ID: showmeann 性别: 男 居住地: 台南 出没地: 成大自强、丰原体育场 年龄: 31 y/o、 173 / 75 XDD 跑龄: 算一年好了XDD 路跑经验: 2017 高雄马 25k 2017 日月潭 29K 2017 大阪马 初马 路跑契机: 大学以前几乎完全没运动 上了大学之後开始对羽球产生兴趣，当时跑步都只是短短地跑 没有真的认真练长距离，最长只跑过10K 转眼间，羽球球龄已10多年 还为了打球而加入了重训体能训练2年多 (到现在都还是跟着教练上课) 最近1~2年则是有空就去安平跟着有名的跑团一起跑个10K 也没有更长了 去年底因缘际会，由一位朋友推荐报名了高雄马 跑了之後觉得 好开心压~~好像嘉年华压~~XDDD 再加上今年中有件职业生涯中的大事 想着，何不挑战看看长距离跑，算是给自己运动生涯的证明 如果年中的关卡有顺利，也可以当作给自己的庆祝 再加上chieher大年初的目标设定 於是我偷偷躲在推文中 不过，京都马在明年的过年，因为工作的关系可能没办法参加 看到大阪马正在抽签，当时正在准备年中考试的我就想说抽抽看 没想到真的抽到~~虽然准备时间太短，还是心一横就报名 还把机票住宿都订一订逼(?)自己开始练习XDD 因此就这样开始了长距离跑步的练习 顺利地，年中的关卡过关 但是练习的时间都是夏天，气温太高真的有点难练 都在自强自己慢慢地跑，想着能尽量跑长就跑长这样 也没有跟着甚麽菜单还是甚麽跑法训练 而且中间还夹杂了几场联谊性质的羽球小比赛 所以也不是一直完全不中断地只练跑步 https://imgur.com/8WgY7jD https://imgur.com/jJL4pBn https://imgur.com/MNq5Dew https://imgur.com/4Pkuj3N https://imgur.com/n8dpubS https://imgur.com/Zd90bRS https://imgur.com/KoCfDy2 中间里程数0的就是羽球，强度~~就是需要专注前三拍 要抢网、抓球，轮转补位 这种强度XDDD 重训就是上教练课 主要都是肌耐力训练 像深蹲大概是80KG 做10下 5-6组这样 10月15、22都是羽球比赛，29则是日月潭路跑 所以後来就把10月中到大阪马这段时间当作自己的庆功月(?)XDDD 10/15 是带着一位女球友打男双比赛，想说挑战看看 而且对手也不是太强 还好球友很给力，没有输 10/22 则是打得莫名其妙，觉得不太够当晚就自己去跑一下步XDDD 就这样迎接从没有跑过的距离，日月潭29K 半夜3点开车，从家里上日月潭 想说就是无伤完赛这样 刚开始跑了之後觉得好像都有点起起伏伏 因为是年中的庆功，所以制定策略: 轻松无伤为原则之下 上坡尽量不减速，下坡减少耗损 最後3K一定要用跑的 日月潭跑起来真的好舒服压~~补水站超多 不过实在不习惯跑步吃东西 我只有吃了几口小东西跟香蕉，其他都是喝运动饮料跟水 轻松原则之下，中间下坡有当几次步兵 最後是3:30完赛 超烂XDDDDDDDDDD 但是跑完好像觉得，没有想像中那麽累?? 隔天还又打了强度颇高的play 觉得大阪好像完赛，不是那麽不可能?? 11月又变成一直跑去打球 最後练了几次比较长距离的跑步之後 就这样直接去跑了XDDD 在出发的统联还遇到一位跑友，真的很巧压!! 11/25还跑去姬路城玩，真的是一整个去玩很开心压XDDDD 开跑前在台湾跑者中发现之之人~~ https://imgur.com/6Mg94MB 路上都会遇到台湾人~~就会互相打气 旁边也不时会听到中文的"加油"，真的好开心压~~ 大概在14K上厕所等了20分钟，结果发现路上一瞬间变得没人 开始大害怕自己会被回收 就有点开始超速 在20K左右遇到在统联遇到的跑友，天气太冷她抽筋了 但是以当时的速度，还领先回收车至少25min 所以互相打气之後我就又继续慢慢往前爬XDDD 过了29K，停下来拉拉筋之後继续往前进入未知领域 大概在36K开始觉得所谓的乳酸堆积的感觉好像跑出来了 但是还是可以跑 就跑一跑水站就停下来喝水跟拉个筋 反正我觉得自己不会被回收，也不管会跑多久就无伤为原则 想上厕所~~就停下来上厕所~~ 太累就停下来拉个筋这样 相当随性XDDDDD 38K之後比较难受，不过跑一跑会比较改善(?) 就这样到最後1K冲刺回终点~~虽然超慢但至少有蟀(?)回终点XDDDD 最後是5:49完赛 超级慢XDDDDDDD https://imgur.com/4Pvnszj 用全马来庆功 真的好开心压~~XDDDDD https://imgur.com/6iuWIHg https://imgur.com/Gqh27RP 跑完回饭店泡温泉 泡一泡隔天就去京都跟同事一起去赏枫了走来走去 真的是太开心了~~~~XDDDDDDDDDDDD 另外，我看好多人都可以跑步时戴耳机 因为我很会流汗 所以尽量不带东西 想听音乐 就直接在脑子里放音乐来听XDDD https://www.youtube.com/watch?v=eznM6gIYzNQ 这是每次跑步到最後准备气力放尽时，冲刺音乐XDD https://www.youtube.com/watch?v=qPbIueSuvec&t=5s 这是刚开始跑步为了避免太雀跃 放的音乐XDDD https://www.youtube.com/watch?v=cb5ZY9NJ2Ws https://www.youtube.com/watch?v=KttgonVRpQ0&t=64s https://www.youtube.com/watch?v=w-8sGtF_LX8 这些是另外几首时常拨放的音乐~~ 之後已经报名了1/21的日月潭跟2/25的高雄马 都是只报半马 就是准备去玩的XDDD 至少 完成了年初的几项目标 不过今年还没过完 还有"无伤"这件事需要小心 希望能更进步跑步 也希望能认识更多喜欢运动跑步的朋友~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.239.209.131 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1512077244.A.FE8.html XDDDD ※ 编辑: showmeann (36.239.209.131), 12/01/2017 06:14:58 日月潭真的很棒~~ 不会啦~~就是放在脑里一起跟着跑而已XDDD 哈哈你好喔~~我爬很慢你还认得我喔~~XDDD 挖太厉害~~444我望尘莫及压~~我住日本桥晚上就在旁边吃烧肉丼XDDDD 真的~~初马可以去大阪跑真的令人难忘~~^^ 我放音乐会觉得没那麽孤单~~放安详的音乐心情会比较平静~~^^ ※ 编辑: showmeann (36.239.209.131), 12/03/2017 22:25:19 我反而都在播放自己的音乐~~没甚麽击掌XDD 这个我好像有印象~~就是高架桥下的身上有国旗的工作人员~~ 没跟他们合照真是觉得可惜~~XDDDD" ※ 编辑: showmeann (36.239.218.3), 12/06/2017 02:51:52