（手机发文排版&文超长还请见谅） （如果不喜文长可以直接end :)) 大家好！ 终於能够来发初马心得文真的很开心！ 当初在做功课的时候爬了超多板上前辈们的文获益良多，这边先感谢各位前辈！ 下面是我的心路历程，也希望能够给後面想挑战全马的朋友们一点参考， 虽然这场赛事到目前仍然争议不断， 但因为是我的初马，所以还是非常的感动:) 2015年底因故开始接触跑步， 从第一次在跑步机上10分速都喘到不行， 也还记得2017/5第一次参加路跑挑战12.5K结果8K就爆掉最後跛脚走回终点的惨况， 後面接着陆续跑了四场半马，PB 2:35， 到昨天初马达成，一路上我都很幸运， 没有经历过抽筋或因练跑受伤。 （除了中间有摔下楼梯扭到脚， 但也因为後面持续练跑目前已 完全复原了真的超幸运！） 去年在好友的怂恿下 我们在截止的最後一天报了名， 当时想说就可能也抽不到， 没想到第一次就抽中了！ （朋友也很顺利抽到迷你马） 考虑了整整一天，在最後一刻去缴了钱， 决定剩下四个月好好的练习， （刚好16周可以完整练习） 结果真的太小看自己的惰性， 因为出差/出国玩/生病/过年等众多理由， 这四个月总跑量最後惨不忍睹只有180K... （新同学们请一定要谨记不要跟我一样） 但是我有谨遵前辈教诲在跑前10天 抱病硬是练了一次28K+走2K （因为腿爆掉但是必须走回家刚好30K) 现在真的很感谢自己那天跑到半夜12点多！ 比赛当周本来应该要好好休息+肝醣超补， 结果先是感冒，接着星期四半夜突然肠胃炎， 当天真的崩溃，停了两餐没有吃， 星期六没拉肚子後狂吃四餐超补了超多！ 也很幸运复原的很顺利！ 吃饱喝足後前往金山准备夜宿， 谢谢板上的a大释出床位让我跟好友可以不需要半夜三点半坐接驳车奔波:) 然後也很谢谢同寝的李先生， 超幸运遇到大前辈却不知道真是太可惜XD 不但当天给我很多建议还带我们去会场让我们很快进入状况，太感谢了！ 关於手环这点我也是很幸运因为自领物资， 当下工作人员有提醒要去拿手环所以有拿到 但是我居然被分在B区， 後来自己研判是主办单位把我半马三小时的成绩看成全马了... （但是报名时没有可以勾选初马的项目， 又一定要填成绩，建议主办明年可以追加） 比赛当天我6:15在B区里面看着各位sub3or4的前辈们当下真的超慌的XD 而且起跑前突然很想尿尿但是厕所真的排太长了一秒放弃，最後带着尿意跑完全程XD 也记着李先生给我的建议：站在最旁边 （不然我会被撞飞吧） 6:30:00 跟着大家一起起跑， 我一直谨记板上前辈的话 ：「前面快的十秒钟，後面要花一分钟来补」 於是看着身边的大家纷纷离开， 努力维持压低速度不敢跑太快， （是说我平常也没有很快就是了） 大概维持平路7:10上坡7:30左右； 刚起跑就觉得口渴想说这样不行， 第一个水站就冲进去喝水了； 1:18:32才跑到10K，吃第一包能量胶， 好好的进水站喝了很多水，继续跑； 这边开始因为怕腿会爆， 而且状况不太好，於是就开始跑走法， 大概跑800m走200m这样； 12K的时候就看到川内冲回来了， 整个心情激动为之一振真的也太强了吧！！ 然後太阳开始出来了， 不得不说，跑在日出的海边，真的很美！ （但是跑太慢要回头才看得到喔） 但也因为这个太阳，真的是超晒的！ 2:00只跑了17K，补第二包能量胶； 18K的时候，因为状况一直不太好， 居然萌生了想坐回收车的念头， 後来消极的想说至少跑完半马。 没想到到21K折返点的时候， 因为旁边国中生加油团的声嘶力竭破声大声公的同学热情加油，让我整个笑出来！ 心情突然变很好，感谢乡亲跟同学们:) 2:47:20过折返点，水站补BCAA胶囊， 然後终於敢开始加速！ （不过是跑500走500，跑约6:00-6:30） 22到28K除了太阳很晒， 而且手臂已经晒伤很痛以外，状况还好， 可能也因为跑很慢所以没有遇到27.5K水站没水的事件，但是遇到非常多次没有杯子， 只好狂用宝特瓶直接灌的这样:( （後半段只有蔓越莓那站我也有印象大傻眼， 但我眼尖在桌上看到半罐水赶快灌XD） 3:47抵达28K，比我自己练习还快一分钟， 又加上已经跑完三分之二，整个信心大增， 记得当时有点云而且已经要到金山了， 开始觉得自己很厉害很棒， 这时候身体状况居然也跟着非常好， 没有膝盖痛脚掌也没事，虽然还是跑走， 但只有走上坡，就这样一路冲到32K！ 