作者zjh07212 (shane)
看板Road_Running
标题[问题] 跳绳脚很痛
时间Wed Jul 18 17:25:21 2018
最近才发现原来跳绳对於跑步很有帮助
所以前几天就去买了个跳绳
想说要好好来跳一下，看我的跑步可不可以进步
结果，
第一天跳完小腿无敌酸痛
还会又脚掌有个地方也很痛
https://i.imgur.com/bhc5cyD.jpg
我运动前後都会认真的好好拉筋
想请问各位神人高手
这是正常的乳酸堆积还是受伤了？
基础跳绳有什麽诀窍或是要注意的事项吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.160.97
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1531905923.A.BE6.html
1F：推 tiv: 应该姿势不对，脚掌是否不够放松 07/18 17:32
2F：推 bot: 有穿鞋吗？ 07/18 18:03
3F：→ zjh07212: 有，我有穿鞋！ 07/18 18:31
4F：→ talrasha: 动态伸展>跳绳>静态伸展 07/18 18:51
5F：→ talrasha: 不知道你跳多久，久没跳先跳10分就好，循序渐进 07/18 18:53
6F：推 theclgy2001: 足底筋膜炎? 先去看复健科 07/18 19:15
7F：→ Bastille: 跑步跟跳绳用的肌群好像不一样 07/18 19:22
8F：推 luismars: 那个位置，因"足内旋"(overpronation)力量拉扯肌腱发炎 07/18 20:43
9F：→ luismars: 键盘猜你脚掌落地应该是外八(\/)；运动时脚掌内收平行 07/18 20:46
10F：→ luismars: 也不要太躁进，肌腱长时间不当方向旋转拉扯发炎很难好 07/18 20:48
11F：→ zjh07212: 谢谢大家指教，我会注意的！ 07/18 23:19
12F：→ zjh07212: 我都跳十分钟，就要就脚软了.. 07/18 23:20
13F：推 newvote: 正常要跳个一千下以上 …… 07/19 07:46
14F：推 evanzxcv: 十分钟应该早就超过一千下了，除非你跳很慢 07/19 12:12
15F：→ voyevda: 我都先跳50下左右，在做暖身运动，大概重复两次，就开始 07/21 11:42
16F：→ voyevda: 跳。只有酸过小腿，PS：我是穿羽球鞋在跳 07/21 11:42
17F：推 haxumi: 每次都想认真跳个10分钟，实际跳了1-2分钟我就想停了= = 12/26 16:14