受朋友之托写了篇 FR235 和 Apple Watch Nike+ 的比较文章 内容可能不像其他产品测试文或比较文那样专业 但应该可以给正在犹豫要不要下手 Apple Watch Nike+ 的人做个参考 运动笔记图文版：https://goo.gl/KJuhDF Apple Watch Nike+ 已经上市大概两个月了，偶尔会有跑友询问这支表和市面上常见的跑 步用表有什麽差别，因为单就售价来看，价格已经和一些高阶的心率表差不多，加上苹果 的品牌魅力，外加与 NIKE 联名，实在是让人难以抗拒，所以本篇就以 Garmin FR235 及 Apple Watch Nike+ 中的跑步功能来做些基本的比较分析，让不知道怎样抉择的人可以 有个参考。 -外观- 首先从第一眼就可看到的外观来比较，相较於 235 的传统圆形表面，Apple Watch Nike+ 使用的是长方形的表面，表面大小有分为 38mm 及 42mm，建议大家去店内实际试 戴看看比较知道两个大小在手上的差异。 萤幕解析度部分，Apple Watch Nike+ 因应其智慧手表的定位，使用的是 OLED Retina 显示器，而 235 只有 215 x 180 画素。 表带方面，腕式心率表的侦测需要贴紧肌肤，因此跑步的时候笔者都习惯调紧一点，两支 表在跑的时候戴起来都满舒服的，跑完後稍用水把汗水冲洗掉即可。235 有提供一组黑色 表带做更换，Apple Watch Nike+ 则是有提供一条较短的表带让手腕比较纤细的人可做更 换。 这年头的跑步手表，时间画面如果只是指针或是数字那就落伍了，两支表定价既然都到五 位数了，当然除了该有的功能以外，还要有些够炫够吸引人的附加价值才行。Garmin Connect IQ 上有许多不同的表面可供使用者下载，前阵子也有推出 FACE-IT App，大家 可以使用喜欢的图片制作自己独一无二的表面，不过请注意，必须要有支援 Connect IQ 的表才行唷。 Apple Watch 当然不能浪费这麽高画质的萤幕，而且既然都联名了，除了原本的表面外， 当然要有一些 NRC 专属的表面才行呀，其他表面细节的调整大家可以去店内自行把玩， 笔者就不在这边就多做介绍罗。 接下来直接进入重点，「跑步模式」的比较，Apple Watch Nike+ 虽然是和 Nike 联名， 但是如果你要装其他有支援 Apple Watch 的跑步 App 也是可以的，不过接下来的比较内 容是以 NRC App 为主。 大部分的人比较在意的不外乎以下几点，GPS 抓的速度及准度、跑步时显示的资讯、跑完 後可以看到的数据、数据的准确度，以下就一一来为大家解惑。 -GPS 定位- 定位快速是 Garmin 满自豪的点，甚至有个都市传说是当手碰到手表的时候就听到定位完 成的哔声了。两支表的规格页面都有写内建 GPS 及 GLONASS（两者的介绍可参考此篇文 章），实际操作起来也的确都满快的，既然都这麽快速了，就别为难笔者挤出什麽内容， 电梯向下。 -跑步前的设定- Apple Watch Nike+ 在进入 NRC App 之後有些选项可以设定，开始按钮的页面往下滑或 是转动表冠（手表旁边那颗圆圆的），可以选择这次的跑步类型是要跑多长、多久或是多 快，再往下可以看到跑步设定，最下面则可以选择音乐的播放清单。 手指在表面由右往左滑到下一页，可以设定几点开始跑，後面还附上当时天气，笔者觉得 这部份满贴心的，让人可以知道跑步时该做怎样的装扮，再滑到下一页可以看到这个月到 目前为止累计的跑步次数及里程数。 235 可以在活动设定中做一些跑步时相关的设定，其中可以自定训练页面显示的资讯，共 有两页可以自定，每页可以设定 1~4 个栏位，以我个人的习惯来说，一页是设定练习长 距离用的，内容有距离、时间、配速以及心率区间，如上图左；另一页则是练间歇时看的 ，如上图右，内容有单圈距离、单圈时间以及末圈时间，末圈时间可以让我在组间休息时 知道上一圈是否有跑到预计的时间内。每个人跑的时候想要知道的数据都不一样，大家可 以依照自己的习惯做栏位的调整。 值得一提的是，如果想要知道心率区间，而不是单纯的只看心率的话，235 可以去「我的 资料」->「使用者设定档」->「心率区间」做设定，使用者设定档里面也可以设定基本资 料，这些资料对於跑後的有些资讯会有影响，就看各位想不想钻研数据，笔者觉得这是条 不归路，会上瘾阿！ 该设定的设定好之後，或是只想要记里程和时间懒得设定的人，235 按下右上角的小人按 钮、Apple Watch Nike+ 按下画面上的开始後就可以开始跑步罗～ -跑步时显示的资讯- NRC App 在跑步前的页面如果有选择「所有数据」的话显示画面会像上面左上图，没有选 的话则是上面右上图，两者的差异在於配速以及左上角心率的显示，在两个画面转动表冠 都可以更改数据显示的排列方式。 如果没有勾选自动暂停，跑一跑想暂停的话，在表面上将手指由左往右滑就会看到上面左 下图的暂停，不用客气给他按下去吧，不管开始时有没有选择所有数据，暂停时显示的画 面都会如上面右下图。 235 在跑步时可以利用左下角的 < 和 > 按钮来做资讯页面的切换，除了上个段落所说的 前两页资讯外，後三页的资讯依序分别如上面图左至右。