作者saylike (like)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步时前脚掌紧绷酸痛是训练不足吗？
时间Mon May 15 11:33:03 2017
想问一下版上的大大们
因为从持续跑步到现在已经三年了
目前参加过几场全马（一只手数的出来）、半马数量倒是比较多
在今年万金石之前跑全马就太鲁阁跟太平山*2吧！
跑到最後都是前脚底板紧绷酸痛跟膝盖边疼痛变成也无法持续维持速度跑下去
心里想说应该是肌耐力不足吧！？
所以今年第一次跑万金石平路马～心想应该能健康完赛了吧！！！
结果到最後也是一样悲剧收场！
所以先假设膝盖边应该是肌耐力不足，暂时不讨论他了！原本要买膝盖束带也先pass
小弟以往平常是自己一个人一星期2～3次在运动场pu跑道练习12k左右或以上
一个月目前是100k上下
上星期平路的奥林匹克维持自己平常练习速度21k也顺利完赛
想说这星期假日就想说找时间慢慢拉高到21k以上
後来就锁定终点目标鞋子穿了 舒*带了就出门了
这次因为要拉远所以放慢速度跑（大约比平常跑的速度再慢1分速，这样能叫做lsd吧）
结果就变成去程（15k）有一段是一点点的小上坡顺利完成
但明显比平常累？是因为速度比较常慢的关系吗？脚底板也开始酸了？
结果回程，跑6k後就开始脚底板前方又开始不舒服有点紧绷有点麻
就只好脱掉鞋子凹一凹脚继续跑
但跑外面就是出去了，死也只能跑回去，结果最後的9k就是一个乱七八糟跑概念
＝＝＝＝上面故事有点长辛苦各位了＝＝＝＝＝
请问各位大大，脚前掌这种状况，一样是跑量不足的关系吗
还是我的脚应该买厚底鞋子呢？
只前有买过索康尼Triumph ISO 2比较厚一点点然後比较有弹性的
但跑到最後反而相对的脚底好像也会更吃力
遇到这种状况想问各位该怎麽解决阿？
就是因为这样我到目前都不敢买传说中的虎走来跑阿...
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1F：→ areco: 找复健师按按吧 05/15 13:10
2F：→ Xras: y拖表示：☺ 05/15 13:54
3F：→ yr: 一个月 100K 平均一周 25K ，全马可是有 42K 啊！ 05/15 15:30
4F：推 weilawda: 膝盖也要注意...人体很奇妙的，通常都是环环相扣 05/15 19:21
5F：推 wj1009: 去复健科看看 05/15 23:09
6F：推 pzubfwss: 单趟25K以後的世界是不一样的(菸) 05/16 06:15
7F：→ saylike: 谢谢大家 我会尽可能多练习加长距离 可是我那天跑完後脚 05/16 12:07
8F：→ saylike: 底放松点隔天就不会痛了说 所以还是跑的时候才会耶 唉 05/16 12:07