过了30K是第一次抵达全新的境界， 当下只有惊讶自己还有体力， 而且还有一点时间余裕可以走， 於是只要上坡就走， 4小时的时候也进水站好好喝水吃能量胶， 这时候太阳真的超大， 路边好多人已经不行的坐在公车亭， 路上的大家都是步兵， 冲过每个人的时候心底都在帮他们默默加油！ 过32K上桥时算了一下， 还有一点时间想说还是冲一下後面比较保险， 11:23:43过35K安心了一下但开始有点脚痛， 而且连走路都快要12分速， 37K的时候算了一下发现非常危险， 25分钟要跑3K可能会被关门，於是拼命冲， 12:06:20惊险压过40K，差40秒就被关门； 最後的2.195K真的是大魔王， 由於我全程用手机APP纪录， 但到了30K左右为了看关门时间 一直跳出去又回来，疑似按到暂停， 後面时间跟距离完全不准了， 於是我就在隧道里面不知道 还剩多少距离要跑多快才能完赛 （去程有印象是一点多公里左右）， 一向意志力薄弱的我， 一度已经停下脚步打算放弃， 觉得一切都不可能了， 就在这个时候，看到从30K左右 就一直注意把她当作假想敌的女生就在後方， 因为我一直超过她又落後她又超过她。 但是，都已经最後了，她也没有要放弃！ 当下我只想着不管怎样我就是跟着她一起跑！ 就这样我闭上眼睛全速拼命跑到感觉力竭快死掉又停下被她超过後我又加速又停下来， 不断跟她擦肩而过，一直到快到隧道口， 她突然问我：「还剩几分钟？」 我说：「4分钟！」 她大喊一声：「怎麽这麽硬啊！」 我们就一起跑出了隧道， 原本我以爲出隧道後应该只剩下两百公尺了， 就回头对她大喊：「快了！快到终点了！」 又跑了好一阵子，居然才看到42K的标示牌！ 内心大崩溃啊因为只剩2分钟左右！ 在还没看到终点地垫的时候都是假的啊！ （就跟当兵没有拿到退伍令一样啊！） 还好最後的最後我腿依然没爆於是拔腿狂奔， 看到时钟的时候整个人安心了就没力了XD 最後很废物用走的过地垫完赛 (一起跑女孩直直冲过终点快了我7秒XD) 一过终点我立刻去跟她道谢， 结果没想到她也是被我激励， 才努力到最後一刻！ 於是我们在终点连奖牌都还没想到要领， 真的是感动相拥只差点没哭出来XD 真的很谢谢你:) 一直觉得路跑板的前辈们很亲切却也严格， 但这次初马後真的彻底体验到累积的重要性， 很感谢前辈们不吝给予大家指教， 还有分享自己的经验， 让像我这样练习不足又一直是独自练跑的新手可以得到很多知识，至少练习比赛都无伤。 我自己的初马心得跟小小建议是： 1. BCAA对我来说很有用，试过两次跑完完全没事，今天腿已经不痛了，完全可以追赶跑 跳碰！建议新手一定要试试看 2. 能量胶对於分秒必争的跑者真的很重要！（分秒必争也有可能是像我这样的跑者XD） 3. GU的薄荷巧克力还满好吃的（误 4. 能量胶建议不要随便插在裤子口袋，虽然没掉宝但是有一包没时间吃插到了最後，回 家洗澡的时候发现肚子居然有伤口（摩擦造成） 5. 如果还有下次，我一定会穿长袖！因为我的手臂严重晒伤！！ 6. 今天回想自己初半马是夏夜30度左右，第二场猫空路跑半马超硬山路，导致於万金石 很热或是坡都没有被影响到，建议想挑战初马前可以参加几场条件比较严苛的半马试试看 7. 赛前一定要练过一次30K！！！不管要跑多久那一次坚持跑完就对了！！！（自己也是 在那次练习才试吃能量胶跟BCAA） 8. 最後这个不知道是不是好的，但是我最後一次20K&一次28K的自主练习因为不想拿东西 所以都是跑完才喝水（不过我都是15度以下低温的晚上跑，这个仅供参考） 感谢看到落落长这里的大家， 如果有下次我一定会卯起来训练的！ 跑步真的是一个很振奋人心的超级好运动， 以前腰有旧伤一度神经痛影响到整个右脚， 每两天就要去复健，持续慢跑後已神奇康复。 而且每次跑完，都会成就感满点 觉得人生再也没有什麽大不了的事了！ （很浮夸我知道XD） 套一句乡民名言：「今天的我，没有极限！」 5:53:36，初马无伤完赛了！！！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.253.16 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1521469596.A.C61.html 谢谢t大:) 谢谢m大:) ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 22:32:52 ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 22:34:27 ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 22:36:57 谢谢h大:) 真的是好天气！