丁助教一起走,随便哈拉的对谈中,他说我怎麽这麽有勇气报名 XDD (意指这里其实很硬 ....) 印象中两个多月过後,慢慢的渐入佳境,本来一周七天要躺三天,後来变两天,後来变一天, 到後来就可以全吃,在後来就开始乱小了(大误,小伙伴们别揍我 XDD) 就这样依照教练的课表,一步一步的吃,吃好吃满,整体也有明显感受到自己有在进步了(我 只是一般人,我知道还有很多天生骨骼惊奇的神人,但我不是) 虽然赛前一个月先去参加了合欢山超马(第二马),然後隔周又去参加新光三越登高,其实我 知道,我的教练应该超想揍我的.....XDD 好了,经过了20周风雨无阻PTT的进化班,终於到了验收的时候了,赛前几周的Long Run真的 觉得自己状况好棒棒,但是!事情绝对没有憨人想的这麽简单....想说台北马应该稳稳的 不会有太大问题,自己的信心也蛮足够的,但没想到,赛前一周确开始出现让我觉得紧张的 状况,先是12/4(一)自主吃完课表後的拉筋也不知道怎麽拉的,让我的後背膏肓开始痛了起 来,且一天比一天痛,甚至痛到用力呼吸都会痛,这不是我第一次膏肓痛,我知道这个要好长 一段时间才能好,我只求比赛前能轻缓一点就好,然後在周三的时候,我发现我喉咙有点痛, 是的~我他妈的感冒了.....虽然在周四的团练我假装的很好,但我还是要自己面对自己的 成绩负责,我只好在周五感紧先去找推拿师傅,作了拔罐+电疗+徒手按摩,晚上在接着去泡 汤放松,只求能好一点~~~(这是针对膏肓的处理),另外感冒只有请老婆每天都泡不少蜂蜜 柠檬给我喝(多补充维他命C),就这样期待周日一切能够好转~~~ 赛前一晚唐老大有跟我讨论穿着还有几点到,我感觉到他也是很紧张,毕竟准备这麽久,就 是为了这一刻的到来,同时我也知道他跟我一样都感冒了,我们只好互相打气加油,我们两 个约好五点到台北市政府集合,讨论好一到就先整理一下然後把东西拿去先寄物(不想後面 排队),就这样我提早5分钟到附近停机车,唐老大已经私讯我他已经到了~我就感紧走过去 市政府一楼跟他会合,我们就在楼下脱衣服整里包包只留下小外套跟简单的小东西(之後再 请克里夫帮我保管,很感谢克里夫大大),当时有遇到 米米跟 ㄚ雅,他们就先上去了,我们 两个寄物後,就赶紧先上二楼跟大家集合,开始热身拉筋,比赛剩下一点点时间,虽然感觉很 混乱,但确都井然有序知道自己要做甚麽~~拍完照之後就开始分开寄物的寄物,准备进去卡 位的卡位,由於我没有要寄物了~ 过一下,想说去拉个屎轻量化先,因为厕所有人,所以排队加上,上厕所,我出来的时候已经 六点了,大家都跑光了, 安竹哥比我还关心我,他看到我,整个傻眼, 立马说:乾,你怎麽还 在这里?大家都去卡位了耶~~~~~~~~ 哥~~~我不是故意的辣~~~我就只是去大便ㄚ > 当时C区好热闹,有RR,兔兔,子伟,达姆司,我们就这样合拍了几张照片,互相打气鼓励,等 待鸣枪,说真的当时确没有很紧张的感觉,不知道是否觉得自己已经准备好了? 起跑後,人超多,我C区出发花了一分钟才过拱门,前面的速度快不起来,第一公里顺顺的跑 出5:29的配速,之後慢慢的开始人群有拉开,配速已经可以拉到自己预定的配速甚至更快, 果不其然,教练的话都没在听?(欠揍) 也不知道是因为人很多的关系,整个肾上腺素应该有 发挥作用,在人群里面,真的很容易产生错觉,都会觉得自己状况很好(我想应该有90%以上 的人被错觉给害死),我就这样一路维持4:5X上下,边跑边开始盘算着今天能跑多快,还一度 自我感觉良好的觉得是否要问鼎3:30 ,觉得均速"只要"一直压在五分内就可以了(果然是 异想天开),就这样一路边跑边放空,印象比较深刻的就是再北门那里,中华路右转忠孝西路 ,想说拿一块香蕉来吃,咬下去,发现超硬,超涩,立马,骂脏话,难吃死了,就把他给吐掉了, 真的吞不下去,这造成我後面不再拿香蕉的阴影,妈的 >< 由於我的速度好像不上也不下,跑团快的我也追不上,慢的也跟不上我,一路都在看有没有 PTT跑团的朋友可以一起嘴炮一下,直到中山北路看到一个PTT的跑者,目测距离我约30公尺 ,想说终於有人辣~~~还一度想要加速跟上去,但我当时没这麽做,我只想说 随缘,依照我的 配速跟的上就跟的上,跟不上我也不想强求,事後才知道,我的决定是对的....因为那事志 宏ㄚ,他是跑半马,我要是跟上我可能就要先登出了(呼,先擦汗先...) 在此同时,我的配速一直维持在4:50-4:55左右,竟然我被一个女生给挤开,我猛一看,挖,是 个正妹,再仔细一看,是fAST42的成员,真心觉得好厉害喔,他们是两个男生带两个女生配跟 我差不多的速度,我盘算了一下,觉得hen可以我就开始跟着他们的配速一同前进 就这样晃着晃着 一路边看风景,看正妹,看高手...