作者telboy (....)
看板Road_Running
标题[问题] 脚背痛需要矫正方式?
时间Mon Aug 14 20:01:24 2017
http://imgur.com/a/Fl741
我跑步大概一年半多了，一直以来都慢慢跑5分半速左右没啥问题
直到最近这几次跑完10公里，脚背都会马上很痛，尤其跑有转角地方更痛
痛的点如上图圈起来的地方，把脚板往上抬就会痛，最近买新的迪卡侬便宜货399结果跑没几次
脚背就开始痛了，之後大概休息一礼拜换穿原本的鞋跑到第二次又开始痛了
也试着把鞋带放松，结果没什麽效果
请问我是要再休息更久一点等他好吗？还是跑步姿势要如何调整呢？谢谢
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1F：推 wj1009: 跑一年多都没事，忽然痛应该看医生比较好 08/14 20:54
2F：推 peterwu4: 应该是过量了~ 休息、营养补充、没有发炎的话热水泡泡脚 08/14 20:56
3F：推 JoeStrummer: 跑步完冰敷很有用 08/14 20:57
4F：→ telboy: 我大概每跑十公里就休息二天，这量要减少吗 08/14 21:14
5F：推 cryptal1987: 你是脚跟先着地吗? 如果是可以尝试滚轮放松胫前肌 08/15 00:10
6F：→ telboy: 我是整个脚背着地，滚轮是上下滚脚背吗？ 08/15 10:38
7F：推 jilon: 我脚踝扭到，伤後开始跑1周後也有脚背痛的问题，目前先休息 08/15 11:49
8F：推 mlbnflnbanhl: 有类似经验 照X光 压破迫性骨折(晕 08/15 12:16
9F：→ mlbnflnbanhl: 迫 08/15 12:17
10F：推 cryptal1987: 我问的是你脚先触地的部位是脚跟吗? 08/16 00:01
11F：→ cryptal1987: 是的话可以用滚轮滚胫前肌(小腿胫骨外侧的肌肉)放松 08/16 00:02
12F：推 herochang: 鞋带别绑太紧呀 08/16 07:28
13F：推 pam20100214: 改成y拖就解决了，我痛过类似部位，但位置更靠脚指 08/16 14:08
14F：→ pam20100214: 鞋带绑松绑紧其实我觉得无法解决，个人经验 08/16 14:09
15F：推 chingdai: 我把鞋带调成均匀紧度就好了 以前打结处绑较紧也超痛 08/17 11:39