作者cvv00010 (谬论)
看板Road_Running
标题[问题] 间歇跑 受伤了...
时间Mon Dec 19 21:16:20 2016
我先承认我是来讨拍的...
虽然有两个月左右慢跑的习惯
但是几乎是跑1hour=8Km
然後就在刚刚试了第二次的间歇跑
(有先跑2K暖身)
才刚冲刺10秒，突然右大腿正中间的後面
大约是臀部下方约15公分的地方
出现很痛的撕裂感
(估狗应该是膕绳肌的位置)
怎麽办...刚刚是一顿一顿的走回家
现在走快一点也会痛
好沮丧 突然好想哭....
好不容易培养起来的慢跑习惯...
该怎麽办??
有各位朋友有相关经验的吗??
这....可以完全复原吗??
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1F：推 chieher: 去看医生。 12/19 21:19
2F：推 evanzxcv: 物理治疗 12/19 21:22
3F：→ hoks: 基础体能都没练好就玩间歇… 12/19 21:41
4F：推 luismars: 职业运动员也会受伤，正常的，也是经验，花钱复健消灾。 12/19 21:47
因为是人生第一次的运动伤害 所以太紧张了
刚刚赶去附近诊所 医生都下班了 小姐叫我先冰敷
请问认真做复健有机会完全好吗??
超级想大哭的...不想要身体变成这样
以後会先练基础体力的....
5F：→ sky7338: 所以我带的小队练一段时间，跑过初半马才放他们练间歇... 12/19 22:27
6F：→ chieher: 间歇也没有这麽魔鬼。你就是运动伤害而已，绝对会好 12/19 22:29
7F：→ chieher: 不要自己吓自己，去睡觉。 12/19 22:29
谢谢> <
稍微放心了
8F：推 evanzxcv: 受伤一定会好，重点在有没有了解为何受伤，是肌力、跑姿 12/19 22:45
9F：→ evanzxcv: 、还是伸展运动不足...等等，等消炎後可以跑了，再做相 12/19 22:45
10F：→ evanzxcv: 对应的调整和加强，让以後更不容易受伤。 12/19 22:45
11F：推 baker31: 每次跑间歇都受伤，几次之後就不跑了 12/19 22:48
12F：推 ap88994433: 估计是拉伤吧!先看看医生休息一阵子，我之前也是拉伤 12/19 22:59
13F：→ ap88994433: ，从屁股到大腿的筋，休息期间就跑个基础马克操，或是 12/19 22:59
14F：→ ap88994433: 做核心，超慢速跑。之後开始可以跑之後会发现跑起来跟 12/19 22:59
15F：→ ap88994433: 以前不一样哦? 12/19 22:59
16F：→ ap88994433: 最後是惊叹号! 12/19 23:00
17F：推 turtleplus: 拉伤了...不久之前我也是。肌肉疲劳或天气太冷都要格 12/19 23:31
18F：→ turtleplus: 外小心。 12/19 23:31
19F：→ turtleplus: 如果很严重就要全休去复健科电疗微波 12/19 23:32
20F：→ turtleplus: 还好的话可以先慢跑维持体能 12/19 23:33
21F：→ turtleplus: 平时多伸展按摩。好了以後避免突然加速 12/19 23:33
22F：→ turtleplus: 先从慢一点的速度慢慢加 12/19 23:34
真的是太不自量力了
学到了宝贵的一课...
※ 编辑: cvv00010 (118.165.29.230), 12/19/2016 23:38:50
23F：推 liquidfred: 我受过的伤中 膕窝肌拉伤最难好 复健要很有耐心 12/20 00:48
24F：推 als60907: 一小时跑8KM 间歇配速配多快 跑多远?? 12/20 11:35
25F：→ als60907: 比较常见就是高估自己的I配速 一下就受伤 12/20 11:36
26F：→ kimura0701: 哭什麽啦... 12/20 13:20
27F：→ tsd: 拉伤就是休息...依照一般拉伤,至少休息3~4周喔~~ 别不痛就跑 12/20 13:37
28F：→ puj506afd: 这样就想哭...女性跑友? 12/20 23:53
楼上发言可见台湾性别平等的观念还落後西方好几十年
※ 编辑: cvv00010 (118.165.10.208), 12/28/2016 22:29:01
29F：推 joycefox: 原PO受伤的部位跟我很像,那个部位拉伤真的要很久才会好, 01/11 13:39
30F：→ joycefox: 我一开始吃消炎药,停跑快一个月,外加针灸几乎要三个月 01/11 13:40
31F：推 jason88633: 一开跑就受伤？ 你间歇是多少配速呢？ 04/01 17:50
32F：推 jason88633: 你该不会是把间歇当作100公尺冲刺吧 04/01 17:51
33F：推 jason88633: 以你的实力.400m大概配100-110秒就差不多了，循序渐进 04/01 17:52
34F：推 jason88633: 重点是趟数..不是秒数，因为你的基础还没打稳 04/01 17:52