听说去年大雨，我真的很幸运！ 谢谢t大:) ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 22:41:43 ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 22:43:20 今天早上看到那篇就想说一定是！！真的完赛了好感动！也非常感谢你的鼓励！下次我会 练好练满再上的！！ ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 22:47:37 谢谢m大:) 谢谢c大！所以也顺利完赛了吗！恭喜:) 谢谢R大！真的感动！ ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 23:12:57 谢谢n大！也恭喜完赛！互相扶持真的好有用啊而且意外交到跑友:) ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 23:22:07 谢谢t大！祝你早日完全复原&台北马冲破PB:) 谢谢F大！阿阿阿已修正XDDD ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 23:34:03 我个人觉得最重要的是意志力！还有真的要练LSD！！不用很多次但要有经验！一起加油: ) ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 23:36:42 谢谢j大！其实真的是误打误撞决定要跑了以後才发现好像很硬XDD 那时跟好友想好了就 算死也是死在国际赛事比较漂亮（喂～ ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/19/2018 23:48:16 谢谢p大:) 谢谢a大！无伤真的超棒的！！ 谢谢L大！是「超好」XDDD 但下雨跟大太阳我可能还是比较宁愿大太阳XD 谢谢a大:) 谢谢E大:) ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/20/2018 00:10:14 天啊真的吗@@ 我比较不怕热所以没有太大感觉，但是晒伤超痛TAT 谢B大！恭喜也完赛！真的没想到这麽晒QQ 哇是c大XD 您的文章让我能够清楚全马需要如何准备，虽然我後半段无法自傲平日LSD的 累积...非常感谢！！忘了说我这次也真的很享受了:) 起跑点那里记得是一排，但还是不敷使用；其实赛道上一直都还满多间厕所，意外的等的 人也不多，但真的好险我没去上，不然就没有这篇文章了XD 谢谢r大:) 真的！！我非常感动自己有坚持到最後！ ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/20/2018 07:49:24 谢谢x大:) 真的！下次我一定会准备好再上！更享受比赛！！ 谢谢l大:) 谢谢h大:) 真的！！手到现在还会痛！ 谢d大建议:) 昨天有想到臂套，下次来研究！ 谢谢P大:) 希望下一次可以不用担心关门时间！ 真假！恭喜也初马完赛！！我回到家对成绩才发现剩40秒XD 那最後我们应该有擦身而过 喔！ 谢谢a大！希望这次你有顺利完赛:) 有在哪里看到我吗XD 谢谢s大XDD 我买的时候缺货，下次试试XD 谢谢n大:) 谢谢a大:) 我没那麽厉害只是比较不怕热XD 谢谢s大:) 我还有好多进步空间！ 谢谢z大:) 希望有帮到忙！ ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/20/2018 13:13:57 谢谢q大:) ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/20/2018 23:09:16 谢谢h大:) 谢谢c大:) ※ 编辑: chouxchou (223.140.253.16), 03/21/2018 13:14:46