信义路左转,映入眼帘的是终点前的直线赛道 大会时间 03:34:XX , 大腿小腿开始颤抖 我知道我还可以 , 因为这一刻 , 我等了一年阿... ============================================ 去年底自信满满地挑战全马4:30,结果期末考台北马重重跌了一跤 只跑出跟年初东京马一样的成绩...4:57 这一年到底做了什麽 , 我不禁问自己 我没拆掉台北马的晶片 , 就这样一直留在鞋子上 希望看到晶片就能想起当初的失落的自己 两个月後 , 高雄马Sub4 , 找回了信心 但是如果说对台北马没有阴影 , 绝对是骗人的 7月 , 跑了人生第二场海外马-澳洲黄金海岸机场马拉松 原本目标跑进 3:50 就好 , 五六月的台湾实在不适合训练 官方网页上有一张配速员的图片 , 我看着这张图 白色气球在配速员後方飘着 , 那是3:40配速员 3:40...好像有点勉强 , 所以我选择把Expo拿到的全马3:40配速手环放在饭店 3:40就当成梦想 , 人还是实际点的好 开赛後稳住速度 , 直到5K後才慢慢加速 一路顺顺跑 , 想不到在20多K的时候 , 离3:40配速员越来越近 大约 27~28K时 , 我跟在配速员後方 , 用五分初的配速前进着 配速员是一位金发的白人女性 , 惬意地跟旁边的人闲聊着 好像在操场慢跑一样轻松 3:40...说不定可以 , 我有点感动 , 梦想好像就在眼前 , 只要手再伸长一点就可以抓到 30K後什麽都变了 , 太阳露脸 , 我的脚越来越沉重 停个补给站 , 却发现配速员越来越远 , 梦想像配速员的白色气球 , 一点一点离我远去 挣扎的结果是两腿抽筋 , 最後5K甚至只能用6分速回终点 虽然破PB约10分钟 , 跑进 3:50 , 却多了些遗憾 也许把失败推给天气是最简单的 但是训练不足才是最该面对的问题 ================================================ 今年台北马的目标很单纯 , 完成7月的梦想 , 跑进 3:40 然後尽可能把时间往前推 在黄金海岸马前 , 我稍微研读chieher提到的Hansons训练 单纯一周练三个workout,其他就随便或休息了 黄金海岸马後 , 体认到自己续航力不足 , 我在workout中间多了轻松跑 尽管我很努力拉跑量 , 但是工作家庭等外在因素 一个月 270~280K 真的是上限了 所以我不敢说自己在练Hansons , 只能说有参考 因为这样的跑量上不了台面阿...XDD 当你很努力想完成一件事的时候 , 外在条件也会帮你一把 去年後段炎热的台北马 , 今年遇到寒流了 比赛当天早上 , 早早吃完早餐 , 盐糖 & 能量胶准备好 清空肚子 , 寄物完躲进起跑区的人群里取暖 , 吃下第一条能量胶 C区起跑 , 没有塞车 , 但是也跑不快 旁边大楼林立 , GPS开始乱飘 , 就当暖身吧 大约3K後才进入目标配速 , 约 5:05~5:10间 过了不久 , 尿意浮现 , 我告诉自己是错觉 跑了几场全马 , 还真的没上过厕所 等到10K左右 , 感觉膀胱快满了 ,会影响跑步 开始搜寻厕所...都没有XDD 难道其他人都不会想上厕所吗? 这种冷天... 好不容易看到男厕的标示 , 在228公园里 立马左切进公园 , 钻过树丛缝隙冲进厕所 厕所里只有一位阿伯用讶异的眼神看着我 解放後神清气爽 , 看到其他跑者也陆续进去厕所 多花了20几秒 , 但是换来的身体状况无价 , 剩下就是专心地跑了 转进去年艳阳高照的河滨 , 今天天气湿冷而且地上有积水 去年就是在河滨一败涂地的阿 , 心里百感交集起来 身後传来脚步声 , 一位大脚丫的大哥在我後面跑着 我们有时并肩跑着 , 有时前後跟跑 本想开口打招呼闲聊几句 , 最後还是选择专心配速 就这样在河滨一起跑了好一段 , 那位大哥在30K後开始加速 我评估了一下 , 决定继续跑目标配速 30K吗...眼前的景物越来越熟悉了 去年抽筋跌坐在河滨 , 痛苦挣扎起身 , 一拐一拐前进的自己 当时的情况历历在目...我感到一阵鼻酸 微微低下头 , 还好有戴墨镜 , 泪水在眼角打转 我彷佛可以跟去年的自己对话 , 也许我有一些灵魂遗留在那里吧 "对不起 , 是我努力不够 ,才会没达到目标..." "没关系 , 我连你的份一起努力了 , 我已经跟去年不同 , 我们一起回家吧..." 最後10K , 稍微提升配速到 4:5X 心率稳稳落在M区间中段 , 脚有点疲劳 , 但不构成问题 出了河滨 , 稳住配速 , 上桥跟半马跑者合流 剩2~3K , 最近参加半马赛事当配速练习 最後都能再开一段 , 但现在是跑了快40K过後的全马 , 还有余力加速吗? 曾经跟一位前辈一起练过LSD , 最後2K , 他轻松写意地说 "剩下的距离 , 用4分半跑回去吧..." 然後跟其他人加速离去 , 我只有目瞪口呆的份 那一刻我一直记在心里 , 也体认到自己跟高手的差距有多大 现在 , 我们的差距有变小吗? 我想没有 , 因为前辈又变得更厉害了 那...还有余力加速吗? "我觉得可以" 如同chieher文章里写的一样 , 我展开属於自己的翅膀 把均速拉到四分半内 不知为何 , 那短短十分钟 , 是我最快乐的一段时间 或许双脚略感痛苦 , 但是心灵十分满足 信义路左转,映入眼帘的是终点前的直线赛道 大会时间 03:34:XX , 大腿小腿开始颤抖 我知道我还可以 , 因为这一刻 , 我等了一年阿 通过终点 , 手表时间 03:33:XX 转身跟赛道敬礼 , 双脚不停地抖动着 去年台北马失败的痛楚 , 今年黄金海岸马PB的缺憾 终於在今天结束了... 我想 , 我可以回家拆下去年台北马的晶片 把书桌上黄金海岸马的配速手环收起来 然後开始思考怎麽朝下一个目标前进... 曾经看过一段话好几次 , 最近在我儿子的童书上又看到这段话 "勇敢并不是不害怕 , 而是明明很害怕 , 但仍旧往前进..." 希望大家也能够勇敢朝自己的目标前进 :) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.224.49.170 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1513584847.A.293.html 应该不是喔 https://imgur.com/a/lePwD 上面没写team XD ※ 编辑: PttWolf (42.76.233.113), 12/18/2017 18:32:16 ※ 编辑: PttWolf (61.224.177.251 台湾), 11/24/2019 23:45:46