听说北海岸风景不错看 很想体验看看跑在海岸线 感受海涛声跟身体摆动的感觉 所以参加了这次的万金石全马 --------------------------------------------- 跑步经验: 只有跑过10K的路跑 连半马都没跑过 10K大概50分可以完赛 平常比较常使用健身房的跑步机 每次约跑5~6km 会调整坡度 另外有在骑飞轮 自认为心肺耐力应该还算不错 -------------------------------------------- 赛事当天(也就是3/19 今天早上) 天气不是很好一直下雨 其实也预料到了 5点多 寄存物品後我就躲在个人休息区 一边伸展身体慢慢等开跑 我的穿着装备: Nike revolution 2跑鞋、练习长裤(有点弹性)、轻薄连帽运动外套 差不多6:20才慢慢走过去起跑区 6:30 鸣枪开跑 一开始起跑人有点多 有点拥挤 我忽然看到前面有一只皮卡丘(惊讶!) 於是我就躲在他後面(因为皮卡丘还蛮大只的，让它开路觉得比较安全) 没多久就进入一个隧道 刚开始跑的时候我打定主意维持6分速 估计应该可以4:20完赛 出隧道後大概5K处 看到一带帽子绑马尾的女生 姑且称她安娜好了(因为她的衣服後面标着两个大字"安哪") 一整个很安心的感觉 让我想起刚才帮我开路的皮卡丘XD 於是我就开始跟着她的速度一起跑 安娜是属於快步频小步频的跑者 实际跟跑一段後 发现速度大概跟我差不多 於是我就一直尾随者…嘿嘿 我有注意会场看板时间10K时约1小时 20K时约2小时 可能安娜小姐有配戴计时表的关系 配速还不错 约莫17K左右的时候 就看到逆向已经有许多非洲人要往终点跑回来 心想实在好快、真扯 快要30K的时候 有一群学生妹在路边加油 这时我做了一件傻事 集气暴冲过去 1.5秒之内连续跟10个妹子give five 接着就开始痛苦的最後一段路程 至30K的时候看板时间约3:10 不知道是不是因为刚才爆冲的关系 也可能真的是平常跑量太少的缘故 我的大腿跟小腿开始觉得不受控制，奇酸无比 约莫33K的时候 被4:30的配速员超过 我虽然想跟但是真的就是跑不起来 於是最後的9 km我就开始一边走走跑跑 35km的时候又看到原本跟丢的安娜小姐 它应该也是跟我一样大爆炸吧 果然马拉松真正的比赛後半段才开始 最後的9km我感觉非常的痛苦 每往地上踏一步 都可以感觉的大小腿的酸痛 不过凭我一身顽强的意志力 最後还是跑回终点 完赛时间4:42 到终点後我跟安娜小姐道谢 接着就是领奖牌、毛巾、餐盒袋子(面包、饮料、阿华田、巧克力、贴布)、列印成绩 、退费，程序还算流畅 ----------------------------------------- 其他: 补给站大概每2.5km有一补给站 有水、运动饮料、果汁、能量饮、番茄、香蕉、饼乾、巧克力 几乎每一站都会稍微补给一下 最後回来有欢乐Bar可以喝姜茶、领粽子、牛奶 加油团: 沿路有好多加油团，觉得很热情 还有一个在风雨中 吹奏长号 颁奖台: 女生冠军不是非洲人!(亚洲面孔) 视障冠军成绩好像是3:16(真厉害!) ---------------------------- 分段成绩: 5km 0:33 10km 1:02 15km 1:30 20km 1:59 Turning 2:06 25km 2:31 30km 3:10 35km 3:47 40km 4:25 Finish 4:42 ------------------------------------------------- 赛後心得: 42km真的不是开玩笑的 要参赛前应该就要好好增加跑量让身体适应 明年有机会的话应该 还会再挑战一次 以上 报告完毕! --

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