作者Brtrb (张大头)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 肚子还是很大怎麽办？
时间Sat May 5 19:42:45 2018
你的运动量很小，饮食不控制的话不可能瘦
除非你一开始就是大胖子，那开始运动後多少会瘦一点，但遇到瓶颈後你运动量再大也瘦
不下去
我四五年前刚接触跑步的时候大概100公斤，後来开始跑步有瘦一点大约到85公斤，但就
卡住了，一个月跑150公里也没再瘦下去，後来开始严格控制饮食加简单重训才又瘦到72
左右
後来运动量越来越大，但是饮食也不节制了，想吃什麽就吃什麽，还酷爱啤酒，秉持着吃
饱才有力气训练的宗旨，吃多也动多，体重不降反升，目前76KG稳定
半年前开始练铁人三项，一个月跑量100公里，单车500公里（训练台占八成，是很紮实的
练），游泳20公里，几乎每天都练两项，最少最少也一项，马拉松世界的连续运动天数已
经逼进250天不中断
然後我还是一公斤都没有瘦，偶尔吃多一点还会胖一点，但是很快会瘦回去，不过就是卡
在75、76不再下去
穿上三铁紧身衣，肚子超大，哈哈，放张耻力超高的肥肚照
https://i.imgur.com/fzvjata.jpg
如果你运动量没有我大，想瘦肚子请乖乖控制饮食还有重训，控制饮食不是叫你饿肚子，
是吃该吃的东西
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.8.147.44
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1525520567.A.FB0.html
1F：推 icic21: 嗯~的确饮食为主，运动为抚！ 05/05 19:45
2F：推 karate2007: 抚摸肚子 05/05 21:53
3F：推 rufong: 不用遮脸了 运笔看的到XD 05/05 22:35
4F：→ Brtrb: 运笔的照片我有挑过肚子看起来比较小的....(羞 05/05 22:40
5F：→ fishouse: 饮食的重要性>>>>>运动 05/05 23:50
6F：→ fishouse: 太多活生生的实例了 05/05 23:50
7F：推 johnnyhsu7: 我月跑量250还是越来越胖 QQ 05/06 00:10
8F：推 oglms: 运动，不就是为了吃吗（误 05/06 02:34
9F：推 morgankhs: 所以要搭配重训+饮食控制 05/06 03:53
10F：推 calvin1378: 哈哈 跟我一样 运动完就是要大吃特吃啊 05/06 08:50
11F：推 tracy1122: 人是铁，饭是钢 05/06 11:24
12F：推 brag: 奇怪 我比你重10公斤 怎看起来跟你一样? 05/06 11:54
13F：→ brag: 你是不是都不做重量训练? 05/06 11:55
14F：→ danceking: 你那是啤酒肚 楼上重训魔人? 05/06 12:01
15F：推 business85: 每天慢跑完一样大吃大喝。 05/06 12:19
16F：推 v3dys6f3a3j5: 想看100公斤的对比照 05/07 10:21
17F：推 suiwwhsnz: 做重训消脂肪很快 05/07 16:44
18F：推 allan0926: 好强啊......推推 05/11 06:30
19F：推 jay0117: 你应该改变运动方式 你目前的肌肉运用就是那些 其他部位 05/29 23:29
20F：→ jay0117: 没运动到 当然在怎麽动效果都有限 05/29 23:29
21F：推 ting19860427: 求运笔文章连结(笑) 09/22 21:10