小弟我约两个月前跑了一次超半马，跑到最後 5KM 时觉得膝盖前缘下外侧会酸痛 大概是这张图的「外」所指的地方 回来上下楼梯，只要会用到膝盖的动作都会酸，酸的时候会软弱无力 但是休息了 3 天以後就不会酸痛了 可是之後开始痛的距离越来越短 从一开始的大约跑 20KM 开始，到後来变成 11KM，然後是 4KM 就开始出现症状 大概都是休息 1～2 天症状就会几乎完全消失。 今天我连跑步都没跑，只是因为拍照需要调角度，所以半蹲上上下下移动身体而已 就出现了一样的症状.... 我一直以为是跑者膝，今天去看骨科，医生说这是髌骨肌腱炎。 医生量了一下我的大腿肌肉，说我应该不是肌力不够，可能是运动过度。 回来一查才发现这叫做跳跃膝，跟跑者膝不一样？ 但是又有看到资讯说这又是髌骨股骨疼痛症候群？ 可是看网路上的资讯，ITBS 痛的地方似乎是膝盖骨外侧，而不是膝盖下方前缘外侧 ？ 总之，网路上这个症状的资讯看一趟下来都混在一起.....我今天爬了一整个下午+晚上了 请问板友有没有谁能够告诉我我接下来应该怎麽做呢？ 如何治本？ 如何改善 ？ 谢谢！ --

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