作者z321anna (z321annaptt)
看板Road_Running
标题[问题] 受伤後多久可以复跑
时间Tue Jul 4 17:04:26 2017
想很久还是想问问大家的经验，受伤之後大概看了10次物理治疗，最後一次看治疗师说可
以跑了，但是ㄧ不舒服就要停止，目前感觉是还可以只是膝盖会有咖咖声。
受伤的原因是跑步完没有好好放松加上肌力不足，休息大概3个月了，这段期间体重也增
加，身高157体重56体脂29，还有一个问题是我的筋非常硬，
目前跑过6场半马跟一场全马。
1.可以跑慢慢增加跑量
2.继续休跑，先减肥减脂，练好臀肌，板上有说多拉筋也有帮助
感觉物理治疗看的差不多了，看骨科医生也只有开药给我，想问问大家会选一或二，还是
我的方法还有什麽问题，很喜欢跑步但是没有跑步知识，谢谢！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.19.176.116
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1499159069.A.C98.html
1F：推 ABA0525: 我是1,2同时做 07/04 17:23
2F：推 kingjason: 受什麽伤 07/04 17:36
3F：推 healthy1226: 筋很硬要多伸展 久了就拉开了 对跑步很有帮助 07/04 17:52
4F：推 redplum: 跑不会痛就可以 07/04 19:16
5F：推 hightech1112: 以不痛为前提，慢慢跑及慢慢加跑量，跑前暖身和跑 07/04 20:27
6F：→ hightech1112: 後收操不可少，可以去买滚筒放松肌肉 07/04 20:27
7F：推 hitsukix: 就依治疗师说的，版友又不会隔空抓药 07/04 20:39
8F：推 ATXATX: 我是治疗师 我通常12会同时做，就是我同时帮他训练同时 07/04 20:43
9F：→ ATXATX: 叫他慢慢增加跑步距离，等到可以跑到以前距离也不会有症 07/04 20:43
10F：→ ATXATX: 状时就可以毕业 07/04 20:43
11F：→ xdbx: 版友又不是医生 07/04 21:37
12F：→ tsd: 可同时并行阿 07/04 21:38
13F：→ dolphinwang: 我肌腱炎五月时，跑量慢慢增加，速度慢慢增加~ 07/04 23:39
14F：→ AAAB: 建议1+2同时进行，其中，2又比1重要 07/05 01:29