2017 双溪樱花马 http://i.imgur.com/CLjyUSW.jpg 上礼拜渣打马抽筋完赛（03:33:33），破了PB後，就开始勤做肌力训练和按摩，也只在礼 拜五跑了E心率_10分钟_E心率_5分钟_M心率_10分钟的恢复跑，发现身心的状态都恢复不 少。但是，面对第一次的周周马（双溪樱花马），我还是决定轻松跑面对，都以E强度来 应对，力求无痛完赛。 http://i.imgur.com/lCX8N1m.jpg 搭区间车07:20来到了双溪，天气居然是这麽好，阳光是如此的耀眼，看样子今天气温会 很高；寄物和团拍後，因为这次要轻松跑，所以先站在06:00完赛的pacer旁，08:30鸣枪 起跑後，将近两分钟我才通过晶片，之後就跟在pacer旁边，顺顺的跑，，结果我发现因 为是山路马，我无法完全都用E强度跑，所以我只要遇到上下坡，都用高步频来应付，这 样可以减少伤害又不会爆冲，过了兰平千里，我才离开06:00的pacer，就这样顺顺的一路 跑下去。 http://i.imgur.com/jkfcB6B.jpg 接着就上上下下的跑在这双溪乡野，路旁的樱花、杜鹃花争奇斗艳的让人可以忘却双脚的 疲惫，但是车流有点多，一直要大喊：小心车！经过折返点後，所有的路况反转来伺候各 路跑者，天气越来越热，虽然风大，但是一直晒下去，也会让我担心抽筋，所以每一个补 给站都会进去补给，边跑边吃来应付炙热难耐的山路。 最後500公尺进终点，也没有想要冲刺，就这样顺顺的在04:30:30无痛完赛，而且今年全 程只用一个纸杯，环保爱地球。 http://i.imgur.com/YN2WrfV.jpg 冲冷水澡後，就赶紧拎着便当搭火车，在火车上回想，即便路况这麽硬，我居然能无痛完 赛，而且成绩比我预设的还好，我想这是科学化训练的好，我全程步频拉高来面对起伏的 山路，专注在跑步过程，所以无痛完赛。 ps: 1.今年的第一名依旧是三连冠的李智群拿下，也还破了他去年的PB进步三分钟，而且他上 礼拜跑渣打马成绩是sub3，超强！ http://i.imgur.com/pUZVgXM.jpg 2.听说折返点的12点关门时间过後，还有250名跑友被关门了（感谢akaung回覆），我想 应该是天气热让人爆掉造成的。 -- Sent from my Android --

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