https://goo.gl/CrqyAe 作为一个训练跑，运气好摘了个名次，起初也不觉得格外兴奋。不过朋友几次跟我说了恭 喜、然後又仔细想想，能在总共有两万七千人参赛 (全马、前半、後半)，而其中六千人 跑前半马之中拿下总亚军，也许还是值得一些喝采 - 就算不为自己，也要为跑道上的朋 友跟义工。 你知道的，旧金山马拉松是我连续参加第五年的比赛。2014 年硕士刚毕业、从东岸匹兹 堡搬来旧金山，暂时蜗居在当时的女友、现在的太太租的学生套房里，度过了几个月非常 简朴的日子。 屋内的空间非常小，共用的浴室厕所、共用的小厨房，客厅已经被改建成客房，白天女友 出门上学的时候，我就独自在房里搔着头，准备工作面试，直到她下课前半个小时，才会 去厨房简单煮顿晚餐。如果外头天气好，我会沿着 Sunset 大道跑步，往南到 Lake Merced, 往北到 Golden Gate Park. 而这大概就是我当时仅存的消遣了。 没想到这麽一跑，就是五年。 前三年参赛都是全马，第一年自己参赛，谁也不认识；第二年加入了 BURN 当其中几名跑 友的兔子；第三年又是自己，不过跟一位跑者 Joanna 共跑了前半马，後来成为朋友，而 她最近也奥运达标了；第四年以菁英选手名额报名了後半马。 每年都有着不同的故事，从自己一人参赛，到现在认识了无数的好友，跑步真的能改变一 个人很多很多。 今年我选择跑前半马，一方面是 BURN 的义工水站在前半，而我一直很想再去看看；再者 ，就是觉得跑了三个全马、一个後半之後，用前半来结束会是个很好的结局。 赛前一个月左右主办发来信件，往年视为特色的金门大桥，在今年只保留给全马的参赛者 ，且只能用旁边的人行道。前半马则是直接取消了过桥的路段，改为在附近的山里绕行。 我能理解背後是为了安全的考量，有点可惜，但能够体谅。 我目前正在芝加哥马拉松 20 周的训练计画中，至今正好过了一半。这十周的训练并不是 并不是特别规整，课表的内容多是练完这个再想下个、或者常留给陪跑的对象决定。对自 己跟夥伴的状态也很熟悉了，随手摸个课表来，强度往往不会差得太远。结果就是整体维 持在每周 80~100 miles (130~160 KM) 之间，每周一至两次速度训练，周末一定会有长 跑。 目的是在保持乐趣和弹性下持续推进整体的 fitness. 而比较正经的课表，就留给最後八 周，再由 Marathon Specifics 的课表打磨、抛光。 赛前一天如常去城里取了号码布，还在台湾观光局设置的摊子聊了会天。工作人员热心介 绍赢得台湾旅游来回机票的方式，我笑着对她说：「那对我来说，是回家。」 比赛当日的天气非常舒适。清晨五点大约是 15 度，有点雾气不算是冷。我跟着同车的两 位跑友一起去 Pacers’ Booth 打个招呼，他俩今天都是官方配速员。在里头也遇到了十 多位认识的朋友，湾区的 Running Community 说小也不小，但这种重要的赛事，熟识的 面孔都会出现的，无论是参赛或者帮忙。 寒暄了一会，不打扰他们准备，我离开 Pacers’ Booth 选了个可以看到起跑线的板凳静 静待着。距离全马开赛时间就剩几分钟，不过前半马的起跑时间仍在一个小时之後，那时 候的 Ferry Building 看上去分外寂静。 时间差不多了，从厕所出来遇到跑团的静静，於是一起热身了十多分钟。算算时间挤进了 起跑区，Wave 1 里人还不少，但大家还满有自觉，说几声不好意思也就顺利排到了起跑 线第二排。 看了去年的成绩，第一名的成绩是 1 小时 20 分，是个就读我家附近高中的学生。不过 再往前看一年，第一名就变成了 1 小时 11 分，每年的竞争强度变化很大。