直到明水路水门前,终於看到第一个应 援团,安竹~~~其实是安竹有喊我,不然我还真的没有注意到~~因为真的很专注在跑步, 後 来超开心的举起双手跟安竹打招呼,之後就出水门~~一路跑跑跑~过了半马我还是一直维持 4:5X,当下真的觉得棒棒的~~应该可以一路催到底吧? (教练的话都没在听,稳稳的过30K才 是关键ㄚ,Ziv你这个傻B) 一出河滨就有感受到,有风,虽然这是预期会发生的事情,但在此当下觉得状况还很可以,不 觉得影响有多大,此时我还是依然跟着Fast42的列车前进,时不时在他们後面躲风XD,真的 很感谢他们,後来河滨跑了一段之後,我觉得他们应该也有受到逆风的影响,配速有稍微降 了一点,当时我想说我体力还可以,我就脱队自己加速先跑掉了 果然跟Cliff说好的~我应该要2小时05分左右就要到彩红桥25K加油处,我其实2小时03还是 04就到了,当时其实我真的很专注在跑步,也没看到加油团,他们应该很远处就看到我了,我 是很接近的时候才发现他们再大声呐喊(好感谢加油团卖力的加油,但是哥真的是很认真再 跑,反应慢了点,先抱歉ㄚ) 过了彩红桥风更大了,一路找人躲,但真的不容易,到了30K就开始发现体力有点小小衰退, 南湖大桥折返回到彩红桥的时候,就发现脚有点快抽筋了,还记得Cliff说 上了麦帅在All Out辣~~~这时候我很清楚,All个屁,因为感觉快不行了~折返到彩红桥这时候就又看到加油 团们在替我加油,超棒的!!~笑了笑,挥挥手,继续赶路~35K之後腿部很多地方已经在抽筋边 缘,我只好降速求生,因为真的抽起来可能这段时间的努力就泡汤了,这时候河滨的风影响 的感受就更明显~後面开始掉速,很努力维持但终究还是无法抵过深体能负荷的程度,上麦 帅桥之前,我其实有停下来约5-10秒,之後告诉自己不可以停下来,只好抬起脚努力前进,上 了麦帅桥当然也是痛苦万分,此时先前的Fast42列车在此刷过我了,上了桥之後不知道为什 麽,两边肩膀痛到不行,内心不断着盘算着,如果破不了330,但至少希望可以破335,出了地 下道後,在挤出一点力气慢慢加速,这时候配速拉到4:46,终点前在次看到加油团本来痛苦 的表情立马对他们笑了笑,看着时间一分一秒再走,气力放尽的进入到终点,後来还有看到 永原哥帮我拍照,感谢哥~~~ 最後晶片成绩3:35:04.....哀哀哀~就差那麽一点点~ 算是大破PB52分11秒 不过我尽力了,气力放尽,只能说练不够,只能回头再来过了 後记 准备了这麽久,就是来All Out,所以真的气力放尽,用燃烧生命的跑法(虽然照片上看起来 都在笑 XDD ),赛後我还记得去领完包包後,再A区寄物区旁边先换鞋子,因为脚有起水泡, 光是把袜子脱下来,我的左脚就抽筋,在路边哀嚎,由於小夥伴都不在旁边,只能表情痛苦到 歪七扭八的自救,有点悲剧......且赛前我本来有准备压缩腿套,想说先套再脚踝,比赛开 始再拉起来,结果整个智障忘记.....跑完全马回来,压缩腿套还是在脚踝的位置.......那 我带这个干麻辣 > 跑马拉松真的是再练心,真的只有累积没有奇蹟,特别是时间的善用,工作,家庭,跑课表都 要顾的很好真的很不容易,特别是80%的时间都是自己跑课表,不论刮风下雨,都要默默的练 习,这种寂寞只有自己实际执行过後才能体会,真的是很苦!我相信一开始的时候大家都不 看好,觉得我应该跑不了多久,就应该腻了,但能持续跑到现在,我想大家就知道,哥是认真 的(握拳!) 真的很感谢老婆的支持,自从投入跑课表这20周以来(虽然课程还没结束),老婆真的很辛苦 ,因为七天都要跑,虽然大多的时间都是自己早上4-5点起来练,尽量避免影响到家庭时间, 但是不管怎漾安排,总还是会影响到一点点,我觉得自己,已经是超幸运了,老婆真的很支持 ,再次感谢~ 也感谢圣崴教练,于朕助教,丁丁助教,以及Ptt跑团各位互相伤害的小夥伴(大误 XD,是互 相激励的小夥伴 ),让我的人生写上这一段精彩的旅程碑,其实我不是很爱比赛的人,这个 纪录只是这场比赛的结束,休息过後再另外重启另外一段旅程(都不比赛是要甚麽旅程?), 跟身边很多天生骨骼惊奇的高手比,我还差的远,空间还很大,期待下一段旅程会更精彩 感谢教练 感谢助教 感谢自己用生命的演出 感谢跑团的小伙伴们 感谢加油团卖力的加油跟快速的移动定点 感谢老婆的支持 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.33.51 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1544501662.A.346.html