作者ccwwanger (ccwwanger)
看板Road_Running
标题[问题] 请教右侧腹痛
时间Thu Feb 16 20:57:56 2017
各位前辈好
我是逾半百大叔
周日生平首次参加路跑
渣打10K
跑至最後高架桥下桥回转上桥爬坡後
突然感到腹部右侧痛起来
就一个点痛
没有其他地方
速度马上降下来
所幸痛感没有加剧
但也没减缓
就带着痛很慢跑完最後1K
跑到终点
停下来後没多久就不痛了
询问现场医护人员
对方告知是我呼吸没调好
导致筋膜痛
想请教各位前辈
一、此痛是否呼吸没调好引起？
二、如何预防避免？
三、未来路跑若再出现，当如何处理
感谢费心指导
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.211.33.66
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1F：→ yr: 看你平常有没练习啊？练习内容是怎样。如果没什麽练这样正常 02/16 21:03
平日只在跑步机上跑，大约每天3-4K，了近两个月
※ 编辑: ccwwanger (218.211.33.66), 02/16/2017 21:07:15
※ 编辑: ccwwanger (218.211.33.66), 02/16/2017 21:09:14
2F：推 antfred: 先说明我不是专业，而且也是初心跑者，我的意见您参考一 02/16 23:26
3F：→ antfred: 下。1.我认为是。 2.锻链核心有助於预防，平时我会练习腹 02/16 23:26
4F：→ antfred: 式呼吸，跑步的时候也是。3.万一跑步途中发作，先稍微放 02/16 23:26
5F：→ antfred: 慢速度，呼吸间隔拉长一点(长吸长吐)，右手举高往左上方 02/16 23:26
6F：→ antfred: 伸展侧腹，不过症状严重的话一定要停下来。题外话，平常 02/16 23:26
7F：→ antfred: 一次只跑3~4k个人觉得应该练不太到呼吸肌群就是@@ 以上有 02/16 23:26
8F：→ antfred: 错烦版上各位前辈指正orz 02/16 23:26
9F：→ offcola: 1. 很有可能 2.练习正确呼吸模式与节奏 3.减速 调整 02/17 13:21
10F：→ ccwwanger: 非常感谢上述前辈指导，获益良多 02/17 18:40