作者mrgolden (Mr.Golden)
看板Road_Running
标题[讨论] 呼吸控制的迷思？
时间Fri Dec 1 12:27:24 2017
小弟因为最近有跟朋友借了换下来的跑表,可以更即时的了解自己跑步当下的状态
遇到了跟之前直觉反应完全相反的事,想来跟大家分享讨论(也可能是常识不足让大家见笑)
跑步时的呼吸跟速度的反应
以往我以为在我的呼吸比较急促时,是我跑比较快的时候
呼吸比较平缓时,会比上面的状态来的慢
但我最近观察我的呼吸与表上的速度却完全不是这麽回事
最近的呼吸与速度反应
当我急促时表速大约是5"20,这个时候想要跑更快大概也只能提升到5"15
但是当我把呼吸调慢大口吸饱时,即便不刻意加快脚步也可以把速度维持在4"55
但即使刻意加快脚步也没办法提昇多少就是了
这跟我脑海里预料的状况根本完全相反
不晓得有没有板友有这方面的经验可以分享
请问这部份我还有什麽细节可以去注意的嘛？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.215.201
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1F：推 wj1009: 如果4“55可以慢慢呼吸，表示还可以更快 12/01 13:18
2F：推 ATand: 之前跟初心者建议，专注在呼吸频率去带动脚步，会自然成长 12/01 13:44
3F：推 evanzxcv: 我自从合欢马回来，怎麽跑呼吸气都很长，倒是相同速度下 12/01 14:20
4F：→ evanzxcv: 心率变高了，好矛盾的现象…… 12/01 14:20
5F：推 gavinwolf: 1. 可能实验时的身体状况不同 2. 可能是为了呼吸影响 12/01 14:36
6F：→ gavinwolf: 了跑步效率 12/01 14:36
7F：推 gavinwolf: 一般是因应身体需求调整呼吸节奏，而你的试验像是先决 12/01 14:40
8F：→ gavinwolf: 定呼吸节奏再来运动 有这样的结果 好像不奇怪 12/01 14:40
其实是因为发现这个情况几天了觉得这问题很新鲜
所以在不同呼吸时特别去留意当下的跑速,可能是我描述的不好^^
9F：推 locka: 想问2楼A大，当呼吸频率追不上踏频的时候是该放慢踏频还是 12/01 17:01
10F：→ locka: 加快呼吸节奏呢？ 12/01 17:01
※ 编辑: mrgolden (36.224.215.201), 12/01/2017 18:07:46
11F：推 bear7578: 小弟是专注呼吸然後踏频会随呼吸改变 12/01 19:17
※ 编辑: mrgolden (36.224.215.201), 12/01/2017 21:01:39
12F：推 tungpayton: 呼吸急促只会到5"15??? 你全力冲800m 绝对呼吸急促 12/01 22:34
13F：→ tungpayton: 也绝对破5"15 12/01 22:35
14F：推 JoeStrummer: 吸吐的节奏、方式，每个人的习惯都不一样，就像你上 12/02 00:44
15F：→ JoeStrummer: 述的个人情形；但是，只要“被心率逼到了”，呼吸就 12/02 00:44
16F：→ JoeStrummer: 是急促地像喘不过气，没什麽好讨论的。 12/02 00:44
17F：推 ATand: 回应locka的问题，当你呼急促吸追不上脚步开始的时候 12/03 12:17
18F：→ ATand: 除非已处在比赛後段要冲刺，否则就该放慢你的脚步调整呼吸 12/03 12:18