作者iSkycc (blue)
看板Road_Running
标题[心得] 礁溪初马
时间Sat Dec 23 18:57:39 2017
第一次初马现给礁溪马拉松，这个月跑石门水库半
马受伤，也因为这样我这个练的量不足，慎至连
21k後我没有跑过，完全听不懂跑30k後会有撞墙期
，这次我终於到32k体验到，真的很辛苦。
这场全马饱受抽筋之苦，15k後整场抽筋到完赛，
抽筋到连蹲下去都无法，感谢今天跑全马好多人鼓
励、帮我按摩脚，最後终於6小时多完赛。
15k抽筋、16k度子痛、17k左脚抽筋到无法走、18k
换右脚，一路上就一直走，还好有各位帮助、跟我
说你一定能完赛，我还很担心会不会被抓上车，但
很多跑者跟我说你ㄧ定能顺利完赛，感谢。
我刚结束23k後听到工作人员说一个女的昏倒不知
道後续怎麽了？
我也是很想放弃，请工作人员再我下山，到35k救
护车突然问我要不要放弃上车...。
终於能完赛，要好好做复健，真的很痛苦，一直有
放弃想法。
上礼拜跑7k脚痛到不行，这场也想很久到底要不要
跑，因为脚伤没练到30k lsd ，终於再想飙泪下完
赛，真的很开心。
跑步到完赛，双脚膝盖都好痛，真的是没有练还是
不要挑全马来跑，因为身体吃不消，希望明年渣打
马全马能跑5小时内完赛，要好好养身练跑。
初半马太鲁阁1:52
石门半马2:24
初马礁溪6:14
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1F：推 erictsao: 恭喜初马完赛，先休息一下吧 12/23 19:10
2F：推 f16f1029: 这场山路马算满硬的,恭喜完赛 12/23 20:03
3F：推 shanyer: 辛苦了 恭喜完赛 12/23 20:57
4F：推 jack0117: 恭喜初马，九点太阳出来後真是热呀 12/23 21:13
5F：推 man700: 连续参赛好几届!今年出大太阳!跑起来真的很累! 12/23 22:27
6F：→ xiuyi: 这场当初马很硬，恭喜完赛 12/23 23:06
7F：推 Ragnarok: 恭喜初马完赛，先好好休养吧 12/24 02:07
8F：推 victorfm: 这场一路爬坡，能完成就蛮厉害的罗 12/24 07:10
9F：推 FantisyP: 加今年跑第四次了,三次半马一次初全马,今年是唯一没下雨 12/24 16:45
10F：→ FantisyP: 的一次.这路线很美,补给很好,山路很硬.但跑完超爽 12/24 16:46
11F：推 ilovecim: 哇！！！！恭喜之外也要好好复健休息！！！！ 12/24 17:25
12F：推 aoirx: 恭喜初马完赛，好好休养吧！ 12/25 15:30
13F：推 SS66BANK: 恭喜完赛，但建议下次不要硬跑 12/27 15:49