运笔图文版：https://goo.gl/xwN64D 今年好像都还没看到香香路跑的心得文，那就看一下配速员的心得吧XD 近几年四月，女跑者们都在期待着属於她们的赛事，甚至有些人就是为了这场比赛而训练 ，虽然今年NIKE由主办变为训练夥伴，但依然有派出 Pacer 来帮助跑者们。 很荣幸的连两年都站上跑到参与盛会，去年担任的是三小时末班车的配速员，今年的末班 车变为两小时四十五分，而我一样在列车上，这代表着如果连两年只跑女子马，跟着我一 起进终点的话，整整进步了十五分呢！ 4/23 当天 Pacer 们四点集合前往会场，当时已经有许多跑者在场热身了，这次照惯例邀 请了艺人来担任一日 Pacer，除了大家每年狂追的修杰楷之外，还有「最速艺人」宇豪和 小杰以及ELMO。另外这次配速员中最特别的是有两位国手，一位是「真男人」张嘉哲，另 一位是本届世大运国手「印帝」周庭印，试想有多少机会能让奥运及世大运选手帮你配速 ，甚至是跑在他们前面，如果刚好有被拍到，那绝对值得好好珍藏了XD 拍完气势惊人的大合照後，大家开始做最後的准备，别气球的别气球，拍照的拍照，暖身 的暖身，聊天的聊天，随着起跑时间一分一秒接近，可以感受到起跑线後的跑者们在蠢蠢 欲动了。今年只知道会介绍配速员进场，但不知道是怎样的介绍法，直到进场前一刻才大 致了解，只能说这进场方式太！嗨！了！突然有种自己在走星光大道的感觉XD 进场後没多久就起跑了，大概花了两分钟过拱门，不过配速列车的时间是依据晶片时间， 所以过拱门後才按表，两小时四十五分的每公里配速大概是7:51，虽然希望每公里的配速 不要落差太大，但有时候人潮太多或是进水站时速度会慢下来，因此列车长们决定每五公 里检查一次时间，换算下来五公里的时间是39分15秒。 去年在上高架桥的後就陆续出现许多步兵，今年或许是凉爽天气的关系，在高架桥路段感 觉大家的速度都有维持着，而此时我也注意到身边有几会跑者一直跟着我，这也让我更加 谨慎了起来，千万不能一不小心跑太嗨加速而害她们爆掉。进入堤外道路後，其中两位女 跑者询问哪里有医护站，好险身上有带着手机可以马上查给她们，不过还未到医护站的时 候她们看道路边有医护跑者在协助其他人就靠过去了，结束後在IG上发现她们是广州来的 跑者，最後也顺利平安完赛了。 在进水站的时候，习惯会把大家引导到後面几桌，以免全部挤在前面一直等以及避免後方 跑者必须减速通过，今年感谢大家的配合，虽然我没有进水站，但跑过水站时感觉比去年 顺畅许多，而跟在我身边的跑者也都没有逞强，都有进水站补给後再慢慢跟上来。 转进河堤後代表已经过一半了，赛前教练有跟配速员交代说12k和16k可以分批加速，配速 大概快个10秒即可，可以让当时状况还不错的跑者跟上，12k时我跟附近的跑者预告了会稍 微加快点速度，觉得自己ok的话可以慢慢跟上来，不过进入河堤内有许多比较窄的路段， 所以其实速度有点难维持，只能尽量提醒跑者们如果觉得想放慢速度的话可以往道路两边 移动，中间让给速度较快的跑者们通过。 跑着跑着同列车的配速员跑上来跟我说要再快一点，不然进终点的时间可能会有点紧迫， 我看了看表算了一下时间其实还满ok的，心想应该是後面人比较多的关系速度比较难带起 来，不过既然都这样指示了，那我当然就全开了，不对不对，是跟周围的跑者们说我会再 把速度加快一点，剩下大概5k，还很轻松的也别再偷懒了XD 进入河堤的另一个重头戏就是满满的大炮在等着大家，看到相机绝对是动力的来源，再累 再痛苦都会跑起来，而16k过後的摄影师密度之高简直是可以当伸展台来走了。除了享受镁 光灯之外，也有许多跑团的私补站，今年甚至还有防晒乳厂商请来猛男助阵，只能说女生 好幸福阿，不过我也因此骗到了一些照片。 倒数1k，看到了传说中的假拱门，我想有跑过前几年的女生应该都有过这种经验，奋力冲 过拱门後发现後面还有千千万万个拱门在等着你冲XD 所以看到拱门时特别提醒大家还有1k，可以加速但别全开，此时有些跑者就慢慢的离我而 去，看了看表她们不只可以跑在两小时四十五分内，甚至可机会在两小时四十分内，而我 越靠近终点我反而越把速度放慢，不是因要准时进站，而是希望鼓励更多人让她们还能做 最後的冲刺，最後就是以晶片时间2:41:55，大会时间大概2:44进站。 过终点後没多久同小组的查尔斯和玺文也都回来了，谢谢他们一路上的协助，每次听到音 乐声就知道他们离我不远。这次末班车总共有11位Pacer，分为三个小组陪伴大家进终点， 很可惜没有本班车的大合照，不过好险现在P图很简单XD 今年配速员的衣服背面都有印上大家的名字，这也让跑者们不再只能用背影认人，加上名 字关键字寻人会更加顺利，赛後也有一些跟车的跑者来找我合照，谢谢各位的支持^^ 虽然已经过了四天，但还是能在FB或IG上陆续看到跑者们对於配速员的称赞，听说速度越 快颜值越高，难怪我连两年配末班车?!当然还有许多人说配速员的配速很稳定，让她们跑 得很舒服且都破了PB，其中有一位跑者私讯说虽然没有全程跟完我，但这是她跑得最稳的 一次，而且这是她二月伤後第一次跑超过五公里，原本赛前以为会被关门，不过最後还是 在三小时内完赛。 两年前的女子路跑，刚接触跑步的我以为配速员只需要负责跑就好，当时只能待在场边羡 慕那些身处女跑者中的男生们；这两年，我变成场边男生们羡慕的对象，但亲身参与之後 才发现，配速员负责的速度快慢是其次，重要的是如何让跑者在一年一度最盛大的女子盛 宴中，在最心无旁骛的情况下享受比赛甚至挑战自我。 这两年都在最後一班列车中，应该有许多跑者都是初半马或是没什麽时间练跑的跑者，所 以除了加油打气之外，我都会一直提醒赛道礼仪及道路状况，甚至是基本的跑姿及跑步注 意事项，希望她们除了完赛的感动之外能有更多的收获。 许多人看到配速员接近时的反应是突然拔腿狂奔，其实可以跟上列车一起跑阿，有人在前 面帮忙开路和破风一定比拔腿狂奔练间歇还要舒服的，虽然我没有修杰楷的颜值，但我跟 他一样有着可以让跑者努力朝终点迈进的背影，跟上就知道了，我们明年见～ --

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