235 与 Apple Watch Nike+ 一 样可以设定自动暂停，如果没有设定的话，一样按右上角的小人就可以暂停了。 使用过後，笔者个人觉得相较於 Apple Watch Nike+，235 在显示资讯方面更加弹性，如 果是有在吃菜单的跑者，可以配合不同的训练设定不同的资料栏位，在训练时即时的藉由 这些资讯做後续的修正及调整。 -跑完後可以看到的数据- 两支表跑完後皆会显示跑步的相关数据，开启蓝牙後也都可同步到手机对应的 App 中， 以下就以笔者今天早上的跑步记录做比较。 NRC App 跑完後会有激励的标语，不过原谅笔者不小心按掉没截图，之後会显示出这次跑 步的路线图、配速、时间、心率以及分段（此数据是手机 App 更新到 5.3.0 才有的）， 要注意的是跳出页面後就没办法再回来看历史纪录了，所以要截图要快唷。 打开手机上的 NRC App，有开启蓝牙的话，进入活动页面就可以看到记录被同步过来了， 可以从上面的图片看到数据跟手表中差不多，只是多了图形化介面以及消耗热量和 Nike Fuel，看不到上升坡度是因为手表没有内建侦测硬体的关系。 身为跑步表，235 跑完後显示的数据当然应有尽有，基本的距离、时间、配速、心率之外 ，还有最大心率、训练效果及步频。如果有设定分段或手动按表身右下角的分段钮，在完 成圈数的各圈中也可看到上述这些资讯。再进阶一点，如果有设定心率区间，也可以看到 此次训练的各区间时间，立马可以知道训练有没有偷懒或是暴冲。 同步到手机的 Garmin Connect App 後，除了与 Apple Watch Nike+ 一样多了地图以及 图形化介面外，数据也更加详细。笔者尤其要分享一个可能大家都没注意到的部份，在分 段资料中将手机转个方向後简直像发现新大陆一样，满满的大平台阿～～～可以利用分段 的详细资讯来做为训练後的检讨，更可以知道身体在跑步时随着不同的里程数和时间点的 变化，对於科学化训练来说可说是相当珍贵的资讯阿！ -数据准确度- 有了数据之後，就可以做数据的比对罗（推眼镜），笔者跑的时候两支表都是戴在左手， 所以里程数照理来说应该不会相差太多，同步到手机後 235 及 Apple Watch Nike+ 的里 程数分别为 9.9k 及 10.01k，误差为 100 公尺。 笔者推测可能是 235 手动暂停和 Apple Watch Nike+ 自动暂停的差异所造成，因为手动 暂停後要再按一次才会继续记录，但自动暂停只要侦测到有在动就会自动继续记录，因此 多的里程数以及完成时间的差异有可能是笔者在休息时走动所造成，这点是笔者的疏忽， 导致配速和时间等相关数据无法准确的比较（跪）。不过笔者是在快要 4 公里的时候休 息，因此前三公里的分段数据还是可以比较一下，可以看到每公里两支表的误差大概是两 秒。 心率方面， 235 及 Apple Watch Nike+ 的平均心率为 152 及 151，算是误差范围内了 ，各分段的平均心率由於 NRC App 没有详细提供所以无从比对，不过有整体的心率变化 图可以参考，可以看到 235 的心率有一个时刻突然飙高，笔者推测可能是因为汗水的关 系，这部份就有待更专业的人去分析了（再跪）。 -特别推荐- 两支表都有让笔者觉得特别的地方，Apple Watch Nike+ 在开始钮的下面会显示「再几公 里就追上某人」或是上次跑步的里程数，搭配「追上」或是「跟上次一样」的按钮，按下 後里程数就会自动设定，可以在选择增加或减少。对於有强烈竞争感的跑者或是朋友间有 在打赌的人，看到再多少公里就追过某人这句话，只要在合理范围，笔者相信大家一定会 毫不犹豫的超越甚至狠狠的拉开差距吧。 Garmin 的部份则是要特别推荐它的训练功能，除了手表内建的间歇训练之外，可以使用 网页版的 Garmin Connect 编辑训练计画後再同步到手表中，在训练的时候只要专心跑步 ，手表的警示音会告诉你一切。 -结论- 前面说了落落长一大段，结论来个简洁有力不拖泥带水好了，如果不小心又讲一堆，答应 我，看完它！ 235 与 Apple Watch Nike+ 对於笔者来说是两支不同定位的表，各位可以把 Apple Watch Nike+ 当成是 Apple Watch 不同系列其中之一，除了表带的差异之外，还有 NRC 表面，而 235 就是一支专业的跑步表。 笔者平常外出或是轻松小跑会使用它，如果之後 Apple Watch Nike+ 上的 NRC App 更新 让数据更详细，甚至在跑步时可以手动分段，而整体数据准确度比较後跟 235 不相上下 的话，笔者会选择戴它训练，但目前平常的训练或是有目的的跑步则是使用 235。 最後来个温馨小提醒，「Apple Watch Nike+ 的在日常使用下能够持续 18 小时的时间； 使用光学心率，并使用 iPhone 的 GPS 时，电池能维持 8 小时；使用手表内建 GPS 与 光学心率的情况下，电池使用时间最长为 5 小时」，如果要带着它跑全马或超马又不想 带手机的话，记得要 Sub5 才行嘿！ --

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