连续跑第三年的万金石马拉松，是我设定上半年的重点赛事 之前都此跑出PB，原本也只打算在此再破全马PB就好 但去年底在台北马跟到好的领跑者加上自己爆气，因此半马跑进了100分钟内 之前不太敢想的Sub 330似乎变成能够挑战的目标了 2:45起床，又是一场跑步时间比睡眠时间还长的比赛。 从中坜开车到自由广场搭接驳车时看来天气还不错， 5点抵达会场时只飘着细雨，原本还存着不会下雨的侥幸， 但在福华饭店地下室换装(个人很推荐赛前在此休息换装，可遮风蔽雨又有厕所) 後准备去寄物时已经听到跑友说"雨下很大喔" 叹了口气，把轻便雨衣拿出来套在身上准备起跑 因为下雨，所以没把带手机在身上，打算凭体感和跟着配速员来跑 鸣枪後过了大概一分钟通过起跑点 但起跑後发现B区出发的我离330的配速员有段距离，加上一开始人潮有点多不太好冲 考量勉强加速去追配速员可能会影响之後的状态，於是决定照自己步调来跑就好 过了5K後觉得雨势渐小，想说反正湿就湿了吧，雨衣一脱一丢爽快多了！ 遇到水洼也不特别去避开...可怜我的新战靴第一次上战场就泡水啦~ 跑了第三年，这条路线已算熟悉。 雨中的北海岸风景别有景致，但今天倒没太多心情欣赏， 为了保存精力，连挥手感谢回应路边热情加油人群都省了。 这次的晶片地垫比较多，旁边也都有计时器，对我掌握时间还蛮有帮助 通过时间 5K 26:12 10K 50:38 15K 1:15:00 半马1:44:36 再扣掉晚通过起跑点的时间，跑速都在预期中，还逐渐多赚了一些时间 即使是赛前一两周不舒服到令我忧心的左脚，状况虽然不是很好但也没出太大状况。 天气不热又下雨的缘故，饮料和水都喝不多，依照规划每个9公里吃一包能量胶。 雨虽然不停下着不过但影响真的不大，水泡引起的刺痛好像再跑一跑後也没感觉了。 折返後的逆风让我有点吃力，风势却也不比前两年强劲，觉得还行！ 25K 2:04:00 30K 2:28:59 跑速有维持住，疲累虽然开始涌上，不过状况还在预期中 看到330的配速人群只在前方三四百公尺，觉得应该蛮有机会达标："我也能进330了" 通过35K地垫时间显示2:54:28，想着剩7公里多跑36分钟应该easy啦， 平常根本没在跑这麽慢的速度。 呃...但我真的太低估身体疲累的时候面对起伏的路径造成的影响了 低着头小步上坡後只觉得脚步越来越沉重，即使下坡也不敢跨大步加速度， 觉得这段坡度起伏怎麽比以前来跑时还长还困难啊？ 腿部肌肉开始出现弹跳，深怕大小腿或膝盖随时要爆， 原本预计37K~40K处想开出去拚也没档头了。 经过了一些当步兵在路边拉筋的跑者，也被逐渐被原先一起跑的几个跑友甩开， 更别说追上配速列车了。 通过40K时看到时间是3:20:58，知道大势已去，啧啧。 盘算着剩十分钟还要跑2.2K，以目前的状况....除非放条黑狗来狂追我才有可能啊XD 低着头跑过最後的万里隧道，追寻着出口的亮光以及终点。 大会时间 3:32:27 晶片时间 3:31:15 连续三年都在此跑出PB，但这次遗憾懊恼多於喜悦 全马PB提升了16分钟，但也差了一分钟Sub330 其实，我明白这一分钟的差距只是平常累积不够的显现而已 去年10月起到这场赛前，也只有11月和1月跑量略超过200k， 其他时间月跑大概只有160k~180k 主要跑10k~12k pace4:40~4:50，状况好就跑进4:3X 最重要的长距离一个月跑两次，但总是偷懒东折西扣，所以都只跑21k~25k，pace4:55~4:50 轻松跑...没有，好像常常都在全休。 完赛後觉得这次身体耗损很大，异常疲累。 冲过终点线後走去挂奖牌时的步伐已经虚弱蹒跚， 挪动身体去按摩区的时候小腿抽筋，两脚都有血泡，指甲也掉了。 比起去年完赛後还能逛逛会场摊位的情况差多了，这次只想赶快回去休息。 赛前心中已知道自己跑量不太足，却又期望着在场上能像之前那样爆气达标， 实际上真的差目标太多也就罢了，偏偏又只差那麽一些，所以又在那边懊恼... 马拉松还真是人生的写照呀！ 好好记住这次的不甘心，那一分钟就留到芝加哥吧！ --

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