网志版 https://goo.gl/YF9Yn5 （本文纯心得，关於波马的一些实用建议就请参照网志了:D） 大家在看波马心得的时候，脑海里最常浮现的是不是： 「啊我何时才能去跑波马呢？」、「波马对我来说太遥远了」 这次同团有两位72岁的前辈，他们也拿到BQ、和我一样完赛。 好几位装着义肢的选手，他们也和我在同一个赛道上努力跑着。 想像一下这些画面吧，有什麽理由你不相信你也可以做得到？ 【2017波士顿马拉松—伟大的赛事、难忘的体验】 从15K之後，支持着我回到终点的念头大概就是，这是波马啊，弃赛会被马拉松神明惩罚 的，但是後面还那麽长该怎麽办呢………？ 2017波士顿马拉松，从415天前就确定了会参加的一场赛事。无论是一起从台湾飞来的， 或在报到会场看到的，众多优秀又努力的跑者聚集在一起的场面，光是亲眼目睹就觉得令 人感动。 我想我就直接进入赛事心得吧，我怕时间过得越久，所有记忆都自动美化了（跑者通病没 药医），反而找不到当时真实的心情。 早上5点在饭店集合坐车到终点寄物，导游请饭店帮我们准备餐盒，但我想距离起跑还有 将近5个半小时，这麽早吃应该很快就消化光了，所以就只先喝黑咖啡、吃一个优格。抵 达时才大概5点半，我慢慢的走去寄物，仔细确认到底要带什麽东西进会场、先排队上厕 所，然後就去等前往起点的接驳车了。安检没有我想像中严格，也不像柏林、东京还要看 手环，就瞄一下号码布而已。或许是真的很早到吧，这些事情都花不了多少时间，但坐接 驳车好像坐了40分钟，一路上阳光越来越刺眼，真不知道等到起跑时会有多热。 会场有不少东西可以吃吃喝喝，甚至还提供防晒跟护唇膏，也有地方可以静坐冥想，我还 有三个小时才起跑，所以又慢吞吞的做赛前准备（甚至还躺在地上睡了一下），但无论动 作多慢，还是等了好久好久啊，光是晒太阳都觉得累了。好不容易轮到我前往起跑位置了 ，我在2-6区（一共有4个梯次，每个梯次都分成8小区，一小区里面大概有1000人，所以 在我前面有多少人大家可以算一下XD），大家都非常守规矩，感觉很像温和的羊群在行进 （但其实根本这些人都快得不得了）。我的起跑时间是10:25，有没有鸣枪我不晓得，反 正前面的人开始移动了我就跟着往前，通过感应区大概是3分多後。 前面很长一段大致上都是下坡伴随一些起伏，但因为在前段，就算上坡也不觉得有什麽， 看起来我是每5K以23分半到24分半的速度前进，维持了15K左右，也就是这样铸下大错。 我从东京马之後其实都没练长距离（因为要准备5000和万米的比赛），加上天气热、风不 小、空气乾燥，重点是这个配速和我的预定3:45也真的差太多了，长长的下坡造成我过度 乐观，然後就换来一场爆掉的赛事，我也终於体会到「啊原来这就是跑爆了的感觉」（只 是发生在波马还真是有够奢侈的领悟）。 为什麽只维持了15K的好光景呢，因为在那之後就是约莫3K的上坡，有很陡吗？其实我不 记得了，只知道我开始想用走的，但周围的人都还在跑着，那我也再坚持一下吧？不过不 到20K我就肚子痛了，只好赶快找厕所（这时候就觉得不用拼成绩、不用顾虑上厕所会浪 费时间，也算是满幸福的）。另外不晓得是脸上擦太多防晒，还是汗或是盐巴结晶，一直 觉得墨镜有点晃动，害我很阿杂，一度拿下来挂在腰包上，但阳光真的太刺眼了，实在受 不了只好又戴回去；我的双手很像泡盐水泡太久似的，乾乾刺刺的很需要护手霜（但哪里 去生这种东西），可能因为流汗又乾掉，不断反覆才会这样吧；左手臂内侧被袖套磨得有 点痛，我猜应该也是盐巴的关系，而且还越来越痛，虽然两只手会晒成不同颜色，但也只 能脱掉一只；中间一度觉得实在好热好热，好像快要吐了，路边民众私补的冰块拿了就塞 进嘴里跟握在手上降温，才幸好没真的吐出来。 不过，对我来说比较可怕的还是大腿抽筋。在36K的地方，我开始觉得右大腿怪怪的，没 两下就开始抽筋，然後接着是左大腿也加入抽筋行列，我在想上次大腿抽筋是什麽时候的 事了呢？是初马吗？还是第二马万金石？我不晓得，但就算记起来了也於事无补。