作者monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)
看板Road_Running
标题[问题] 前足跖痛是不是绝症？
时间Mon May 29 18:26:25 2017
半年多前跑了球季马後，这个症状就上身了。
期间历经了停跑、长期复健科的热疗、超音波、雷射、电疗、三次的自费震波、中医的针
灸、物理治疗学善也看了三次，超音波跟X光都看不出问题在哪里，但是二三指间只要受
压就是不舒服...
鞋子直接换到最软的Asics nimbus..也只能控制到走路无痛感..跑步仍不行。
前天看了大医院的骨科，医生表示这个是没有办法治疗的，只能与他共处...於是继续发
给我止痛药跟肌肉松弛剂，这东西我吃快半年了...
请问各位前辈，这种跖痛症是绝症吗？
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※ 编辑: monguly00 (101.15.48.196), 05/29/2017 18:28:31
1F：推 lsc2k: 1，思考痛风的可能性。2，不跑，还是可过生活。05/29 18:36
2F：推 Brtrb: 暂时换不压迫脚底的运动吧，我跑完三月的超马也是痛到现在05/29 18:40
3F：→ Brtrb: ，改骑单车两个多月了05/29 18:40
4F：推 cofee: 听说特制鞋垫有用 我本来有考虑使用 但想说要休息半年 就趁05/29 18:58
5F：→ cofee: 这半年练脚底肌肉看看 如果之後再跑还是会痛再考虑买特制鞋05/29 18:59
6F：→ cofee: 垫 但练完这半年的脚底肌肉 到目前为止复跑3个月 都没再痛05/29 19:00
脚底肌肉怎麽练？
7F：→ cofee: 我在想 你可能会不会休息时间太短 我因为是跖骨都有裂了05/29 19:01
8F：→ cofee: 所以医生叫我休息3个月 我後来又盲肠炎开刀 就乾脆休了半年 05/29 19:01
9F：→ cofee: 这段时间 我都是做核心肌力跟练脚底肌肉 我的医师是跟我说05/29 19:02
10F：→ cofee: 有时候不用太心急 整个都恢复再跑才是长久之道05/29 19:03
11F：→ cofee: 记得板上跑友 有的足底筋膜炎都休半年了 跖痛甚至可能骨裂05/29 19:04
12F：→ cofee: 休息时间我想也是要蛮久的˙05/29 19:05
※ 编辑: monguly00 (101.15.48.196), 05/29/2017 19:14:04
13F：推 antfred: 也想知道脚底肌肉怎麽练@@05/29 20:15
14F：→ JITER: 至少要全休3个月~半年喔..复跑前期也尽量以pu跑道为主05/29 20:15
15F：→ JITER: 然後最後自己发现原因是鞋子太大+鞋带榜太紧..给你参考05/29 20:17
你的说法很有价值，我之前为了改善跑後脚趾黑青的问题，确实有买大一号的鞋子，然後
鞋带绑很紧...可能是这动作伤害到的..只是也调松好久了，仍不见脚恢复原来的样子就
是
16F：推 waftwalker: 这是鞋子太大还太小?05/29 20:17
17F：→ JITER: 鞋子大一号..用拉紧鞋带方式..造成压迫造成的慢性伤害..05/29 20:18
18F：推 JITER: 买几条冰晶罐.一跑完马上丢进水筒泡冰水..很有效05/29 20:22
19F：推 antfred: 脚底肌肉可以用脚趾头抓抹布的方式练(自问自答.. 05/29 20:25
20F：推 z24862258: 练脚底肌肉 试试看跳绳05/29 21:21
21F：推 cosmetics: 绝症的意思是活不久了吗 05/29 21:57
指的是治不好的疾病。
我按摩过好长一阵子，有稍微改善，但无根治的感觉
23F：→ soulism: 练垫脚尖,然後跑完都要冰脚底,大概是这样,现在比较不痛 05/29 22:06
谢谢，我跑完二三指相邻的皮肤，用手摸都有麻痹感，要两三天麻痹感才会消失
24F：→ soulism: 对了我还有练光脚跑操场,似乎也有一点帮助. 05/29 22:08
25F：推 cofee: 我跟S大基本差不多 但我还有练抓毛巾 跑完一定要冰敷+1 05/29 22:12
26F：推 KANA888: 要休息,不过後来发现是鞋垫变平了,换了鞋垫就正常 05/29 22:15
我因此换了两双鞋rider19/nimbus18...但只能控制在穿nimbus18时，走路无感
27F：→ xsoho: 我换跑姿就完全没问题了，但现在有其他地方痛，医生说我的05/30 01:22
28F：→ xsoho: 骨头是畸形的跟正常人不一样，无解 XD 05/30 01:22
29F：→ xsoho: 最近正在考虑放弃跑步这项运动 哈哈 05/30 01:23
30F：→ xsoho: 不过你是没跑步几个月也是持续在痛喔，不知道休息个一年半05/30 01:27
31F：→ xsoho: 有没有效哩，之前我的足底筋膜炎大概就是一年半才好，原本 05/30 01:27
32F：→ xsoho: 医生还说已经纤维化没救了 05/30 01:27
一年半....呃
※ 编辑: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 06:02:39
33F：→ JITER: 受伤期间练赤足不好吧..赤足反而对前足加压了.. 05/30 07:28
34F：→ JITER: 先穿minbus吧..亚瑟胶的缓冲个人感觉比较有保护性.. 05/30 07:29
35F：推 WMX: 训练着地都不要有声音~~~穿薄底鞋训练。加强肌肉着地的控制力 05/30 07:31
会痛...上次去参加brooks的慢跑试鞋活动，穿他们的鞋慢慢跑了10k. 回来脚痛了两个礼
拜。 现在连穿软的wave rider走路都有感了...薄底的真的会痛
※ 编辑: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 07:37:17
36F：推 WMX: 先从走路开始练习，着地越轻越好，目标做到着地没有声音。 05/30 07:43
37F：→ WMX: 薄底是让脚底的感觉比较直接，不过如果一碰就会痛就先治疗 05/30 07:43
38F：推 ksfable: 休息+超少量练习 不要什麽5K10K起跳的 05/30 08:38
39F：推 Stockholder: 我有类似问题，休息一年左右才好 05/30 13:13
40F：推 beth1012: 我已经开始学会适应它XD 05/31 11:04
41F：推 soulism: 休息日用赤足慢慢跑,听过前辈说赤足跑後,反而不易受伤. 05/31 21:48
42F：→ soulism: 我也是半信半疑,反正其它方法都试过了,就试试赤足跑. 05/31 21:50
43F：→ soulism: 现在跑步中,足跖还是有一点点痛,但比以前已经好太多了. 05/31 21:53
44F：推 InfinitySA: 楼上 那代表原本的跑鞋不适合你... 06/01 09:11