我是PTT资深板友，也很常逛这个版，但没在路跑板发过文 如果有格式不符也请告知 因为板上高手云集，破二对大家来说也不稀奇，就大概描述我慢跑的历程 一开始我是跑开心不强求路线，大概5年前就有参加路跑(半马)，不过是有人找就报，几 乎 没练，所以成绩都是7~8分数中间，还有参加一次全马跑了7小时，途中还想说为甚麽要浪 费生命这麽痛苦的跑(其实就是没练习硬跑)，这样浑浑噩噩大概也报了7、8场，直到2年 前我身边出现了练武奇才，自主跑操场练2个月就可以5分半速跑10公里(我们都是女生)， 他之前都没在跑步，只有打羽球，然後我们平常都会互传当天练习成果，每次我都会赞叹 他怎都可以跑这麽快，不知不觉我也想多练习加快?!所以有人互相激励是最有成效的! 回归正题，所以近两年来比较有在练跑，不过最近半年来有规律的在跑步机练习，我觉得 是一个比较不会偷懒又方便的方式，月跑量大概有40~100公里，我半马的成绩从去年鹿港 马2小时10分到今年冬山河马2小时5分，到今天台北马总算是破2，其实是靠意志力，因为 平常练习都还没有跑这麽快。我觉得气温也是满重要的，像今年的二水马我完全爆掉，因 为气温後来到30几度，今年台北马起跑温度是16度，非常舒适，而台北马的起伏也不算陡 ，有几座桥稍微上坡，再加上我有跟着一位外国女跑者配速跟我差不多，就默默跟着他， 而那位练武奇才也有跟我说保持5'40配速内就可破二，默默跑完前10公里配速都不错(除 了第一公里真的冲不破人群只能以7分多速跑)，後来就靠着一定要坚守5'40的配速信念成 功达成，简单来说台北马是个易破PB的赛事，可供大家参考，也祝大家都能达成理想的目 标! 没图没真相，附上成绩（前面还是有满坑满谷的人） https://i.imgur.com/R77U89d.jpg --

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