真的很 痛，就算勉强也跑不太动，没办法只好在路边伸展一下，敲一敲大腿希望它们争气点，还 拿了冰块冰敷，在几次的跑跑停停後，还进医护站请工作人员帮我喷降温喷雾，还是痛， 但好像还能撑着跑一跑，这时候我遇到台湾跑者周哲民大哥，问我的状况如何，我只能摇 摇头说很不妙，请他先继续跑，但周大哥很好心的说他心率太高，也要降速一点，我咬牙 硬是跟了一段，到40K才分道扬镳，真的非常感谢他。 赛道的起伏直到接近终点都还陪着跑者们，出了地下道，就一路注意约好拿国旗的地点， 从波克莱台商会的大哥手上接过国旗，接着还看到我们的国旗竖立在赛道旁，当我冲过终 点的那一刻，国旗飞扬在我身後，大会人员说着「Congratulations! Taiwan!」，那感动 真是无法言喻（很老掉牙我知道，但就是真的非常感动）。 波马赛道之热闹，就是沿途都是满满的加油声，有些地方甚至看起来挤到水泄不通，让每 个跑者都觉得自己像是明星一样被期待、被注目着，卫斯理学院其实除了女学生外也有年 轻帅哥，但我只有击掌（羞），至於Heartbreak Hill我反而没有特别心碎的感觉，因为 前面早就碎成一片了，绝对不用等到那里。在路上遇到Hoyo跟我说终点见、还有侨教中心 欧主任举着TAIWAN的牌子加油、驻波士顿办事处人员和波克莱台商会苏会长在终点前拿着 国旗迎接台湾跑者，以及好多人看到耕跑衣对我说Taiwan、Taiwan，其中最让我印象深刻 的是好几位装着义肢的跑者，有一个举着美国国旗，两侧观众非常兴奋的大喊USA，让我 也忍不住为他鼓掌。 我多麽希望我能全程都用跑的完成波马，然後讲出和村上先生一样的话，但有点可惜我没 能做到，也不晓得在心里盘算了多少次跑超过4小时的可能性，因为错误的配速，到头来 不但比自以为的轻松跑3:45目标快不了多少，而且还是跑跑停停、痛苦不堪的完赛，根本 一点也轻松不起来。不过，这样不也很好吗？好像又回到刚开始跑马的时候，也帮大家再 次验证跑马「只有累积、没有奇蹟」和「有练不一定有、但没练一定没有」的道理。 但我没有伤心沮丧喔，只是没有什麽出人意料的表现，等我全大运後再从基础期准备下一 场马拉松吧，无论如何，我会继续努力（hoyo别忘了我们五战三胜）。 【特别鸣谢】 我要致上最高谢意给本次带队的张荫华队长，40几人的波马团，从成团到完赛，这中间有 多少琐碎细节劳烦队长，我光是想像20秒就觉得很可怕了，如果不是因为队长安排整个行 程，我绝对不敢脑袋空空就等着起跑。也谢谢波马团的众多高手，有荣幸和大家一起完赛 ，真的很开心。 再者是感谢Compressport赞助我一级环法车队恢复用的长袜（听到一级环法车队用的 就很威，一定要试一下），因为我坐飞机很容易双脚水肿，落地时两只脚掌都变得很像泡 水的面龟一样，之前我虽然穿了CW-X的压缩裤想解决这个问题，不过效果普通。这次 Compressport知道我要去跑波马，特别提供恢复用长袜给我，说坐飞机的时候也可以穿， 在经过15个小时的飞行後，到饭店第一件事就是检查一下我的脚掌，看起来还是瘦瘦的， 果真不错。跑完隔天我也穿来恢复用，结果小腿还真的不怎麽酸（但大腿酸XD）。 另外还要感谢的是HokaOneOne之前送我的Clayton2，这次我一直在考虑是要穿Mizuno 的皇速还是Hoka One One的Clayton2，想到波马有很多上下起伏，为了我的双脚舒适着想 ，就选了後者。这双鞋也果然没有辜负所托，没有流血伤口、没有水泡、也没有帮我收集 更多黑指甲，只是鞋底磨损了一些，有点心痛（啊啊啊为什麽我没有在EXPO买那双美国限 定版）。 再感谢一百次也不为过的耕建筑跑团，美丽有型又帅气的耕跑衣又再次跟我一起出国比 赛了～谢谢耕跑团、TRC、2017东京马和芝加哥马群组、我的同学亲朋好友们的加油打气 ，也谢谢毓轩教练（虽然我最近的练习状况乱七八糟），还有谢谢我的先生特地来当啦啦 队，当然也要谢谢看到这一行的各位啊。如果大家有兴趣，可以来台大看全大运（5/6- 5/10），我应该是年纪最大的5000和万米选手哈哈哈哈哈～ --

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