作者ap88994433 (Xiahouyuan)
看板Road_Running
标题[问题] 剧烈抽筋
时间Sat Apr 1 20:00:35 2017
我有爬文过了，不过好像没看到有描写我这种模式的抽筋
前天练习冲刺，200公尺操场10趟
每趟都维持在31~32秒，第7趟时脚有点抽，不过都撑完了
结果跑完没多久，整条左腿僵硬剧烈抽筋，当下痛到像是脚断掉一样
可是又不能坐下，我只能用右脚支撑身体让左脚尽量拉直，维持一个姿势过了三分钟才缓和了点
结果到今天小腿肌肉下缘的筋都还会痛，走路跛脚跛脚的
不过昨天还是有用4分速跑了12公里，跑的时候不会痛，跑完就又痛
想问大家有过类似的经验吗?
因为不像以前是一条筋那样抽，是整个剧痛...
-----
Sent from JPTT on my LGE LG-E440.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.231.168.39
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1491048038.A.322.html
1F：推 Rickyyy: 好强喔！ 04/01 20:20
2F：推 hklentop1: 先休息观察吧！如果要跑就以恢复跑速度为主，降低强度 04/01 21:04
3F：推 woopink: 请问你跑前热身够吗？跑後有收操吗？我原本也会有类似的 04/01 21:32
4F：→ woopink: 症状，後来发现应该是我都不太热身，另外就是适度休息。 04/01 21:34
5F：推 TTNT: 曾练习不够跑半马,大太阳喝水不及整踝抽筋痛到难撑 04/01 22:47
6F：→ salish: 热身收操都重要。 04/01 22:58
7F：推 pi0901: 一开始先慢慢跑几圈再小拉筋，让肌肉醒来 04/02 11:47
8F：推 derekQQ: 高手。我顶多4'58分速跑完15公里，4分速难。 04/02 22:50
9F：推 archimonde: 瞬间使用过度. 就酱. 04/04 10:05