看这篇文章真的是心有戚戚焉 我在2015的时候也是带着右脚的ITBS去大阪马 给大大一些个人的经验 当时也是跟大大一样想法 一趟报名费加机票这麽多钱不去实在很浪费 就去了 真的开跑的时候 前20k都还顺顺的 过20k之後症状就来了 整个右脚爆炸连走路都在抽痛 後来20k就跑500走500 最惨的是因为右脚炸了 後面在跑的时候重量会不自觉压在左脚上 所以到35k的时候连左脚也炸了 也一样是ITBS的症状 所以後面剩下的赛程只能跑300走700 最後我还是有完赛 时间大概落在530左右 结束之後我坐在休息区一个多小时脚痛到不行 後来比较缓和一点之後两脚颇脚回饭店 後续呢？ 我後来带着两脚ITBS回台湾 现在2017我还没有办法跑超过10k 跑的距离长一点或是跑速快一点症状就出现 我就不敢再继续下去了 现在的运动转变成重量训练 跑步现在就只变成重训後主动恢复的一环 每次跑都不会超过7k 我当然还想再跑 但是现在就是全部打掉重来 慢慢恢复到可以跑马的程度 我个人是跟板上大家的意见是一样的 留得青山在，不怕没柴烧 但是因为我有个人经验加成 所以对这句话更有深刻体悟 希望可以给你一些帮助 谢谢各位 引述《pedroholio ()》之铭言： : 各位板上的路跑前辈们好 : 我是练跑一年多，仅参加过两场半马的新手 : 目前正在准备三个月後的初马 : 但五月底跑半马的时候伤了左脚 : 推测是後半段腿力下滑时没有在下坡和弯道减速 : （前两公里均速5:20，之後逐渐加速，最後两公里均速4:30，成绩1:45:45） : 再查过许多资料之後，确认应该是ITBS : 半马後休息了十天，本来以为走路完全没有疼痛感，应该可以复跑了 : 没想到才跑一公里多就复发 : 接着再休息了三周，六月底以5:20的配速跑了五公里半 : 後两天膝盖就痛到几乎完全无法弯曲 : 之後直到现在就只有做重训和滚狼牙棒复健 : 我想知道的是 : 目前跑的当下虽然会痛 : 但感觉还可以忍 : 只要撑过42.195公里 : 跑完这场之後要休息半年一年都没关系 : 这样有没有可能带着ITBS的疼痛破四跑完全马？ : 毕竟报名费、机票、饭店加起来几万块，也都不能退了 : 而且当初是我主动拉着三个同事一起报名 : 总是不甘心到时候只能在场边看着别人跑 --

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