作者gm20090121tx (ZeroCoffee)
看板Road_Running
标题[团练] 景美河堤练跑
时间Mon Sep 24 16:44:30 2018
一 集合时间:
每天都可，但因下班时间都不一定
暂定集合时间为19:00~20:00之间
周五、周六会跑10KM或者15KM
假日约跑时间可能会提早(17:00~18:00，不一定)
二 预计结束时间:
此次团练目的是为了半马 (10/28长荣航空城市观光马拉松)
训练日期大概是持续到10/25
但往後也会持续跑，也是徵几个跑友一起锻链身体
三 地点:(如练路跑请说明路线)
景美河滨公园
起点：北新桥下(景美夜市附近)
折返点：中正桥下
四 场地种类:(操场 山路 河滨 路跑 offroad..等)
河滨、柏油路、有少许上下缓坡
五 内容:
都会是慢跑，以3KM、5KM、10KM、15KM这四个距离为主
强度(配速)大概如下：
[15K] 目前训练量还达不到，预估配速大概是7'30"~8'30"
[10K] 7'00"~7"30
[5K] 6'00"~7"30
[3K] 目前很少跑3K，大概就6'00"~6'30"左右
之前跑的速度大概如图
https://imgur.com/ObVXJ7Z
六 其他:(如 补给 交通方式等)
当初的我90公斤，下定决心开始慢跑
从2018/07/08开始跑步，目前已瘦下8公斤
跑一跑也跑出心得，决定报名半马
运练期间也有过度运动导致膝盖受伤
想找一些跑步的新手以及老手分享自己跑步的经验
并且希望能够有一个Line群
先询问板友们有没有刚好住这附近
方便来一起修身养性(?) 锻链身体的
谢谢
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1F：推 abcde509: 呵 我住附近也常跑这里 09/24 17:01
2F：→ abcde509: 周五晚上20：00可以跟山猫路跑一起啊 09/24 17:02
3F：→ gm20090121tx: 对！看过一两次山猫在练跑，整个看起来超温馨的！ 09/24 17:08
4F：→ gm20090121tx: 不知道有没有机会可以加入他们...(在後面偷偷跟着跑 09/24 17:09
5F：推 harukah: 欢迎加入山猫大家庭XD 09/24 17:37
7F：→ askj: 我才刚跑完一模一样的路线XD 09/24 18:32
8F：推 karate2007: 北新桥出发大约1K左转碧潭方向，从阳光桥自行车斜坡上 09/24 19:08
9F：→ karate2007: 去到对岸，然後往永和方向过中正桥後再回北新桥这样一 09/24 19:08
10F：→ karate2007: 圈大约16K，路线不重复。 09/24 19:08
11F：→ karate2007: 不过中正桥有一段人行道比较烂，跑的时候要小心 09/24 19:08
12F：推 acbc: 话说刚才也申请加入山猫,等审核 09/24 19:32
13F：推 Qcabbage: 住附近+1 若时间凑的上希望能一起 09/24 21:50
14F：推 stan1234567: 感觉体能有进步 09/24 23:16
15F：推 sg1987: 去政大跑常常碰到山猫 想加入XD 09/24 23:47
16F：推 wish1206: +1 09/25 00:15
17F：推 cathyee: 欢迎大家都来山猫~~问题要回答才能加入喔:P 09/25 09:36
19F：推 howardntucxh: 我家在附近也常跑这里。但我是晨跑就是XD 09/25 12:08
20F：→ yafx4200p: 平常上夜班 假日跑者~ 09/26 08:52
21F：推 chutzuyu: +1 想加入～ 09/26 20:27
22F：推 roura: +1 也住附近而且路线高度重叠耶 09/28 16:37