图文心得文连结： https://goo.gl/KSsBeI 2014年那时年少轻狂挑战镇西堡100公里，在82公里时，因脚伤而弃赛，难过的坐着收容 车回到会场，我告诉自己一定会再来挑战。 2015年为了顺利完成，赛前跑了10次宇老，那一年的成绩不差，以9小时21分总名次第三 名作收，但总觉得没尽全力留下一点遗憾。 2016年因为小孩出生，没时间练跑，因此没再去参赛。 下半年虽然时间不多，但慢慢的有点时间跑步，在跑友推坑下，因此就大胆的报名2017年 的镇西堡100K，希望能突破自己的成绩。 赛前训练策略： 在去年小孩出生後，练跑时间大幅缩减，所以练法也和过去有所不同。一定要有单次长距 离(65-70公里)的练习，一定要尽可能提升自己的跑力值(可参照耐力网)，剩下的时间就 是提升跑量，但我的练跑时间是明显不足。最後赛前一个月完成一次大同山大栋山长距离 (65公里，爬升2700m)，一次速度练习(10k跑出35分佳绩，跑力值相当於全马2小时45分) ，月跑量343公里。 比赛纪录： 当天气候(气温14-21度，算是历年最热镇西堡，所以穿着短裤背心上场) 【起跑顺畅段】 五点摸黑起跑，无前导车，一路凭着月光，延着地上仅有的白线向前。不急不徐稳定输出 到山顶，21公里费时约1小时57分，这时脚底开始不适，怕之前的旧伤再起，下坡冲到秀 峦後，改用大腿使力跑上坡。 【抽筋，可怕的撞墙期】 因天气较为闷热，加上使力方式不同，35公里大腿微抽筋感，虽加强运动饮料补充，依然 不足，终於撑到了50公里折返点。返点後上坡小走一段想稍微喘口气，一放松大腿就突然 抽了过去，跛脚走路了一段，被湘湘超前变成总二。之後每个补给站都加强补充运动饮料 跟盐，但似乎为时已晚，几乎每3公里就大抽筋跛脚走路调整，心里很闷地一直忍耐着， 我告诉自己，都已经跑到这里了，抽筋要倒也要倒在终点前，绝不能在这里停下来。遇到 政龙喝了蛮牛跟盐糖，也有跑友在我脚上涂抹些东西，但只是稍稍缓解，并无明显改善。 坏事通常是接二连三的袭击而来，当脚有状况时，秀峦上宇老的坡真的又更抖了，一路走 走跑跑十几回，但再剩3公里到宇老的补给点竟然追上了湘湘，我们一起拍张合照後，简 单补给後就起跑，2015年输给陈亮臻就是在这里走太大，於是尽力撑住别当步兵，但还是 又走了两次才上到宇老最高点。这时来到了最拿手的下坡，本以为一切就会改变。殊不知 因为抽筋关系，下坡越跑大腿越痛越僵硬，不到3公里，这场比赛最严重的一次抽筋袭击 而来，一跛一跛的走着，大腿内侧、外侧及後侧都已严重抽筋，心里也想着大概气数已尽 ！真的要放弃了吗！ 【小天使出现】 就在失望即将放弃之际，一位我素未谋面的Ken跑友出现了，他说他是一起变强团的，认 识我。我赶紧问他身上有没有盐锭或是补充电解质的东西，他给了我三条gel跟舒跑，我 立即生吞了下去。这时我已完全放下名次放下所有目标，只求能顺利完赛寻求解脱，走了 一段稍微顺了，开始跑了起来，之後ken说为何总一都没有前导车，自愿跑在前面引导着 我，帮我请前面跑者靠边，倒数剩下里程，每个补给站我也都抓大把盐塞进嘴里跟补充运 动饮料，虽然盐吃多是苦的，但身体的抽筋感却渐渐退去，借着下坡的力道一路4分速， 顺利回到终点，以9小时08分55秒完赛。 赛後赶紧找这场比赛的救星Ken来拍合照，感谢他在最艰难时的照顾。 赛後也跟第二名的湘湘合照，今天能跑出佳绩要感谢他，比赛过程中因为湘湘在前面引导 及後面追逐我才能有如此好的成绩。 这场比赛的关键，事後回想可能是补给的成功，Ken的引导，湘湘的激励，也或者是放下 ，放下速度才有速度，放下名次才有名次。虽然比赛的过程非常艰辛，但只要能顺利完赛 ，痛苦终究会过去，留下的回忆是甜美的。 最後感谢树林大同山长跑平时练跑的伙伴，这次社团参加镇西堡100公里的，除了我之外 ，还有小喵，也恭喜他初次挑战100公里超马，就拿下女总二的佳绩。 --

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