作者loveyou999 (lovelovelove)
看板Road_Running
标题[问题] 初半马的後遗症
时间Sun Dec 18 20:09:34 2016
平时跑步大约只跑2km左右，最多也才5km吧～
然後今天跑完21km,跑步当下还没这麽痛，但现在连走路都好困难XD
脚踝後方，膝盖右边，最痛的是跨下(该边)，请问该边跟膝盖问题该如何缓解呢？明天还
得上班呢！
另外，我之前去健身房做过练该边这里的仪器，就是用腿夹住的那个器材，做完就痛了快
一个礼拜，走路就像屁股长了什麽一样@@
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※ 编辑: loveyou999 (223.140.214.87), 12/18/2016 20:12:39
1F：推 chewei55: 当天就先努力冰敷吧12/18 20:15
2F：推 als60907: 练习太少 看医生然後休息12/18 20:27
3F：推 MELOEX: 就 太少长距离 身体不习惯 如此而已12/18 20:29
4F：→ loveyou999: 嗯嗯~赶紧来冰敷12/18 20:29
5F：推 kaas: 该边是摩擦吗 是的我个人觉得擦乳液有用12/18 20:30
不是也，该边那条筋会痛
※ 编辑: loveyou999 (223.140.214.87), 12/18/2016 20:42:36
6F：推 s855160: 明天起床之後应该会更爽12/18 20:52
7F：→ dyc2008: 这样其实满危险的 很容易受伤12/18 20:53
8F：→ ppit: 正常来说 明天才是高峰12/18 20:55
9F：推 cofee: 明天才是高峰+1 保重12/18 21:00
10F：推 fisher2: 跑完也要暖身，让肌肉不要那麽紧绷，21k我是已经习惯，目12/18 21:01
11F：→ fisher2: 前全马跑到30km还是会抽筋，但这次刻意放慢，所以午睡後 12/18 21:04
12F：→ fisher2: 就完全恢复了12/18 21:04
13F：→ loveyou999: 完蛋了我Orz12/18 21:24
14F：推 fuxin999: 当丧屍而已，三天後就会变回人类 12/18 21:32
真的，走路姿势超级丑的
※ 编辑: loveyou999 (223.140.214.87), 12/18/2016 21:36:39
16F：→ v2ssili: 明早起床要站起来才是艰苦的时刻阿....12/18 21:45
17F：推 clairehao: 膝盖外侧吧 一周後就好了 跑太少不适应 12/18 22:09
18F：推 doglegbow: 正常，练太少就会这样，以前也经历过12/18 22:20
19F：→ derekQQ: 有酸痛，才是有进步的象徵 12/18 22:35
20F：推 net25: 平常跑2K一次可以跑到21K我觉得超厉害耶 12/18 23:47
21F：→ kuku: 觉得突然距离一次加这麽多很危险 12/19 13:46
22F：→ laizin: 嗯,那种器材不太需要去用到,使用弹力绳加强即可 12/19 14:52
23F：推 evanzxcv: 耐力不足跑完长跑的正常现象，最多一个礼拜就没事了，如 12/19 15:30
24F：→ evanzxcv: 果超过一周还酸痛，就很可能是受伤了，建议看个物理治疗12/19 15:30
谢谢大家喔，第二天好多了
※ 编辑: loveyou999 (223.140.120.236), 12/19/2016 17:50:23