作者pc118925 (软蛋)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 半马练间歇
时间Sat May 13 11:22:09 2017
您好我想购买序号，为了交易安全希望您能提供邮局封面图档，确认为个人帐户再进行汇款动作
tks
※ 引述《mylonely (lonely)》之铭言：
: 商品名称：乐天游日本五日WiFi序号
: 交易地区：全国
: 商品价格：300元
: 新旧状况：全新
: 交易方式：汇款後站内信序号（邮局）
: 联络方式：站内信
: 其他说明：
: 1、申请时间至2017年6月30日
: 2、详细申请与注意事项请参阅网站说明。
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lonely
Re: [票券] 全国 乐天日本wifi五日序号
※ 引述《AAAB ()》之铭言：
: ※ 引述《myislet (以为忘了却记得牢牢的。)》之铭言：
: : 大家好
: : 因为本身半马成绩不佳，约三小时
: : 希望可以提升
: : 前几天参加Nike NRC课程
: : 教我们跑400m*12圈，
: : 配速约6分半，中间休息约1分
: : 想问若我用这样的型式练习，
: : 可以有效提速吗？
: : 或是怎麽调整好呢？
: : 第一次练间歇不是很了解，还请大家指教
: : 谢谢！
: 一、倘若时间不够，练间歇不是不行
: 但考量受伤风险和所需意志後，我觉得（对你的）CP值太低
: 二、倘若你跑半马有配好速并尽全力，然後花三小时左右跑完
: 那这份间歇课表我猜你应该吃不太下
: 三、6.5(min)×4÷10×12＋11(min)＝42.2(min)，在训练时间维持不变的情况下
: 我认为你配个10分速(甚至10.5分速)然後连续跑上42分钟都还比较有效
您好我想购买序号，为了交易安全希望您能提供邮局封面图档，确认为个人帐户再进行汇款动作
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※ 引述《mylonely (lonely)》之铭言：
: 商品名称：乐天游日本五日WiFi序号
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: 联络方式：站内信
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: 1、申请时间至2017年6月30日
: 2、详细申请与注意事项请参阅网站说明。
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1F：推 hhh1234321: ok 05/13 11:23
2F：推 MRFROG: Ok~ 我银行帐号如下： 05/13 12:19
3F：→ myislet: 咩？ 05/13 12:31
4F：→ OutOfTheBlue: 怎麽做才能在板上回文回到另一个板XD？ 05/13 12:58
5F：推 hhh1234321: 都是 JPTT 惹的货...... 05/13 13:13
6F：→ houwai: 这怎麽办到的 05/13 13:51
7F：推 PPPGGG: 这 真神人XDDD 05/13 14:10
8F：推 karate2007: 应该是JPTT的关系，我也看到了，要买乐天日本wifi序号 05/13 14:18
9F：推 WFSGT: 黑人问号.jpg 05/13 17:25
10F：推 oberatri: 汇到我户头就行了... 咦!!!??? 05/13 18:51
11F：推 nan0205: ??? 05/13 23:52
12F：→ Addidas: JPTT+HTC 哀 05/14 00:27
13F：推 chiangchia: 黑人问号 05/14 19:06
14F：→ jeffrank: 什麽!! 练间歇要购买序号 XD? 05/16 01:30