作者je8205 (小炯)
看板Road_Running
标题[讨论] 跑步腿会不会变粗？
时间Sun Apr 16 15:59:47 2017
自己每周都有固定在跑步，常常会问身旁朋友要不要一起跑
但最常听到女生朋友都会说：「跑步腿会变粗拉！不想跑～～」
想跟大家讨论对於这个问题的想法是什麽？真的会变粗吗ＸＤ
我自己有上网爬了一下有些人的看法也整理成以下，大家觉得是如此吗？
http://i.imgur.com/vIQh7v2.jpg
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(以下图文说明好读连结：
https://goo.gl/MBRMgp )
// 为什麽很多人跑步完都觉得腿变粗？//
▌运动前
什麽都没做，所以当然什麽都没有发生哈哈
▌运动中
肌肉为了要有足够的含氧量支撑运动，必须充血让血液快速带来与带走氧，
所以这时候的肌肉层会暂时肿胀，腿会变粗是正常的，但过几天就会消失。
再加上，长时间运动乳酸还来不及代谢掉，所以你才会觉得腿好紧好粗。
▌长期运动
运动後休息个1.2天，肌肉层自然就会回复到正常。
如果你每周有长期持续的运动，就会瘦脂肪层！开始变瘦！
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// 不让腿变粗的正确跑步方式 //
1.一定要慢跑不要快跑
很多人跑步追求速度，爱前脚掌先着地，
对小腿腓肠肌的锻链非常大，长期习惯後，小腿肌肉确实会容易增长。
2.时间要跑得够久
每次慢跑至少 40～60 分钟，可以保证燃脂效率较高的情况下，又不至於运动过度。
3.跑後记得收操
大部分的人跑步前都会暖身，但很多人跑後不收操，
造成乳酸堆积，这样会让腿回复成原来的粗细更久，跑完隔天也容易脚酸。
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1F：→ ArSaBuLu: 这篇看完脑海都是 山前崔粗腿跟山後崔腿粗在比谁的腿粗 04/16 16:06
2F：→ smc0911: 要开始宣导「跑步腿会变细」 04/16 16:30
3F：推 peterwu4: 其实只要讲"姿势跑法"四个字就行了~ 要她(他)去找有合格 04/16 16:31
4F：→ peterwu4: 证照的老师教~ 04/16 16:32
5F：推 railwayman: 会 04/16 21:37
6F：→ railwayman: 但结实好看 04/16 21:37
7F：→ ppit: 通常会问这个问题 只是想找个不用跑的理由 所以我都说会 XD 04/16 21:41
8F：推 gdgy: 我一直都很想变粗 可是怎麽跑都没效果 04/16 21:42
9F：推 Shann: 这问题很重要的前提是你本来多粗吧 04/16 22:11
10F：推 icando: 不会，多余的 04/16 22:20
11F：推 hank11235813: 看各种距离的职业跑者的身材不就很清楚了 04/16 23:01
12F：推 uttc: 有没有人有自己的对比照可以看呀～ 04/16 23:15
13F：→ Decill: 女生说跑步腿会变粗所以不跑 意思就跟男生说 健身练太壮 04/17 00:00
14F：→ Decill: 不好看所以不健身差不多意思 都只是藉口. 没这麽容易练啦 04/17 00:01
15F：推 kano2525: 前脚掌着地小腿会变粗？第一次听到这个说法 04/17 00:18
16F：推 angela0228: 长跑选手有速度也有距离，但很少看到腿是粗的吧? 04/17 00:35
17F：推 atzer2002: 其实都只是不想运动的藉口 04/17 04:35
18F：→ talrasha: 不想跑步，可以练竞走XD 04/17 06:57
19F：推 peterwu4: 就跑步的时候，步幅愈大腿就会收的愈高，落地时腿承受的 04/17 08:52
20F：→ peterwu4: 力道自然也大；有些人会了跑姿後，"为了正确而正确"忽视 04/17 08:53
21F：→ peterwu4: 了自己当下的身体、肌力条件 出力、施力不当，萝卜、象 04/17 08:54
22F：→ peterwu4: 腿就发生了~~ 所以，该找专业人士帮忙的时候，还是要去 04/17 08:55
23F：→ peterwu4: 找的~ 04/17 08:55
24F：→ ketsukuo: 可以肯定的是基因不同让长跑选手不是个个都细腿 2012奥 04/17 09:36
25F：→ ketsukuo: 运2:08夺第6名的日本代表中本健太郎就比其他选手粗了好 04/17 09:36
26F：→ ketsukuo: 一圈 腿比人长视觉上就比较细 04/17 09:36
27F：推 CrazyMika: 基因差距>>练跑差距，黑人小腿都蛮细 04/17 13:12
28F：→ jengmei: 被馆长看到，准备被被呛爆。 04/17 15:25
29F：推 bruce345735: 会结实，小腿凸起一颗 超好看 04/17 18:30
30F：推 jason88633: 腿粗跟结实是两回事吧，女生多半腿粗，是真的都没在运 04/18 00:27
31F：→ jason88633: 动，就像是萝卜一样，那是脂肪的堆积，练跑的人很少 04/18 00:27
32F：→ jason88633: 看到腿粗的，但结实是一定有，那线条就很漂亮了。 04/18 00:27
33F：推 jason88633: 通常会以此为藉口的就是懒的动找藉口....就像是很多人 04/18 00:30
34F：→ jason88633: 说男生骑单车会造成精子异常，笑话吗，那环法的职业 04/18 00:30
35F：→ jason88633: 选手不就每个都性功能失常 04/18 00:30