由於这是我 马拉松周期的中段，并不打算全力以赴，预估跑在体感 Marathon Pace 附近就可以了。 在有坡的赛道，预测是 1 小时 20 分完成。如果一切顺利的话，有机会跑个前五名。 -- 开赛了。 只用了不到 30 秒，我就理解今天的竞争强度并不太高。5:45/mile 的配速只有不到 5 个人跟得上，又过了一两分钟，剩下 3 个人，而我是却是领头的那个。 「嘿你好，我是 Adam!」一个高个子的男生出声。 「Greg. 前面的，你呢？」 「我叫 Jay.」 「你的配速很稳耶！」Adam 说 「是吗？谢谢，看来今天就是我们三个了。」 「你可能会赢喔！」 「哦，可我没有打算要赢」 「为什麽不？」 “华夏文化”、”温良恭俭让”、”不打算很认真跑”、”没有特别想赢” 想了半天觉 得每一点解释起来都很麻烦，於是笑笑说： 「Well, 如果赢了就赢了，没有也没关系。」 Adam 似乎有点不爽，竞争性格展露无遗。尽管如此，他还是坚持让我在前面挡风。Greg 是个金色卷发的小伙子，话不多但很阳光的样子，跟在右侧静静看着。 渔人码头大概是旧金山整座城市里，最美国的地方。星巴克、In N Out、巧克力工厂、还 有很大的螃蟹？反正你对美国的想像在这里都可以被满足，无论那是不是它真正的样子。 跑过 Ghirardelli Chocolate Manufactory 後，会经过一段越过 Fort Mason 的小丘。 毫无预警地 Greg 开出去了，没有说再见。看了一眼表，5:43/mile 但距离越拉越长。这 无疑是我的半马配速强度了，於是决定保持自己的节奏。 同时 Adam 有点拿不定主意，出去跟了大概 50 公尺，然後又被我追回来。 「Jay, 我们合作帮对方挡风吧！」 三人集团，排名第二第三的选手，合作对付领先者并不少见，然而对我来说倒是挺新鲜（ 我很少是领先者) 我应了声好，Adam 建议我们轮流出去带。 「多久换一次？」我问 「30 秒」他答 30 秒!? 你当作在跑 Fartlek 呀？我暗暗觉得有趣，但也不想跟他多做讨论。开始了每 30 秒轮回，感觉一加速到领头位置，时间就快到了；而退到候补位置，又快轮到我了， 还真的有够像 Fartlek. 有兴趣可以去看我的 Strava, 不到两英里我们交换了起码 20 次。 Greg 呢？稳稳跑在前面。他实力应该比我再好一点，面对海湾的逆风没有受太多影响。 Mile 4.9, 到了跑团 BURN 组织的义工水站。我赶紧挥挥手跟 Adam 说这段我来，为的是 在跑友的面前显得精神一点。Adam 这时候已经有点上气不接下气，连忙说好。 在这好好喝下了一杯水，万万没想到下一杯就是终点线了。过了这个水站，开始一段往金 门大桥的爬升，然後很快就跟全马的跑者汇合，大概从全马四小时配速的开始。然後呢， 我就再也拿不到水了。 Greg 隐没在一百公尺外的全马跑者之中，我一面穿梭，遍寻不着他的身影。回头了几次 ，也没看见 Adam. 虽然旁边有成千上万的全马跑者，却感觉与我丝毫无干。我试着在超 越别人的时候说 “Excuse me”, 後来发现人数太多根本不是办法。最後只好自己找洞钻 ，一边保持着快速的步频、不断切换路线，比想像中狼狈。 失去了目标，身体不由自主进入了巡航。心跳降了一点，配速也回到全马体感左右 (5:55/mi, 有坡) 。跟周遭的全马跑者比起来仍算是很快，从四小时的官方配速员，一路 赶到了 3 小时 35，而这位配速员，是今天早上开车带我一起来的朋友。 「Jay 你好快呀！」 我向他微笑说了加油，接着在万人之中继续独跑。我眯着眼睛往远处瞧，还是没能看到 Greg 的金色卷发和美国国旗短裤。然而在不知不觉中，就到了最後一英里了。 