作者victor9819 (victor9819)
看板Road_Running
标题[问题] 新手慢跑
时间Sun Mar 19 18:49:22 2017
刚开始跑1-2公里後小腿阿基里斯肌腱整个酸痛到想放弃用走的
请问这是因为脚掌着地的方式影响？
还是单纯肌肉还没习惯
有什麽方式可以持续跑下去
谢谢
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1F：推 peterh05: 慢跑是累积的，先买双好鞋不要受伤就好 03/19 19:00
2F：推 monguly00: 第一次都是这样。一个礼拜後就不会了 03/19 19:03
3F：→ derekQQ: 嗯，这也算蛮重要，先不用急，标准姿势後，就会越来越快 03/19 20:35
4F：→ derekQQ: 跟你讲得一样，只是肌肉还没习惯 03/19 20:36
5F：推 kobegtxz: 可以先用快走 慢慢加时间 然後变成快走+慢跑几分钟 03/19 21:24
6F：→ kobegtxz: 然後慢跑比例慢慢变长 加油 03/19 21:25
7F：推 ap88994433: 就跟念英文一样 累积 03/19 21:52
8F：→ derekQQ: 同意kobe大，姿势要先定好，再慢慢跑 03/19 22:09
9F：推 nalthax: 可以练跳绳喔 03/20 11:00
10F：推 Modan: 速度大约多少?有时跑慢反而容易酸痛 03/20 11:02
11F：→ smc0911: 先快走，然後用跑步姿势走，速度不用快 03/20 15:28
12F：推 reach810407: 是不是太在意脚尖落地? 03/21 17:54
13F：→ reach810407: 一般而言就算没运动习惯，跑1~2k应该也不至於伤到阿 03/21 17:54
14F：→ reach810407: 基里斯腱 03/21 17:54
15F：→ reach810407: by the way, 刚开始不用给自己太大压力 03/21 17:54
16F：→ reach810407: 跑不动就走，总运动时间比你的速度和距离更重要 03/21 17:54