作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问一般LSD都要几公里时补给?
时间Fri Aug 25 13:34:45 2017
请问各位，一般补给时间会逐步拉长吗？还是随机遇到商店就进去补给啊？还是可以不补
给?谢谢
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1F：推 vata: 会有个桌子在路边，上面有水和一些食物 08/25 13:47
2F：→ vata: 你可以视自身状况看要不要补给 08/25 13:48
3F：推 justdoit: 每个人状况不一样,不同天气不同配速也都不一样 08/25 14:07
4F：推 loveloser: 我夏天半小时冬天一小时补一次 多喝水没事 08/25 14:11
5F：→ hitsukix: 看你流汗量啊 08/25 15:17
6F：推 karate2007: 话说我上星期六跑了第一次LSD，平常都是下午跑6分速5~ 08/25 15:19
7F：→ karate2007: 6公里，所以LSD我就抓7分速跑了21公里。後来想想这速 08/25 15:19
8F：→ karate2007: 度根本就我之後要去跑半马的速度啊，也快不了了 08/25 15:19
9F：→ karate2007: 我这样还算是练LSD吗？ 08/25 15:19
10F：推 aouon: 这样有算。 08/25 15:32
11F：推 v2ssili: 算阿 08/25 15:33
12F：推 karate2007: 我还以为LSD是要比正式的速度再慢距离再长些… 08/25 15:37
13F：→ ArSaBuLu: 平常跑5k 这种天气跑LSD第一次就直上21k 感觉满厉害的 08/25 15:41
14F：→ ArSaBuLu: 应该是"平常练习"的速度再慢 距离再长吧...我猜啦 08/25 15:44
15F：→ ArSaBuLu: 不然全马练LSD 要慢距离又要超过42k 感觉会跑到天荒地老 08/25 15:46
16F：推 ATand: LSD主要是长时间的肌耐力，并不是跑快，所以还要再慢些 08/25 15:47
17F：推 dai26: 20k左右的不会吃东西 08/25 15:57
18F：推 ui9317: 回Ar 准备全马LSD不用42k 08/25 16:12
19F：推 ArSaBuLu: 感谢回覆 原来看起来简单慢慢跑的LSD这麽有学问 08/25 16:19
20F：推 moon83: 大家练LSD会吃东西吗? 08/25 16:37
21F：推 InfinitySA: 21k以内不吃只喝水 过25k我会吃个能量果冻之类的 08/25 16:38
22F：→ InfinitySA: 然後都6分速上下 08/25 16:38
23F：→ victorlove: 跑超过三小时 应该是要吃些东西 08/25 16:51
24F：推 karate2007: 我明天下午1600左右可能会再跑一次7分速21K 08/25 17:04
25F：→ karate2007: 所以是我可以把跑速放慢(7分半?)再把距离拉长吗(25K?) 08/25 17:06
26F：→ a1121210: 我之前是都5k 08/25 17:32
27F：→ a1121210: 自己背水袋补给 每5公里喝水 10公里吃点心偷懒 08/25 17:33
28F：推 zoxi: 20K不补不喝，6分速 08/25 18:31
29F：推 silentguy: 练习20k 10k以内不吃不喝 夏天会带水 约13k头晕会吃颗 08/25 19:30
30F：→ silentguy: 糖果 多练几次就知道 很看个人状况 08/25 19:30
31F：→ victorlove: 夏天 水不用省 想喝就要喝 08/25 19:46
32F：推 kingjason: 夏天尽量喝，跑完有尿意最好 08/25 20:14
33F：→ kingjason: 记得水加点盐 08/25 20:15
34F：推 jacky790331: 21K 自己背水 每3K喝两小口 08/25 20:59
35F：推 Rickyyy: ep150分钟不吃只背水喝，mp会吃gel 08/26 09:03
36F：推 nickdarren: 书上说2%水分流失会降低6%的运动表现，不管夏天冬天 08/26 11:04
37F：→ nickdarren: 都要努力补水 08/26 11:04
38F：→ yr: 就模拟正式比赛的补给站间隔来补给啊... 08/26 13:14
39F：推 catson: 我是跟比赛ㄧ样，每5k补给ㄧ次 08/26 15:32
40F：推 oglms: 其实每个人状态实力体质都不同，这麽单纯的发问很不容易回 08/30 19:38
41F：→ oglms: 答吧XDD 08/30 19:38
42F：推 evainnuk: 排LSD 路线，路上的超商都是你的补给站XD 08/31 21:07