过一道 U 字急弯的同时，我的眼角瞄到一个蓝色身影，这不是 Adam 吗？ 「Jay! Let’s go! Jay!」 Adam 活像头兴奋的公牛，一面猛冲过来一面大吼。我老老实实被吓了一大跳。我真没想 到他还跟在我 20 公尺左右的距离，而我一点感觉都没有！ 我知道自己的个性，不管是排餐厅、坐电扶梯、上火车，永远是让别人先的那种人。说是 礼貌吧，其实很多时候就只是懒、不愿意跟别人争。而这在半马比赛中也意味着，一旦 被 Adam 追上，我会二话不说让出第二名的位置。 「许立杰呀许立杰，你可不可以别这麽懒？」我这麽对自己说着，慢慢加大了自己的步伐 。一个巨大的爬坡，速度回到了 6:00/mile 再回头，公牛已经不见影子了。 远远看到终点拱门下有个金发的小伙子，Greg 果然已经到了。拍拍双腿，最後小冲刺了 一波 (5:30/mi), 进入终点的时候只有我一个人，拍下这张远没有队友拍得好的相片。 完成时间 1:18:53, 比预期好了一些；排名 2 of 6036, 比预期好很多。 -- 回到终点，第一次在大赛中 (多於 6,000 名跑者) 被叫上了颁奖台。虽然没有奖金，但 有一面非常好看、沉甸甸的透明奖座。我拿了奖座跟朋友们拍了照，这份天上掉下来的礼 物，某种程度上，也算是肯定了自己过去这段时间的努力。 无论是过去十周、或者是过去五年。 连续跑了五年，我始终对这个旧金山 local 马拉松很有好感。虽然赛道不容易、常常会 出一些小纰漏，但就像另外一位好朋友说的：「湾区还有哪个比赛，能让你开车不用一个 小时，能跑金门大桥，跑完了可以吃个 Sunday brunch, 回到家还不到中午的？」 我想他说的都对，除了忘记提清晨三点必须起床这件事以外。 完成了阶段性验收，接下来就是保持健康、加强训练强度到十周以後。芝加哥马的目标 是 Sub235, 我明白接下来这段时间会很关键，会是前所未有的难。 不过有什麽好怕的呢？ 我知道这些人，永远会我难过的时候给予安慰，在我失望的时候相挺。 就像他们今天化身为全马半马的配速员，帮助了无数跑者通过终点线。 就像他们化身为义工天使，给了所有跑者关怀与勇气。 BURN 的水站义工群 谢谢有你们。 也正是多亏你们，今年才能因这面得来不易的牌子，高兴一分钟。 2018 The San Francisco Marathon - 1st Half Finish Time: 1:18:53 Pace: 6:00/mi; 3:44/km Place: Overall 2nd (out of 6039) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 209.36.107.178 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1533072063.A.31B.html 隔壁棚的训练夥伴在平地半马跑了 1:14:37, 我想我应该可以看到车尾灯 :) 我刚好需要换一个 (并没有) 你不要这样算，我会怕 听起来真的很像饥饿三帅 (对我有看台综) Greg 我看也是没用力，追上去大概也是最後互相残杀然後我输 LOL 第二半马路线比较简单，竞争也比较高，容易互相推出成绩。不过 Leon 还是比我强 都开几轮了，再问下去就要变真心话大冒险了... 那建议去看初期的文章，就会重燃信心了... 我半马真的很逊 orz||| 可能要有人拿鞭子抽我才知道怎麽跑 赞赞赞 ※ 编辑: chieher (209.36.107.178), 08/02/2018 02:37:53 ※ chieher:转录至看板 SanFrancisco 08/03 01:44