继上次冬山河100K跑马文後, 再昨天完食南横100K之後, 当然也要来发心得文 跑马靠的是累积, 但是没有累积靠的就是奇蹟,原来这世界上还真的有奇蹟这种东西的, 至於怎麽创造奇蹟....hmm... 营养补给方面请洽专业营养师.. Eve Kuo , 至於对健康不 是那麽好的部分 请私讯.. , 我只知道到摩天的时候整整吞了10几颗各种颜色的小丸子, 补给站的志工大概觉得这个人到底病的多严重.. 一大早摸黑出发,这时候内心觉得这次应该是纯观光行程吧, 虽然还是想努力完赛,不过对 於这几个月跑量都没破250的我,感觉机会应该很小, 出发前 Eve Kuo 的策略是跟着 Roger Lin跑, 对於Roger Lin这种越跑越有力的神人,跟着他跑我应该是死路一条,所以 一开跑还是用着自己的配速出发. 这次的策略呢?..很简单就是走跑策略, 而且是一开始就走跑.....,刚好南横旁边有很明 显的里程标志, 所以我就每看到一个里程就停下来走 100公尺,然後再继续跑...., 走跑 策略可以肌肉有适当的休息,所以就不容易抽筋, 所以我居然只花了6.5小时就到了100K折 返点摩天, 我稍稍计算了一下, 我还有7.5小时跑剩下的45KM...也就是说回程只要维持时 速6KM.我就不会被关了. 从摩天到天龙饭店大部分下坡,如果能够在14:00前跑到摩天, 那我就有5小时的时间跑剩 下的28K..,基本上用走的都能完赛..所以就慢慢地跑下坡,完全是顺顺跑,两只脚完全不敢 出力,基本上就是用身体的体重在加速,两只脚就单纯只有避震跟前进的功能而已,而且也 由於前面走跑策略有效,这连续的下坡我还是可以全程用跑的完全不用休息....开心 就这样我在13:30的时候跑到天龙饭店,算一算...我只要在5个半小时内跑完剩下的28KM就 好了,基本上真的是用走的都可以完赛, 南横100K已经算完食,不过内心的小恶魔在打算看 能不能跑sub 12...., 哀 真的是人心不足蛇吞象, 也就是说我要在3.5小时内跑完 28KM.... , 对於一个已经跑完72KM的人来说,这真的是蛮严苛的挑战...,而且天龙饭店之 後已经不是纯下坡了 当然继续我走跑策略,不过现在的腿力只能跑400M走100M,甚至到後来弱化到只能走 250M-300M才能跑个200M左右,果然跑马只有累积没有奇蹟..QQ 这个时候也开始看到120KM的跑者开始往回跑,天啊!!!...他们没崩溃 我先帮他们崩溃 ,....,现在谁叫我回头 我肯定失去理智一拳给他K下去, 这些120KM的跑者才是真正的勇 者,心灵上的勇者. 大概16:30的时候剩最後5K...不过这时候已经完全没力气了, 也放弃了sub 12的野望, 开 始全程进入步兵模式...., 最後12:12:28完赛.....没想到我居然可以在天还是亮的时候 回到终点,这也算是一种成就吧!!.... 今年在完全没有心理准备的情况之下,我跑完了两场100KM...., 以後除非陪跑 ( Eve Kuo 你可以慢慢练没关系..XD ) , 要不然我短期内应该不会再尝试百k 赛事了, 真的好 折磨心志..... 看到 Roger Lin跟 Chiifang Wong 都还要挑战100mile 跟12小时...我只 觉得他们真的好强好强..... ,我还是跑跑标马就好了 --

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