作者peoplemore (两百万伏特的热情)
看板Road_Running
标题[问题] 呜~呜，会痛
时间Fri Aug 10 18:47:02 2018
大家好
先祝大家中秋节快乐、圣诞节快乐及明年新年快乐。
我是慢跑新手，就叫我慢跑小处男吧!
最近跑阿跑的，有个问题来请教大家~
就是一个会痛的问题，哪里痛呢？
https://i.imgur.com/dxhRCnur.jpg
就是圈起来的地方~
摸起来是有一条骨头跟筋的地方。
跑半个小时以上会痛，但休息3分钟後马上就不痛了。
而且痛起来，也无法确定哪里痛?
看了医生，摇摇腿、照照X光
医生也说没毛病~
有人也有此症头吗？
点解啊？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.134.143
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1533898024.A.6C5.html
1F：推 briandodo: 髂胫束摩擦症候群08/10 18:48
我来查查更多资料，确定是不是
2F：推 KXKFKQK: 是不是隔天会超酸痛? 我是跑得当下只有一点感觉08/10 19:00
当下会痛，休息後很快复原，隔天也不会痛
※ 编辑: peoplemore (110.28.134.143), 08/10/2018 19:05:53
3F：推 ma19987: ITBS 很多跑者必经之路！08/10 19:06
其实以前都没痛感，会不会是年纪大肌力退化惹.....
4F：推 jumisui: 那个地方我以前走太久也会酸痛，不过是没什麽事。你都做08/10 19:08
5F：→ jumisui: 过检查，那就放心啊~你不要乱取绰号好不好，不然我以後每08/10 19:08
6F：→ jumisui: 篇文章或我的绰号也要改喔，叫年轻瘦雷龙，小象腿喔(本来08/10 19:08
7F：→ jumisui: 是大象~08/10 19:08
你现在还会痛吗？
我以前从没痛过~
身体健康比金钱重要啊
8F：推 jumisui: 可是我也是休息後就会好了，你也不胖，不知你跑30分锺速08/10 19:22
9F：→ jumisui: 度是多快，我建议你先放慢速度，让身体习惯你的运动强度08/10 19:22
10F：→ jumisui: 。开始要做操，结束要缓慢结束应该都知道的08/10 19:22
有先热身操，结束就是散步一下
，然後....就没有然後了......
11F：推 jumisui: 所谓结束的过程是要1.放慢速度跑个5分锺、2.再走5分锺喔08/10 19:35
12F：→ jumisui: 。身体、呼吸的频率、心率慢慢的恢复到跑步前的状况，对08/10 19:35
13F：→ jumisui: 人体才是最好的、也能降低运动伤害，有效提升你的体能喔 08/10 19:36
14F：→ jumisui: ，应该都是知道的。08/10 19:36
我是处男，很多事我都不知道......
谢谢指导。
15F：推 cofee: 喔~~~原来如此08/10 20:01
16F：推 jumisui: 唉呀~真的就是要说你是X男耶~好吧，我是雷龙，你好~08/10 20:13
处男是假的
相信你雷龙也是假的XD
17F：推 leejones: 可以google ITBS伸展操.先休息做伸展操.之後慢慢增加跑08/10 20:28
18F：→ leejones: 量.会痛就再休息做伸展操.之後就不会痛了.至少我是这样. 08/10 20:29
好的，循序渐进，才健康
19F：→ ArSaBuLu: 痛则不通 通则不痛 (误 08/10 20:34
色色der
20F：推 easyj: 热身时间不够08/10 20:44
明天要来看书研究。
21F：→ railwayman: 中了，休休息至少4个月以上在试试看吧！休息中完全不 08/10 20:49
22F：→ railwayman: 要偷跑 08/10 20:49
我可能会先观察一下，真的会一直发生痛感，再休息
23F：推 whatar: 物理治疗看一下，医生只会帮你看有没有结构受伤，没有就开08/10 20:55
24F：→ whatar: 消炎，会痛可能不是痛那边的问题，我ITBS就是臀肌无力加上08/10 20:55
25F：→ whatar: 骨盆不稳导致的 08/10 20:55
看来深蹲也要来练一下
26F：推 ro1234: 中过後休了半年 08/10 21:11
半年好久，之後完全康复了吗？
27F：推 ilovecim: 休半年...08/11 01:10
半年好久，完全康复了吗？
28F：推 railwayman: 听前辈的话，没错。不管你看什麽复健科都一样，中it就 08/11 09:33
29F：→ railwayman: 是休。08/11 09:33
休息这段期间，有推荐做其它运动吗？
不然休息太久会怠惰
不知道能不能深蹲?
想来加强臀肌力
30F：推 jyekid: 查了一下 得休息一个月起码08/11 09:47
一个月也好久.....
31F：推 whatar: 感觉你这样没很严重不用休啦，练单脚站力稳定姿势桥一下就 08/11 20:29
32F：→ whatar: 可以跑了08/11 20:29
33F：推 lee200412: 同意上面 至少先休息一个月 我年初跑完渣打半马 只 08/12 19:47
34F：→ lee200412: 要一跑步右脚膝盖外侧跟你一样会痛 以报名的2月花博半 08/12 19:47
35F：→ lee200412: 马接 台南古都半马都硬着头皮硬上 约接近10Km左右 就 08/12 19:47
36F：→ lee200412: 发痛了 真的很难熬 但休息约2～3个礼拜 中间至少有去08/12 19:47
37F：→ lee200412: 操场走路 跑4月 PUMA萤光就不痛了 08/12 19:47
好的，谢谢宝贵建议
38F：推 jumisui: 大家都说要休息，你就休息下啊有什麽关系，还有请叫我雷08/12 20:53
39F：→ jumisui: 龙。最後，休息是为了走更长远的路。加油喔，X男~ 08/12 20:53
40F：→ jumisui: 慢跑小X男，我多尊重你的说法啊，所以请叫我肥雷龙，谢谢08/12 20:58
肥雷龙笔画太多，改成肥龙不好吗？
我昨天开始做楼上leejones大推荐的ITBS伸展操
感觉应该是有用的
将持续休息、做操、观察身体状况。
休息期间来练练腹肌及伏地挺身，吊吊单杠。
※ 编辑: peoplemore (27.242.73.25), 08/13/2018 09:38:28