（手机排版） 先恭喜大家顺利完跑台北马。 看着板上的心得文，觉得前辈们真是太令人崇拜了！！！ 反观荒废了快要两个月的自己，比初马成绩退步了10分钟有余，好汗颜啊。 ## 记得去年赛季几乎平均两个礼拜就有一场长距离或是坡度赛事，身体根本来不及复原。 尽管赛季前的练习大多是每次8-12k 配速跑，每周三次，偶尔跑跑长距离。但显然不够。 去年跑完五分山半马後，左脚底时常感到撕裂的痛楚；但紧接着是合欢马跟田中.... 後来奋力跑完Mizuno 接力赛之後，开始明显觉得左膝盖不太舒服。 而压死骆驼的稻草， 就是去年的台北马.... 那天先是用大约5分左右的配速把半马压在2小时，那时心里只想着，照这样下去，很有机 会可以挺进4:30，破PB。 但是过了21K不久，我开始感觉左脚膝盖外侧明显不适。心中浮起巨大的惊恐，还妄想用 脑袋告诉自己大腿肌肉放松... 但效果不彰，25k，在河滨公园的艳日下跑一步痛一步，这就是地狱吧？ 看着garmin的平均速度一路往下掉，掉得我心好慌。 然後大家一个个跑过身侧，我也好想要跑起来啊啊啊！！！ 有时走了一阵子发现好像没那麽痛了，但一跑起来又痛歪腰。 28k我决定放弃，用走的，看我可以走到哪里。 最後快到终点时，我遇到一个女生也是跑得很痛苦想要放弃停下。 最後我们一起勉强的跑到终点，顺利完赛（差点被关门） 赛後，我跛了快要一个礼拜。 ## 认份的养伤休息三个月，最长距离只有跑到6k ，还有爬了几次山。膝盖的痛似乎痊癒了 ，但练习时终究是战战兢兢。 今年开始，参加了几场越野赛事。 很奇怪的是，跑越野反不论是脚底还是膝盖，都不曾有异状。 於是开始了练平路与比越野的一年。 今年赛季开始後，刚好遇上连续出国，只有用零碎的时间跑个一两次，其余完全荒废QQ 因此这次台北马之前，我就已经抱定了「无伤完赛」即可的决心。 但不知道是不是人性， 当站上赛道，身体还是不由自主的尽力，即使最後知道一定可以时间内完赛，还是硬拖着 疼痛的身躯迈开脚步跑。 今年的台北马路线很特别，在城市里的比例变高了，绕到总统府和中正纪念堂，最後才进 河滨。 一路上我提心吊胆的担心旧伤复发，但当过了一半，还没有显着一个点的疼痛时，都松了 口气。剩下就只要担心「才一半脚就已经开始酸了」的这件事。 荒废两个月，就可以感受到肌耐力的退步，也可能是身体已经遗忘那种长距离的感觉... 在17k与32k各吃了一包GU ，一路上都有乖乖补给（酸梅好好吃！！） 心跳一路都在175-180 比预期的高， 最後5k我忍不住用走的，走了1分钟才又跑起来，好累又好痛， 天气很好乾乾的有风，太阳虽然大，但用了补给站的海绵也不至於难受， 最後4:52完赛。 无伤完赛。 退步了10分钟令人有点沮丧，但跑步是累积，没练习就是没练习， 没受伤就该偷笑了。 谢谢台北马的工作人员跟志工， 还有好天气。 ## 最後我 在寄物区那里一个斜坡的阴影里吃完便当，好像把我的garmin220留在那里了.... 不知道有没有好心人捡到QAQ 他是黑色红色的，表带内侧有脱落的塑胶。 是满重要的一只表 如果真的幸运捡到的那个人是你，请站内信我。 我将献上排山倒海的感谢之情！（心） （已经问过路协） --

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